9 viisi meestel seksuaalse jõudluse parandamiseks

Sisu

• 1. Ole aktiivne
• 2. Söö neid puu- ja köögivilju
• 3. Söö neid liha ja muid toite
• 4. Vähenda stressi
• 5. Löö pahad harjumused
• 6. Saage päikest
• 7. Pikaealisuse parandamiseks masturbeerige
• 8. Pöörake tähelepanu oma partnerile
• 9. Hankige rohkem abi, kui seda vajate

Parandage meeste seksuaalset jõudlust

Kui soovite hoida seksuaalset aktiivsust voodis terve öö, pole te üksi.

Paljud mehed otsivad võimalusi oma seksuaalse jõudluse parandamiseks. See võib hõlmata olemasolevate probleemide parandamist või uute võimaluste otsimist, et oma partnerit õnnelikuks muuta.

Turul on palju meessoost parandavaid tablette, kuid on palju lihtsaid viise, kuidas püsida kindlamana ja kauem vastu pidada, ilma et peaksite apteeki külastama.

Pidage meeles, et teie peenis töötab vererõhul ja veenduge, et teie vereringesüsteem töötab tippvormis. Põhimõtteliselt on see, mis on hea teie südamele, kasulik ka teie seksuaaltervisele.

Jätkake lugemist, et leida muid lihtsaid viise oma seksuaalse jõudluse parandamiseks.

1. Ole aktiivne

Üks paremaid viise oma tervise parandamiseks on kardiovaskulaarne treening. Seks võib küll teie pulssi tõsta, kuid regulaarne treenimine võib teie seksuaalset jõudlust aidata, hoides südame vormis.

Kolmkümmend minutit päevas higi murdvat treeningut, näiteks jooksmist ja ujumist, võib libiido tugevdamiseks teha imesid.

2. Söö neid puu- ja köögivilju

Teatud toidud võivad samuti aidata teil verevoolu suurendada. Nad sisaldavad:

• Sibul ja küüslauk. Need toidud ei pruugi teie hingamise jaoks suurepärased olla, kuid võivad aidata teie vereringet.
• Banaanid. See kaaliumirikas puuvili võib aidata teie vererõhku langetada, mis võib olla kasulik teie olulistele seksuaalsetele osadele ja suurendada seksuaalset jõudlust.
• Tšillid ja paprikad. Looduslikud vürtsikad toidud aitavad teie verevoolu, vähendades hüpertensiooni ja põletikku.

3. Söö neid liha ja muid toite

Siin on veel mõned toidud, mis aitavad teil saavutada paremat verevoolu:

• Omega-3 rasvhapped. Seda tüüpi rasv suurendab verevoolu. Leiate selle lõhest, tuunikala, avokaadost ja oliiviõlist.
• Vitamiin B-1. See vitamiin aitab teie närvisüsteemi signaalidel kiiremini liikuda, kaasa arvatud signaalid ajust peenisele. Seda leidub sealihas, maapähklites ja aedubades.
• Munad. Kõrge teiste B-vitamiinide sisaldusega munad aitavad tasakaalustada hormoonide taset. See võib vähendada stressi, mis sageli pärsib erektsiooni.

4. Vähenda stressi

Stress võib mõjutada kõiki teie tervisealasid, sealhulgas libiido.

Stress suurendab teie pulssi (halvas mõttes) ja suurendab vererõhku. Mõlemad kahjustavad seksuaalset iha ja sooritusvõimet.

Psühholoogiline stress võib mõjutada ka erektsiooni saavutamist või orgasmini jõudmist.

Liikumine on suurepärane viis stressi vähendamiseks ja tervise parandamiseks.

Ka partneriga oma stressist rääkimine võib teid rahustada, tugevdades samal ajal teie suhet.

Stress võib vallandada ka halbu harjumusi, nagu suitsetamine või alkoholi tarbimine, mis võivad teie seksuaalset jõudlust kahjustada.

5. Löö pahad harjumused

See, millele te lõõgastumiseks toetute, näiteks suitsetamine ja alkoholi tarbimine, võib samuti mõjutada seksuaalset jõudlust.

Kuigi uuringud näitavad, et vähene punane vein võib vereringet parandada, võib liiga suurel hulgal alkoholil olla kahjulik mõju.

Stimulaatorid kitsendavad veresooni ja neid on seostatud impotentsusega. Suitsetamise vähendamine või suitsetamisest loobumine on üks esimesi samme jõudluse parandamiseks.

Halva harjumuse asendamine tervislikega, näiteks liikumine ja korralik söömine, võib seksuaaltervist tugevdada.

6. Saage päikest

Päikesevalgus peatab keha melatoniini tootmise. See hormoon aitab meil magada, kuid vaigistab ka meie seksuaalseid vajadusi. Vähem melatoniini tähendab suurema seksuaalse soovi tekkimist.

Õues viibimine ja päikese nahale laskmine võib aidata äratada teie sugutung, eriti talvekuudel, kui keha toodab rohkem melatoniini.

7. Pikaealisuse parandamiseks masturbeerige

Kui te ei pea voodis nii kaua aega, kui soovite, võite vajada mõnda praktikat. Kuigi seks on seksimiseks parim viis harjutada, võib masturbatsioon aidata teil ka oma pikaealisust parandada.

Kuid masturbeerimine võib avaldada kahjulikku mõju. Kui te sellest läbi tormate, võite tahtmatult vähendada aega, mille olete oma partneriga koos viibinud. Saladus on muuta see viimaseks, täpselt nagu soovite, kui te pole üksi.

8. Pöörake tähelepanu oma partnerile

Seks ei ole ühesuunaline tänav. Erilise tähelepanu pööramine oma partneri soovidele muudab seksi neile mitte ainult meeldivaks, vaid võib aidata ka teid sisse lülitada või aeglustada. Sellest eelnevalt rääkimine aitab leevendada ebamugavust, kui peate kuumal hetkel hoogu maha võtma.

Vahelduv tempo või keskendumine partnerile puhkuse ajal võib teile mõlemale meeldivama kogemuse pakkuda.

9. Hankige rohkem abi, kui seda vajate

Kui teil on erektsioonihäired, Peyronie tõbi või muud diagnoositud häired, võite vajada meditsiinilist ravi. Ärge kartke oma arstiga rääkida, kuidas saaksite oma seksuaalset jõudlust parandada.

See pole kunagi halb otsus kasutada trenni, süüa õigesti ja nautida oma seksuaalelu täiel rinnal.