Kuidas valida parimad jooksujalatsid

Sisu

• 1. Astme tüüp
• 2. Keskkonnatingimused
• 3. Suurus

Korralike jooksujalatsite kandmine aitab vältida liigesevigastusi, luumurde, kõõlusepõletikku ning kalluste ja villide teket jalgadele, mis võivad jooksmise ebamugavaks muuta. Parimate jalatsite valimiseks on oluline arvestada keskkonna tingimustega, kus võidusõit läbi viiakse, kliimat, sammu tüüpi ning jala ja kinga suurust.

Ideaalne jooksmiseks on see, et kingad oleksid kerged, mugavad ning ventilatsiooni- ja pehmendussüsteemiga, võimaldades inimesel hästi esineda ja vältida vigastusi.

Peamised tegurid, mida tuleb jooksutreeninguteks sobiva kinga valimisel arvesse võtta, on:

1. Astme tüüp

Oluline on teada sammu tüüpi, et valida kõige sobivam king ja seega on võimalik treeningu ajal vähendada vigastuste ja liigeste kulumise ohtu. Samm vastab sellele, kuidas jalg maa peal astub, ja selle saab jagada kolme tüüpi:

• Neutraalne samm: see on kõige tavalisem tüüp ja väiksema vigastuste ohuga, kuna see põhjustab kinga talla ühtlast kulumist;
• Proneeritud samm: jalg puudutab maad peamiselt sisemise osaga, kasutades selleks hoogu saamiseks suurt varba, mis suurendab põlvede ja puusade vigastuste ohtu;
• Supineeritud samm: kõige rohkem kasutatakse jala välimist osa ja väike samm on see, mis annab impulssi järgmiseks sammuks.

Etapi tüübi teadmiseks saab teha lihtsa testi, niisutades jala ja simuleerides sammu paberilehele. Siis, kui jalg on endiselt lehel, peaksite pastakaga välja joonistama jala kuju ja hindama, milline pool jalga puudutas lehte kõige rohkem.

Soovitus on, et turvisega hääldanud inimesed eelistavad jalatseid, mis neutraliseerivad turvise sammu hetkel, aidates vältida liigesevigastusi.

2. Keskkonnatingimused

Keskkond, kus võistlus toimub, mõjutab otseselt seda, millist tüüpi tenniseid kanda. Ebatasasel maastikul või kividega jooksmise korral on ideaalne, et jalatsitel oleks pahkluude kaitsmiseks tugevdatud pehmendussüsteem, talla suurem maapinnale kinnitumine ja kõrge pealmine osa.

Lisaks, kui võistluspaik on niiske, seal on veemäde või kui seda tehakse õues isegi vihmastel päevadel, on oluline ka otsida veekindlast materjalist tossud, et vältida vee sattumist jalanõusse, kuna see suurendab kaalu jalgadele ja põhjustab probleeme nagu chilblains.

3. Suurus

Pärast mudeli valimist peaks olema teadlik kingade suurusest ja nende mugavusest jalas, sest vale suurus võib jooksmise ebamugavaks muuta. Kinga peaks olema piisavalt tihe, et kand kõndimise või jooksmise ajal ei libiseks, kuid ühtegi jalaosa ei tohiks pingutada.

Lisaks peaks kinga esiosa võimaldama varvaste liikumist ja jooksmise ajal tavaliselt tekkiv jalgade turse peaks olema väike.