Alaseljavalu üle painutades

Sisu

• 5 põhjust alaseljavalu painutamisel
• Lihasspasmid
• Pingutatud lihas
• Herniated ketas
• Spondülolistees
• Artriit
• Ära võtma

Ülevaade

Kui seljaosa kummardumisel valutab, peaksite hindama valu tugevust. Kui teil on väike valu, võib see olla tingitud lihasspasmist või koormusest. Kui teil on tõsine valu, võib teil olla herniated ketas või mõni muu seljavigastus.

5 põhjust alaseljavalu painutamisel

Teie selg ja selg on teie keha õrnad osad, mida võivad mõjutada paljud erinevad tegurid. Mõned põhjused, miks teie selg võib kummardumisel haiget teha, on järgmised:

Lihasspasmid

Lihasspasmid või krambid on üsna tavalised. Need võivad juhtuda igal ajal päeval, kuid eriti treeningu ajal või treeningule järgnevatel päevadel. Neid põhjustavad tavaliselt:

• dehüdratsioon
• verevoolu puudumine
• närvide kokkusurumine
• lihaste ülekasutamine

Alaselja lihasspasmid tekivad sageli siis, kui olete kummardunud ja midagi tõstate, kuid need võivad juhtuda mis tahes liikumisel, mis hõlmab teie alakeha.

Ravi hõlmab venitamist, massaaži ja jää või kuumuse pealekandmist.

Pingutatud lihas

Pingutatud või tõmmatud lihas tekib siis, kui lihas on üle pingutatud või rebenenud. Selle põhjuseks on tavaliselt

• kehaline aktiivsus
• ülekasutamine
• paindlikkuse puudumine

Kui teil on alaselja pingutatud lihased, peate jääd määrima siis, kui esimest korda valu märkate. Pärast kahe kuni kolme päeva jäätumist rakendage soojust. Võtke see mõneks päevaks rahulikult ja hakake seejärel lihast õrnalt treenima ja venitama. Arst võib valu leevendamiseks soovitada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu aspiriin, naprokseen või ibuprofeen.

Herniated ketas

Lülisammas koosneb paljudest osadest, sealhulgas selgroo ketastest ja selgroolülidest. Kui ketas libiseb, tähendab see, et ketta pehme keskosa on välja paistetanud, mis võib ärritada läheduses asuvaid seljaaju närve. Libisenud kettaga võib kaasneda tugev tulistamisvalu.

Herniated ketas, mida tavaliselt ravitakse puhkuse, mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ja füsioteraapiaga, on umbes kuue nädala pärast vähem probleem. Kui valu on kuue kuni kaheksa nädala pärast endiselt olemas, võib arst soovitada põletiku vähendamiseks ja valu leevendamiseks epiduraalse steroidi süstimist närvi ümbritsevasse ruumi. Kui sümptomid jätkuvad, võib arst soovitada operatsiooni.

Spondülolistees

Spondülolisteesi põhjustab vigastatud selgroolüli, mis nihkub või libiseb selgroolülil otse selle all. Tõenäoliselt noorematel inimestel, kes tegelevad spordiga nagu võimlemine ja tõstmine, on spondülolistees sageli ravimata spondülolüüsi tulemus. Spondülolüüs on selgroolüli väikese ja õhukese osa stressimurd või mõra, mis ühendab ülemise ja alumise tahu liigeseid.

Ravi võib hõlmata järgmist:

• seljatoed
• füsioteraapia
• valuravimid
• kirurgia

Artriit

Kui olete üle 55-aastane, võib alaseljavalu olla artriidi tagajärg. Teie liigesed on kõhrega kaitstud ja kui teie kõhr halveneb, võib see põhjustada valu ja jäikust. Artriiti on palju erinevaid, sealhulgas:

• artroos
• psoriaatiline artriit
• reumatoidartriit

Kui teil on alaseljavalu, võib teil tekkida anküloseeriv spondüliit, mis on artriidi vorm, mis põhjustab selgroolülide sulandumist. Ravi võib hõlmata valuravimeid, turse ravimeid või operatsiooni, kui valu on tugev.

Ära võtma

Seljavalu, mida te kummardudes tunnete, on tõenäoliselt tingitud lihaste tõmbamisest või koormusest. See võib siiski olla midagi tõsisemat, näiteks herniated ketas. Kui teil on tõsine seljavalu, veri uriinis, muutused soolestikus või kusepõies, valu lamades või palavik, peaksite kohe pöörduma arsti poole.

Kui teie seljavalu aja jooksul ei kao ega parane, määrake täielik diagnoosimiseks kohtumine oma arstiga.