13 näpunäidet hämmastava sooloseansi jaoks

Sisu

• 1. Pange see pliiatsiga sisse.
• 2. De-stress eelnevalt.
• 3. Vaadake.
• 4. Koosta endale kohting.
• 5. Määrige.
• 6. Investeeri vibraatorisse.
• 7. Keskendu väikestele naudinguvormidele.
• 8. Tee oma unistused räpaseks.
• 9. Avastage erootilisi kunste.
• 10. Pööra tähelepanu kogu oma kehale.
• 11. Aeglusta.
• 12. Muutke oma tehnikat.
• 13. Hingake.
• Ülevaade

Olgu, on üsna tõenäoline, et olete end varem puudutanud, isegi kui olete sel teismelise uurimisperioodil vaid esialgselt duši all. Nagu öeldud, ei tea paljud tupega sündinud inimesed tegelikult, kuidas onaneerida, rääkimata sellest, et nad jõuavad tegelikult täielikult O -ni.

Ja noh, osa põhjusest on kuidagi häiriv. "Ühiskond õpetab naistele, et tema rõõm on oluline ainult meespartnerile naudingu pakkumise kontekstis-ja see lihtsalt ei vasta tõele. Enesemõnu on üks võimekamaid ja radikaalsemaid asju, mida naine siin maailmas teha saab," ütleb Rena McDaniel, M.Ed., kliiniline seksuoloog Chicagos.

Masturbeerimise õppimine võib suurendada teie enesekindlust ja isiklikku naudingut. Kuid see pole veel kõik: see võib aidata teil ka ise avastada, mida teete ja mis ei meeldi, mis omakorda võib hõlbustada partneriga (või kahekesi ... või kolm ... mis iganes teie paati hõljub!). (Ja ärge unustage ka masturbeerimise eepilist kasu tervisele.)

Ja kui te pole ennast aastaid puudutanud (võib-olla pärast abiellumist või laste saamist), siis võib teil olla vaja ka uut õppetundi, kuidas ennast näpustada – mis, BTW, on täiesti normaalne. "Meie kehad kasvavad, muutuvad ja muutuvad aja jooksul ning masturbeerimine võib olla viis, kuidas hoida ühendust ja olla kursis oma keha ja oma naudinguga," ütleb Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sotsioloog ning suhte- ja intiimsusnõustaja San. Diego.

Kui teil pole kunagi sooloseansiga õnne olnud, pidage meeles: keegi ei saa pärast ühte jõusaali reisi buffi. Mida rohkem sa seda teed, seda rohkem õpid mitte ainult seda, kuidas onaneerida, vaid ka seda, kuidas masturbeerida sina, ütleb seksiterapeut ja taskuhäälingusaate juht Emily Morse Seks Emilyga. "Mõelge sellele nagu kodutööle, välja arvatud see, et lõpueksam on palju lõbusam."

Teisest küljest võite juba teada konkreetset liigutuste komplekti (sealhulgas täpselt seda, kuidas ennast näppida), et tagada iga kord kulminatsioon. Kuid isegi kui teie tõestatud meetod töötab nagu võlu, võib aja jooksul see rutiin tunduda pisut, hästi, rutiinne.

Siin on konkreetsed sammud, et muuta teie esimene (või mõne aja pärast esimene) sooloseanss edukaks – või kui soovite lihtsalt sooloseksist välja tulla.

1. Pange see pliiatsiga sisse.

"Mida rohkem te seda teete, seda lihtsam on neist teetõketest läbi murda ja masturbeerimise eeliseid nautida," ütleb Morse. Kas teil on tunne, et teil pole kunagi aega? Pane see oma kalendrisse, soovitab ta. McDaniel nõustub ja lisab: "Me leiame aega asjade jaoks, mis on meile olulised. Andke endale luba veeta aega oma rõõmuks." (Seotud: Miks sa võid karta endale näpuga lüüa – ja kuidas sellest üle saada)

2. De-stress eelnevalt.

"Stress võib olla naiste seksiisu üks suuremaid tapjaid, seega on rahunemise ja rahustamise õppimine üks parimaid harjutusi, mida saate teha," ütleb Morse.

See on tõsi: naiste sugutung on stressi suhtes tundlikum kui meeste oma, mis tähendab, et teil võib olla raskem end halvas tujus erutada, selgub Kinsey seksi-, soo- ja reproduktsiooniuuringute instituudi uuringust. . "Trikk on teha asju, mis aitavad teil lõõgastuda ja survest lahti saada enne lööd isegi magamistuppa. Tehke trenni, jalutage, tehke endale mõnus vahuvann või eraldage 15 minutit mediteerimiseks," soovitab Morse. Või kui tundub, et te ei suuda tuju kaotada, siis ärge sundige seda, võite alati, näiteks , mõelge välja, kuidas järgmisel päeval end näppida.

3. Vaadake.

"Mugavus algab uudishimulikkusest," ütleb McDaniel. "Kui jätate enesehinnangu kõrvale ja lähenete masturbatsioonile avatud ja uudishimuliku meelega, aitab see teil oma nahas mugavalt tunda." Üks hea lähenemisviis: hakake uurima. Gunsaullus soovitab seada taimer 15-20 minutiks, haarata käest peegli ja tutvuda mitte ainult oma seksuaalsete osade tunde, vaid ka välimusega. "Liigutage sõrmi aeglaselt ümber torso, rindade, kõhu, reite ja häbeme. Mängige oma häbememokkade huultega, liigutage neid ringi, libistage sõrmi üles ja alla - lihtsalt tunnetage oma keha, nagu oleksite tulnukas, kes külastab uus planeet, "ütleb ta.

4. Koosta endale kohting.

Gunsaullus soovitab midagi, mida ta nimetab "meditatiivseks masturbatsiooniks" – kasutades tähelepanelikkust ja kõiki viit meelt, et luua enda jaoks romantiline, toitev ja hubane keskkond. Joonista endale vann koos mullide ja veiniklaasiga, kustuta magamistoas tuled ja süüta mõned küünlad - loo endale selline keskkond, nagu oleksid romantilise partneri jaoks. (Kas soovite selle kohta rohkem juhiseid? Vaadake Gunsaulluse juhendatud visualiseerimist.)

Kas vajate veidi erootilist täiustust, et meeleolu tõsta? Proovige veebisaiti Good Vibrations After Dark, kus on lai naissõbraliku porno kogumik, soovitab Morse. (Või see: uus porno, mis muudab teie seksuaalelu)

5. Määrige.

"Määrdeaine on nagu seksuaalmaailma sool – sellel on jõud muuta kõik palju paremaks (või maitseks), " ütleb Morse. Uuringud on juba ammu näidanud, et libesti lisamine armatsemisele võib oluliselt suurendada rahulolu ja naudingut – sama võib öelda ka sooloseansside kohta, märgib McDaniel. "Lube võib olla parim sõber, et kogeda masturbeerimisega rohkem naudingut." Kasutage lihtsalt tilka, et alustada ja vajadusel uuesti kasutada, kui jätkate oma näpunäiteid.

McDaniel soovitab System JO Agape (osta, $ 17, amazon.com), veepõhist määrdeainet, mis talle meeldib, kuna see on loodud teie loomulikku määrdeainet jäljendama või Astroglide (Osta, $ 9, amazon.com), teist veepõhist valemit, mis on ohutu teie seksimänguasjade jaoks. Silikoonipõhiste määrdeainete jaoks soovitab Morse Pjurit (Osta, 20 dollarit, walmart.com) või Überlube (Osta, 29 dollarit, amazon.com), mis on libedad ja sobivad ideaalselt sõrmedega mängimiseks. Mõlemal juhul vältige õlipõhiseid määrdeaineid, mida on raskem puhastada ja mis võivad lõhkuda nii kondoome kui ka seksmänguasju. (Ja ärge kartke oma sõbralikku lõbutsemist määrida - see on üks viiest käigust orgasmi saada täna õhtul.)

6. Investeeri vibraatorisse.

"Üks mu parimatest sõpradest polnud kunagi enne vibraatorit kasutanud, enne kui soovitasin selle endale osta. Ta saatis mulle hilisõhtul SMS -i, öeldes:" OMG. Ma isegi ei teadnud, "ütleb McDaniel.

"On karm tõsiasi, et naised vajavad orgasmini saavutamiseks kliitori stimulatsiooni ja sellel põhjusel pannakse planeedile vibraatorid," ütleb Morse. Kui olete kasutanud ainult sõrmi, on aeg ennast ravida: kui olete valmis sekslelu proovima, soovitab Morse alustada väikesest. Bullet vibratsioonid, nagu We-Vibe Tango (osta, $ 60, amazon.com) või Pocket Rocket (osta, $ 22, amazon.com), on kliitori stimuleerimiseks hämmastavad, soodsad ja hõlpsasti kasutatavad, pakub ta. Ta armastab ka Satisfyeri tooteid, mis ümbritsevad ja tõmbavad teie kliitori otse puudutamise asemel õhurõhu stimulatsiooni, pakkudes vähem otsest ja intensiivset stimulatsiooni.

7. Keskendu väikestele naudinguvormidele.

"Kogu rõõm on nauding," ütleb McDaniel. "See võib tunduda ilmselge, kuid sageli avaldavad naised endale survet, et kogeda enne masturbeerimist ja selle ajal seksikat spetsiifilist naudingut, mis mõnikord võib tunduda räpane ja sunnitud." Selle asemel, et keskenduda bow-chica-wah-wah tüüpi naudingule, proovige lihtsalt järele anda. Võtke pikim kuum vann õlide, parfüümi ja küünaldega; kuula muusikat, mis paneb sind naeratama; pane selga kõige pehmemad riided; sööge parimat toitu; kaasata oma meeli. "Sageli aktiveerib see teie aju naudingukeskused ja loob teile rohkem naudingut," lisab ta.

8. Tee oma unistused räpaseks.

"Erutus algab teie peast ja läheb allapoole, " juhib Morse tähelepanu. "Kui teie meel on hea ja sisse lülitatud, ei lähe kaua aega, kuni ülejäänud keha järgib seda." Selle suure seksika aju saamiseks hakake fantaseerima. "Mõelge oma kuumimale seksuaalsele kogemusele ja korrake seda oma peas või laske mõttel rännata kohtumiseni seksika võõraga-mis iganes aitab teil tuju tõsta." Ja pidage meeles, see on teie fantaasia. Keegi peale teie ei tea, mis teil peas on, seega pole vaja tunda piinlikkust ega süüdi selle pärast, mis teie tuld süüdab. (Huvitaval kombel kasutavad mõned naised teraapiavormina BDSM -i.)

9. Avastage erootilisi kunste.

Kui mehed eelistavad vaadata pornot tegeliku vahekorra ajal, siis naisi köidavad rohkem erootilised klipid, millel on konkreetne lugu, mis loob tuju, ütleb Ameerika Ühendriikides tehtud uuring. International Journal of Impotence Research. Ja pidage meeles, et kuigi pornod varastavad näituse, kui tegemist on masturbatsioonimaterjaliga, on seal kogu maailm erootilist kunsti. "Mõned inimesed saavad tõeliselt sisse visuaalsete vihjete abil, teised suuliste või kirjalike vihjete abil, teised eksivad heasse fantaasiasse. Katsetage, millise andmekandjaga ja millist tüüpi sisuga teie mootor tööle hakkab," ütleb McDaniel. (BTW, kui te ei tea, "kuidas sa ennast sõrmitsed?", võiksite lugeda, kuidas erinevaid käsimänge teha.)

10. Pööra tähelepanu kogu oma kehale.

Kogu teie keha on nauditav, ütleb Gunsaullus, nii et minge natuke uurima. "Võtke oma käsi või mänguasi ja liigutage seda soovi korral ümber reite sisekülje, kogu välise häbeme ning isegi kõhu ja nibude ümber," ütleb ta. Teadus võib teile vihje anda, kust alustada: proovige kergelt puudutada kaela, küünarvarre ja tupeseeni (tupe serv, mis on pärakule kõige lähemal) ning survet ja vibratsiooni nibudele ja kliitorile - kõik need on mõned aastal läbi viidud uuringu kõrgeimal kohal olevad naudingukohad Seksuaalmeditsiini ajakiri. Kuid puudutage kõike ja õppige ise, pöörates tähelepanu sellele, milline tunne ja surve teile meeldivad on, lisab Gunsaullus. Pro näpunäide: selline mänguasi nagu Je Joue Mimi Soft (Osta, 89 dollarit, amazon.com) sobib selleks suurepäraselt, kuna kõik pinnad on pehmed ja vibreerivad.

11. Aeglusta.

Paljud inimesed soovivad, et nende partner kulutaks rohkem aega eelmängule - seega ärge kiirustage asju ka enda jaoks. Minge kolm korda aeglasemalt, kui arvate, et peaksite, soovitab Morse. "Masturbeerimine puudutab nii reisi kui ka sihtpunkti." Võtke aega, et uurida kõiki oma kehaosi - alates kaelast kuni reie sisekülgedeni - enne härjasilma juurde asumist. Pöörake tähelepanu sellele, mis tundub hea, parem ja parim, ning laske neil tunnetel areneda. Tulemused väärivad ootamist.

12. Muutke oma tehnikat.

Mitmekesisus on see, mis vürtsitab seksi - isegi selline, nagu teil endal on, ütleb Morse. Kui te pole oma lööki ega kiirust muutnud pärast seda, kui õppisite esmalt masturbeerima või ise sõrmi tegema, on nüüd õige aeg.Näiteks kui silitate end tavaliselt diagonaalselt – liigutades sõrmi üle kliitori ühelt küljelt küljele –, proovige oma löögitehnikat muuta, tehes seda hoopis üles-alla liigutustega paitades. Teine võimalus: kasutage ühte sõrme, et jälgida kliitori ümber olevaid ringe ilma seda otse puudutamata, ütleb Morse. Närvilõpmeid stimuleeritakse ikkagi kaudselt, mis aitab koguda palju pingeid ja põnevust, enne kui jõuate oma naudingupunkti nullini.

13. Hingake.

"Te oleksite üllatunud, kui paljud naised on oma kätega nii haaratud, et nad unustavad hingata. Hingamisele keskendumine loob sügavama ühenduse teie kehaga ja aitab teil põgeneda igasuguste häirivate mõtete eest, nagu" Kas ma teen? " see on õige? ' või "Kas me oleme juba kohal?"" ütleb Morse. See on lihtne: keskenduge lihtsalt sisse- ja väljahingamisele – teie keha teeb ülejäänu. (Kaaluge oma hingamise häälestamist nende kolme hingamistehnikaga.)

Ülevaade