Kuidas hakkama saada megalofoobia ehk hirm suurte objektide ees

Sisu

• Megalofoobia psühholoogia
• Mis võib megalofoobiat käivitada?
• Diagnoos
• Ravi
• Kuidas hakkama saada
• Kust abi leida
• Alumine rida

Kui mõte või kohtumine suurest hoonest, sõidukist või muust objektist põhjustab tugevat ärevust ja hirmu, võib teil olla megalofoobia.

Tuntud ka kui "suurte esemete hirm", seda seisundit iseloomustab märkimisväärne närvilisus, mis on nii tugev, et võtate oma päästikute vältimiseks suuri meetmeid. Samuti võib see olla piisavalt tõsine, et segada teie igapäevaelu.

Nagu teisedki foobiad, on ka megalofoobia seotud ärevusega. Kuigi see võib võtta aega ja vaeva, on selle haigusega toimetulekuks viise.

Megalofoobia psühholoogia

Foobia on miski, mis põhjustab intensiivseid, irratsionaalseid hirme. Tegelikult ei tekita paljud objektid või olukorrad, kus teil võib olla foobia, tõenäoliselt tegelikku kahju. Psühholoogiliselt on foobiaga inimesel aga nii suur ärevus, et ta võib arvata teisiti.

Samuti on normaalne karta teatud olukordi või esemeid. Näiteks võite karta kõrgust või võib-olla negatiivne kogemus teatud loomaga ajab teid närvi alati, kui neid kohtate.

Peamine erinevus foobia ja ratsionaalse hirmu vahel on siiski see, et foobiatest tulenev intensiivne hirm segab teie igapäevaelu.

Teie hirmud võivad teie päevakava üle võtta, pannes teid teatud olukordi vältima. Raskematel juhtudel võite kodust lahkumist täielikult vältida.

Megalofoobia võib tuleneda negatiivsetest kogemustest suurte objektidega. Seega võivad alati, kui näete suuri esemeid või isegi mõtlete nende peale, tõsiseid ärevussümptomeid.

Samuti saate tuvastada, kas see on foobia versus ratsionaalne hirm, kui käsil olev suur objekt tõenäoliselt ei sea teid tõsisesse ohtu.

Mõnikord tuleneb hirm suurte esemete ees õpitud käitumisest, millega olete koos teiste pereliikmetega üles kasvanud. Foobiad ise võivad olla ka pärilikud - siiski võib teil olla teist tüüpi foobia kui teie vanematel.

Lisaks hirmu tundele võivad foobiad põhjustada järgmisi sümptomeid:

• raputamine
• südame löögisageduse tõus
• kerge valu rinnus
• higistamine
• pearinglus
• kõht korrast ära
• oksendamine või kõhulahtisus
• õhupuudus
• nutt
• paanika

Mis võib megalofoobiat käivitada?

Üldiselt on foobiate, nagu megalofoobia, peamine käivitaja kokkupuude objektiga - antud juhul suurte objektidega. Foobiad võivad olla seotud generaliseerunud ärevushäire, traumajärgse stressihäire (PTSD) ja sotsiaalse ärevusega.

Kui teil on selline seisund, võite karta suurte objektide, näiteks:

• kõrged hooned, sealhulgas pilvelõhkujad
• kujud ja monumendid
• suured ruumid, kus võivad tekkida klaustrofoobiaga sarnased tunded
• mäed ja mäed
• suured sõidukid, näiteks prügiautod, rongid ja bussid
• lennukid ja helikopterid
• paadid, jahtid ja laevad
• suured veekogud, näiteks järved ja ookeanid
• suured loomad, sealhulgas vaalad ja elevandid

Diagnoos

Tavaliselt on keegi foobiaga oma ärevusest täielikult teadlik. Selle foobia jaoks pole konkreetset testi. Selle asemel nõuab diagnoos psühholoogi või psühhiaatri kinnitust, mis on spetsialiseerunud vaimse tervise häiretele.

Vaimse tervise spetsialist saab selle foobia tuvastada teie ajaloo ja sümptomite põhjal, mis ümbritsevad suuri esemeid. Need aitavad teil tuvastada oma hirmude allika - need tulenevad enamasti negatiivsetest kogemustest. Tuvastades kogemuse oma foobia algpõhjusena, saate seejärel töötada minevikutraumadest paranemiseks.

Samuti võidakse teile esitada küsimusi teie sümptomite ja tunnete kohta suurte objektidega. Mõnel juhul võib teil olla hirm teatud suurte objektide ees, kuid mitte teiste ees. Vaimse tervise nõustaja aitab teil seostada oma ärevuse sümptomeid asjadega, mida kardate, et aidata teil neist jagu saada.

Mõned terapeudid võivad teie foobia konkreetsete käivitajate diagnoosimiseks kasutada ka pilte. Nende hulka kuuluvad mitmesugused suured objektid, näiteks ehitised, monumendid ja sõidukid. Teie nõustaja aitaks teil seejärel raviplaani koostada.

Ravi

Foobia ravi hõlmab kombineeritud ravimeetodeid ja võib-olla ka ravimeid. Teraapia tegeleb teie foobia põhjustega, samas kui ravimid aitavad vähendada ärevuse sümptomite raskust.

Ravivõimalused võivad hõlmata järgmist:

• kognitiivne käitumisteraapia, lähenemine, mis aitab teil tuvastada oma irratsionaalsed hirmud ja asendada need ratsionaalsemate versioonidega
• desensibiliseerimine või kokkupuuteteraapia, mis võib hõlmata pilte või reaalset kokkupuudet esemetega, mis käivitavad teie hirmud
• jututeraapia
• rühmateraapia

Foobiate raviks ei ole FDA heakskiidetud ravimeid. Teie foobiaga seotud ärevuse leevendamiseks võib teie arst või vaimse tervise spetsialist välja kirjutada ühe või järgmised kombinatsioonid:

• beetablokaatorid
• selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d)
• serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d)

Kuidas hakkama saada

Kuigi teie megalofoobia puhul on ahvatlev vältida suuri esemeid, mis põhjustavad hirmu, muudab see strateegia teie seisundiga pikaajalises plaanis toimetuleku ainult keerulisemaks. Vältimise asemel on kõige parem paljastada ennast vähehaaval oma hirmude ees, kuni ärevus hakkab paranema.

Teine toimetulekumehhanism on lõdvestus. Teatud lõdvestustehnikad, nagu sügav hingamine ja visualiseerimine, võivad aidata teil kohtuda suurte objektidega, mida te kardate.

Ärevuse juhtimiseks saate ka elustiili muuta. Need sisaldavad:

• Tasakaalustatud toitumine
• igapäevane treening
• suhtlemine
• jooga ja muud vaimu-keha praktikad
• stressi juhtimine

Kust abi leida

Kui vajate foobia juhtimisel abi, on hea uudis see, et vaimse tervise spetsialisti leidmiseks on palju võimalusi. Sa saad:

• küsige soovitusi oma esmatasandi arstilt
• küsige sõpradelt, perelt või lähedastelt soovitusi, kui teil on seda mugav teha
• otsige veebis oma piirkonna terapeute, kontrollides nende klientide iseloomustusi
• helistage kindlustuse pakkujale, et näha, millised terapeudid teie plaani aktsepteerivad
• terapeudi otsimine Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni kaudu

Alumine rida

Kuigi võib-olla pole seda nii laialdaselt arutatud kui teisi foobiaid, on megalofoobia nende jaoks, kellel see on, väga tõeline ja intensiivne.

Suurte esemete vältimine võib pakkuda ajutist leevendust, kuid see ei lahenda teie ärevuse peamist põhjust. Vaimse tervise spetsialist võib aidata diagnoosimisel ja ravimisel, nii et hirmud ei dikteeri teie elu.