Paljude inimeste, eriti naiste jaoks - kaalulangus pole õnnelik lõpp

Sisu

• Dieedi pidamine võib muuta teie keha halvemaks
• Kaalulangus võib muuta teie aju kemikaale
• Kaalulangus ja ahistamine
• Kaalukaotuse surve võib mõjutada ka mehi
• Matt McGorry kehapildil
• Kaalulangetamise ümber on meil võim muuta kultuurilist narratiivi

Dieediplaanidest, pillidest, spordipakettidest ja mahlapuhastusest kulutavad ameeriklased igal aastal kaalulangustoodetele miljoneid dollareid.

Kahjuks paneb meie kultuuri leviv sõnum, et väiksem kehakuju ja suurus võivad muuta meid õnnelikumaks, atraktiivsemaks ja enesekindlamaks, paljud meist romantiseerivad kaalukaotuse pahupidi. Inimesed kujutavad sageli ette, et kaalu kaotades muudavad nad oma elu võluväel.

Kuid uskuge või mitte, teadusuuringud näitavad, et dieedil on ka tume külg.

Inimesed, kes kaotasid viie aasta jooksul oma kehakaalust 5 protsenti, tundsid depressiooni tõenäolisemalt.

Üks 2013. aasta uuring, mille viisid läbi Põhja-Carolina osariigi ülikooli teadlased, leidis, et kui üks partner kaotas kehakaalu, kannatas suhe. Teadlased avastasid, et partneri kaalulangus võib dieedita dieeditaval partneril tunda partnerlust armukade ja ebakindlamana.

Samuti leidsid nad, et kui partnerite kaalukaotuse eesmärgid ei ühtinud, muutus dieedipartner pettunuks, tundes, et nende teine ​​oluline pole pühendunud kaalu langetamisele.

Muud uuringud hoiatavad, et kaalulangus võib inimeste tujusid summutada. Business Insideri viidatud uuringust selgus, et inimesed, kes kaotasid nelja aasta jooksul 5 protsenti oma kehakaalust, tundsid end depressioonis tõenäolisemalt kui need, kes säilitasid oma kehakaalu samal ajaperioodil.

Selby üritas aastaid arvukalt kaalukaotuse plaane, kuid kuna kilod sulasid, tundis ta end halvemini, mitte paremini.

"Kaalukaotuse poole püüdlemine on kahjulikum kui suur kaal ise," ütleb Linda Bacon, PhD, Davise California ülikooli kaastöötaja ja raamatu "Tervis igas suuruses" autor.

Baconi sõnul nõuab kehakaalu kaotamine, et inimesed lõpetaksid oma keha usaldamise, mille tulemuseks on halb tervis. "Meil on suurepärane regulatsioonisüsteem, mis juhendab meid, kuidas toituda tervislikult, ja dieediga seisatakse see süsteem välja," osutab ta.

Dieedi pidamine võib muuta teie keha halvemaks

Aastased dieedid halvendasid ainult seda, kuidas Californias San Franciscos feministide ümberkujundamise treener Elijah Selby, 49, tundis oma keha. Selby proovis mitmeid dieete, enne kui sai aru, et tema õnnetu põhjus tuleneb sellest, et ta ei tunne end piisavalt hästi.

Dieedi pidamine piirab meie ajus õnnelikke kemikaale, mis võivad meie tuju mõjutada.

“Minu teekond oma keha armastamiseks on olnud võitlus,” kajastab naine. Selby üritas aastaid arvukalt kaalukaotuse plaane, kuid kuna kilod sulasid, tundis ta end halvemini, mitte paremini.

„Ma teeksin dieeti, võtan kaalust alla ja tunnen end siis jälle kohutavalt. See oli kurnav. ” Nagu miljonid mehed ja naised, uskus ka Selby, et kaalu kaotamine suurendab tema eneseväärikustunnet: "Panin maailmas oma inimesena väärtuse oma keha suurusele."

Alles pärast poja sündi otsustas ta elustiili muuta.

Kaalukaotusele keskendumise asemel hakkas Selby keskenduma heaolule. “Mõistsin, et pean hakkama oma keha vastu võtma ja õppima seda armastama. Nihutasin oma kavatsust, keskendudes hästi söömisele, et end hästi tunda ja omada rohkem energiat. ”

Selby õppis, kuidas iseennast armastada ja aktsepteerida, ja mitu aastat, ning ta tunnistab meie kultuuri tõkkeid, tõkkeid, mis kahjustavad ja häbistavad naisi.

“Ühiskond annab meile sõnumi, et meiega ei ole kõik korras. Neid sõnumeid on raske ära tunda, kuna see on kultuurivesi, kus me ujume, mis paneb meid uskuma, et see on tõde, ”ütleb ta.

“Ma sain oma keha kohta ränka pilku ja seksuaalseid kommentaare. Tänaval kõndides kuulsin mehi vilistamas või ütlemas: "Ma tahaksin sellest tükki", nagu poleks ma inimene, vaid mingi objekt, mis tal olema pidi. "

Kaalulangus võib muuta teie aju kemikaale

Söömishäirete taastumise statsionaarse ja ambulatoorse raviprogrammi avastuskeskuse kliiniline psühholoog PhD Kelsey Latimer ütleb, et ainuüksi kaalukaotusele keskendumine võib meie heaolu kahjustada.

„Psühholoogilisel tasandil on teatav eduelamus, mille meie kultuur paneb meid tundma, kui näeme skaalal oleva numbri langust. Kahjuks ei ütle meile keegi, mida teha, kui see peatub, mis võib tekitada nõiaringi, kus ei tunneta end piisavalt hästi, ”räägib naine.

Latimer lisab, et enamik inimesi ei tea, et dieediga piiratakse meie ajus õnnelikke kemikaale, mis võivad meie tuju mõjutada. Mõne inimese jaoks muutub kehakaalu kaotamine kinnisideeks või sõltuvuseks, pingestades isiklikke suhteid ja psühholoogilist tervist.

"Kaalukaotuse poole püüdlemine on kahjulikum kui suur kaal ise." - Linda Bacon, PhD

Kui Lianda Ludwig, 66-aastane San Diegos, Californias, oli 20-aastane, langes ta lõksu püüda saavutada õhuke ideaal.

"Õhukese mudeli piltide nägemine veenis mind, et atraktiivsuse tundmiseks oli mul vaja olla õhem," ütleb ta.

Ta hakkas ennast näljutama, söödes hommiku- ja lõunasöögiks ainult jogurtit ning suurendades igapäevast treeningrutiini, lisades aeroobikatunni. Kaalulangus ei pannud Ludwigit siiski ilusa modellina tundma; see tegi ta armetuks.

“Mind tabas tsükkel, kus mõtlesin, et midagi on minuga valesti,” meenutab Ludwig.

Kaalulanguse teated on meie kultuuri nii tugevalt sisse kootud; mõtleme sageli skaalale kui edumärgile.

"Veenluse taotlemine kahjustab meie kultuuri, sest see sisendab arvamust, et just keha suurus on see, mis neid väärtuslikuks teeb, mis tõmbab meid eemale oma tegeliku potentsiaali otsimisest ja teostamisest," ütleb Jenna Doak, atesteeritud isiklik treener, kes edendab keha positiivne sobivus tema Instagrami lehel.

See kultuur võib panna meid kiitma ülistust, kui kallimale langeb mõni kilo.

Kaalulangus ja ahistamine

Cindy kaal oli alati kõikunud, kuid ülikoolis kaotas ta tahtmatult 20 kilo. Sõbrad ja pereliikmed komplimenteerisid teda kaalukaotuse osas, mis näis justkui saavutus. "See tekitas minus tunde, nagu oleks kogu mu väärtus langenud vööümbermõõdule," ütleb ta. * Nimi muudeti küsitletava soovil, et kaitsta tema isikut.

Tema kaalukaotus tõi meestelt ka palju soovimatut tähelepanu.

"Kogesin tänava ahistamist mitu korda päevas," räägib naine. Ahistamine oli nii kohutav, et Cindy muutus uskumatult ärevaks ja kartis õues käimist või seltskondlikel koosviibimistel osalemist.

“Ma sain oma keha kohta ränka pilku ja seksuaalseid kommentaare. Tänaval kõndides kuulsin mehi vilistamas või ütlemas: "Ma tahaksin sellest tükki", nagu poleks ma inimene, vaid mingi objekt, mis tal olema pidi. "

Soovimatu tähelepanu ja sellega kaasnenud ärevusega toimetulemiseks hakkas Cindy riietuma rõvedamatesse rõivastesse, et ta ei näitaks liiga palju nahka. Sel ajal, kui naine usaldas sõpradest ahistamist, ei näinud ta kunagi terapeuti.

“Mõnikord kasutasin toitu ja alkoholi oma hirmude ja ärevuse maandamiseks. Kuid lõpuks tundus kaalu tagasisaamine ainus trikk, mis töötas. See oli viis, kuidas hoida end soovimatu seksuaalse tähelepanu eest kaitstuna. "

Kaalukaotuse surve võib mõjutada ka mehi

Hoolimata sellest, mida paljud meist usuvad, pole dieediga tegelemine ainult see, mis ainult naistele haiget teeb: see mõjutab ka mehi. Tegelikult on Riikliku Söömishäirete Assotsiatsiooni andmetel mingil eluperioodil söömishäireid põhjustanud koguni 10 miljonit ameeriklast.

Uuringud näitavad ka, et meestel on kehapildi osas ebakindlus ja nad võivad end pärast televiisorist stereotüüpse istuva ja lihaselise mehe piltide vaatamist halvasti tunda.

Kümme aastat tagasi ohio Ohios Cincinnati osariigis tunnustatud uneteaduse treener 40-aastane Bill Fish oli depressiooniga hädas. Antidepressant tekitas tal paar kilo juurde.

“Ravim tegi minu ainevahetusele haiget. Enda vanu fotosid vaadates teadsin, et on aeg muudatusi teha, ”räägib Kala.

Nagu paljud kaalulangetamise plaaniga tegelevad inimesed, nautis ta ka väljakutset - suutis kaalust alla võtta ja vanadesse rõivastesse mahtuda.

Kala kaal oli mõjutanud tema enesekindlust ja ta kujutles, et kaalu kaotades tunneks ta end ujulas aega veetdes enesekindlamalt ja ei väldiks oma iga-aastase kehalise tervise juures arsti külastamist. [Eb2] Lõpuks võttis ta kaalust alla, ehkki tema kaalukaotusejärgne kogemus näitab Selby seisukohta naiste ühiskonna surve, väärkohtlemise ja ootuste kohta.

Kala jaoks mõjutas tema kaalulangus tema golfimängu koos poegadega ja võttis ta sidemehetkest.

"Kuna mäng on hädas, on minu kalduvus keskenduda sellele negatiivsele küljele, selle asemel, et oma poegadega aega hellitada," ütleb ta. "Olen õppinud pärast halba lööki oma 12-aastase lapse käest rohkem nõelama."

Liikumise Tervis igas suuruses (HAES) toetajad keskenduvad oma keha armastamisele ja omaksvõtule ning treenivad rõõmuks, mitte kaalukaotuseks.

Kaalulanguse järelmõjud teha mõjutavad endiselt mehi kahjulikult.

Näitleja Matt McGorry kirjutas 2016. aastal essee saates "Täna", kus ta tutvustas oma keha ebakindlust isegi kehaehituse perioodil.

Matt McGorry kehapildil

• Neile [kehaehituse] võistlustele treenides olin õnnetu. Üks suuri puudusi minu jaoks oli see, et see viletsus lubas mul proovile panna oma tahte ja enesemääratluse. Ja siiski, kui ma võistluse lõpetasin, ei saanud ma muud teha, kui eraldada oma viletsus sellest, mis ma välja nägin.
• Loogiliselt mõistsin, et selleks, et välja näha nagu vanasti, pidin tegema asju, mida ma ei tahtnud enam kunagi teha. Kuid ma ei saanud midagi parata, kui leinasin, et ei näe selline välja.

Kaalulangetamise ümber on meil võim muuta kultuurilist narratiivi

Ehkki dieedil on palju varjukülgi, saab ühiskond ära teha tervisliku mõtteviisi toetamiseks kaalulanguse ajal palju. Tervise, heaolu ja kehakaalu käsitlemise skripti sirvimiseks peame nende kahjulike uskumuste vastu sõna võtma.

Toetava kogukonna loomiseks avas Bacon liikumise nimega Tervis igas suuruses (HAES) koos veebisaidiga, kus inimesed saavad allkirjastada lubaduse, milles nad kinnitavad oma pühendumust austada HAESi väärtusi - lugupidamine, kriitiline teadlikkus ja kaastundlik enesehooldus. HAES-i toetajad keskenduvad ka oma keha armastamisele ja omaksvõtule ning treenivad rõõmu, mitte kaalukaotuse nimel.

Nende põhimõtete järgi elavad inimesed soovivad tähistada, mitte häbi, keha mitmekesisus. Samuti seavad nad kahtluse alla õhukese ideaali ja muud ebatäpsed sõnumid kehakaalu ja kehapildi kohta.

"Peame pakkuma kultuurilist tuge ja sidemeid selle üle, kui keeruline on elada otsustusvõimelises maailmas," ütleb Bacon. Ta lisab: "Mida rohkem suudame seda kultuuriprobleemi ära tunda, seda vähem sõltume sellest, kuidas need sõnumid meid määratlevad."

Juli Fraga on litsentseeritud psühholoog, asub San Franciscos, Californias. Ta on lõpetanud PsyD-ga Põhja-Colorado ülikooli ja õppinud järeldoktorantuuris UC Berkeley ülikoolis. Kirglik naiste tervis, läheneb ta kõigile oma sessioonidele sooja, aususe ja kaastundega. Vaadake, mida ta ette võtab Twitter.