5 asja, mida enesetappude kaotusest üleelajad peaksid teadma - kelleltki, kes on üritanud

Sisu

• 1. Enesetapp on keerulisem kui otsus
• 2. Oleme sageli väga-väga konfliktsed
• 3. Me ei tahtnud teile haiget teha
• 4. Teadsime, et meid armastatakse
• 5. See pole sinu süü
• Iga päev pärast möödunud aasta jaanuari õudset pärastlõunat olen ma mõelnud: "Miks nad surid ja ometi olen ma siin?"
• Kuid võin öelda nii kaotuse kui ka katse ellujäänuna, et elu on vaieldamatult kallis - ja ma usun, et raevukamalt kui mul kunagi varem on olnud.

See, kuidas me näeme maailmakujusid, kelleks me valime - ja kaalukate kogemuste jagamine võib kujundada viisi, kuidas me üksteist kohtleme paremuse poole. See on võimas vaatenurk.

Oli 2018. aasta jaanuari hiline pärastlõuna, vaid kaks päeva pärast suurt operatsiooni. Valuvaigisti sisse ja välja triivides nõjatusin oma telefoni kontrollimiseks. Seal ekraanil nägin tekstsõnumit oma parima sõbra emalt: “Helistage 911.”

See tähistas minu lõputu vabalangemise algust läbi leina. Sel õhtul suri mu uhke sõber, kelle naer võis pimedaimas toas valgustada, pärast omaenda elu proovimist haiglavoodis.

Lööklaine läbis kogu meie kogukonna. Ja kui lähedased üritasid toimuvast aru saada, küsisid kõik mu ümber küsimust: Kuidas sai midagi sellist juhtuda?

See oli küsimus, mida ma ei pidanud siiski küsima. Sest ka kümmekond aastat tagasi olin ka mina enesetapukatset teinud.

Muidugi ei teinud see leina vähem valusaks. Mul oli ikka lugematu arv enesesüüdistamise, segaduse ja meeleheite hetki. Kuid see polnud nii arusaamatu kui kõigile teistele, sest see oli võitlus, mida teadsin liiga hästi.

Kuid minu kogemus mõlemal poolel sai maskeerimisel õnnistuseks. Kui mu lähedased minult küsisid, kuidas võiks juhtuda enesetapukatse, sain ma vastata. Ja nende küsimustele vastates nägin, et juhtus midagi ilusat: saime mõlemad oma sõbraga natukenegi terveneda ja kaastunnet saada.

Ehkki ma ei saa rääkida kõigi enesetapumõtetega silmitsi seisnud inimeste eest, olen rääkinud piisavalt ellujäänutega, et nad teaksid, et kogemuste suhtes on sarnasusi.

Tahan jagada seda, mida need ühised jooned loodavad, et kui olete üle elanud sellise kaotuse, võiksite ehk leida mõningast lohutust kuuldes kelleltki, kes seal on olnud.

Tahaksin mõelda, et kui teie kallim võiks teie juurde nüüd jõuda, on need mõned asjad, mida nad tahaksid, et te teaksite.

1. Enesetapp on keerulisem kui otsus

Inimesed, kes proovivad enesetappu, pole alati veendunud, et see on nii ainult valik. Sagedamini on nad nende võimaluste jätkamiseks ammendanud emotsionaalse varu. See on mitmes mõttes lõplik läbipõlemine.

Ka selline läbipõlemine ei toimu üleöö.

Enesetapukatseks peab inimene olema neuroloogilises seisundis, kus ta saab ületada enda ellujäämisinstinkti. Sel hetkel on see äge seisund - erinevalt südamerabandusest või muust meditsiinilisest kriisist.

Inimene peab olema jõudnud punkti, kus ta tunneb, et tema emotsionaalse valu võime on kaalunud üles aja, mille jooksul ta suudab leevendust oodata, samal ajal, kui tal on võimalus kasutada vahendeid oma elu lõpetamiseks.

Asi, mida ma sageli kaotanutele üle elanutele ütlen, on see, et enesetapukatse ei erine erinevalt "veidrikust õnnetusest" - sellepärast, et enesetapu toimumiseks peavad paljud pisiasjad vastama (tõesti kohutaval viisil, jah).

Juba tõsiasi, et keegi võib nii kaugele areneda, peegeldab meie riigi vaimse tervise olukorda palju tugevamalt.

Me ei eksinud ega ka teie. Süsteem ebaõnnestus meil kõigil.

Meie süsteem nõuab peaaegu alati pikka ootamist (lähendades inimesi sellele ägedale olekule palju lähemale) ja häbimärgistavat hooldust, mis viib inimesed viimase hetkeni välja, et saada abi, kui üldse, ajal, mil nad tõesti ei saa endale lubada. oota.

Teisisõnu? Aeg, mil keegi kriisis peab kulutama kõige rohkem energia, et end elus hoida - pealetükkivaid mõtteid, impulsse ja otsest meeleheidet eirata - on sageli aeg, mil neil on väga kõige vähem selleks saadaolevat energiat.

Mis kõik öelda on, enesetapp on erakorraliste asjaolude traagiline tulemus, mille üle tegelikult kontrollivad vähesed meist.

2. Oleme sageli väga-väga konfliktsed

Paljud kaotustest üle elanud inimesed vaatavad oma lähedase enesetappu ja küsivad minult: "Mis siis oleks, kui nad seda ei tahaks?"

Kuid see pole harva nii lihtne. On palju tõenäolisem, et nad olid konfliktis, mistõttu on enesetapjalik olemine segaduses.

Kujutage ette, et skaalat kallutatakse edasi-tagasi, kuni üks pool on lõpuks teisest üles kaalutud - päästik, impulsiivsuse hetk, võimaluste aken, mis lõhub ebakindlat tasakaalu, mis võimaldas meil ellu jääda.

See edasi-tagasi on kurnav ja segab meie otsust.

See tsitaat aitab tabada seda sisemist konflikti: "Me ei ole meie mõtted - me oleme inimesed, kes neid kuulavad." Enesetapumõtted, kui need lumepalliks saavad, võivad muutuda laviiniks, mis uputab meist osa, mis muidu valiks teisiti.

Asi pole selles, et me pole omavahel konfliktis, niivõrd kui enesetapumõtted on nii uskumatult valjud.

See on ka põhjus, miks mõned meist (sageli alateadlikult) saboteerivad omaenda katseid. Võime valida aja või koha, kui on võimalik, et meid avastatakse. Võime kaotada vihjeid oma vaimse seisundi kohta, mis on teistele peaaegu märkamatud. Võime valida meetodi, mis pole usaldusväärne.

Isegi neile, kes on hoolikalt planeerinud ja näivad olevat väga pühendunud enese tapmisele, saboteerivad nad teatud mõttes iseennast. Mida kauem plaanime, seda rohkem jätame sekkumise või libisemise võimaluse lahtiseks.

Me tahame meeleheitlikult rahu ja kergust, mis on tegelikult ainus asi, mida me teeme on kindel. Enesetapukatse ei kajasta seda, kuidas me oma elu, oma potentsiaali või teiega suhtusime - vähemalt mitte nii palju, kui see kajastab meie meeleseisundit hetkel kui me üritasime.

3. Me ei tahtnud teile haiget teha

Isiklik avalikustamine: Kui ma üritasin enesetappu, oli absoluutselt hetki, kus võisin mõelda vaid inimestele, keda armastasin.

Kui tollane poiss-sõber mind sel õhtul kodus maha viis, seisin liikumatult sõiduteel ja üritasin tema näo iga detaili meelde jätta. Uskusin sel hetkel tõesti, et see on viimane kord, kui teda nägin. Vaatasin tema autot, kuni see oli täiesti silmist. See on viimane mälestus sellest ööst, mis on selge ja selge.

Ma isegi lavastasin oma katse õnnetuseks, sest ma ei tahtnud, et inimesed, keda ma armastan, usuksid, et ma tegin seda sihipäraselt. Ma ei tahtnud, et nad ennast süüdistaksid, ja lavastades tegin seda, mida vähe suutsin - minu meelest - nende kannatuste vähendamiseks.

Ma teadsin mingil tasemel, et minu surm on inimestele, keda ma armastan, valus. Ma ei oska öelda, kui tugevalt see mulle südamele mõjus.

Kuid pärast teatud hetke, kui tunnete, nagu põleksite elusalt, võite mõelda vaid sellele, kuidas tulekahju võimalikult kiiresti kustutada.

Kui ma lõpuks proovisin, olin ma nii lahutatud ja mul oli nii tugev tunnelinägemine, et suur osa sellest õhtust on minu meelest täielikult pimendatud. Enesetapukatsed on sageli sama emotsionaalsed sündmused kui ka neuroloogilised sündmused.

Kui ma räägin teiste ellujäämiskatsetega, on paljudel meist sama tunne: me ei tahtnud oma lähedastele haiget teha, vaid tunnelinägemine ja äge valu - koos sellega, et oleme koormaks neile, keda me hoolivad - võivad meie otsuse ümber lükata.

4. Teadsime, et meid armastatakse

Enesetapukatse ei tähenda tingimata seda, et keegi ei uskunud, et teda armastatakse.

See ei tähenda, et teie lähedased ei teadnud, et te hoolite või uskusid, et nad ei saa tingimusteta aktsepteerimist ja hoolitsust, mida te (kahtlemata) pakkuma pidite.

Ma soovin, et ainuüksi armastusest võiks piisata, et kedagi siin meie juures hoida.

Kui mu sõber suri, pidi meil olema kaks mälestusmärki nende puudutatud elude arvu tõttu. Nad pakkisid kohaliku ülikooli terve loengusaali ja see oli nii mahukas, et seal oli vaevu seisvat ruumi. Nende auks toimus ka lohisetendus ja ma olen üsna kindel, et baar oli nii pakitud, et me pidime rikkuma kõiki Oaklandi linna tuleohutuse koodekseid.

Ja see oli just läänerannikul. See ei ütle midagi sellest, mis juhtus New Yorgis, kust nad pärit on.

Kui armastusest piisaks, näeksime enesetappude tagajärjel palju vähem surmajuhtumeid. Ja ma tean - uskuge mind, ma teen - kui valus on leppida sellega, et võime kedagi armastada kuule ja taha (põrgu, Pluuto ja tagasi), ja sellest ei piisa ikkagi selleks, et nad jääksid püsima. Kui ainult, siis ainult.

Kuid ma võin teile öelda, mis on teie armastus tegi tehke, kui see aitab: See muutis nende aja siin maa peal palju tähendusrikkamaks. Ma võin teile ka lubada, et see toetas neid paljudes, palju tumedad hetked, millest nad teile kunagi ei rääkinud.

Kui me tõesti tunneksime, et suudame teie heaks jääda, oleksime seda teinud. Enne oma katset ei tahtnud ma muud kui saada paremaks ja olla piisavalt tugev, et jääda. Aga kui seinad minus kinni läksid, lakkasin uskumast, et suudan.

Teie lähedase enesetapukatse ei ütle midagi selle kohta, kui palju te neid armastasite, ega seda, kui palju nad teid armastasid.

Kuid teie leina teeb - sest valu, mida te nende puudumisel kogete, räägib palju sellest, kui sügavalt te neid hellitasite (ja teete endiselt).

Ja kui su tunded on seda võimas? Koefitsiendid on head, et ka teievaheline armastus oli vastastikune, hellitatud, mõistetud. Ja see, kuidas nad surid, ei saa seda kunagi muuta. Ma luban sulle seda.

5. See pole sinu süü

Ma ei hakka teesklema, et pole end oma sõbra enesetappus süüdistanud. Samuti ei kavatse ma teeselda, et ma ei teinud seda nii hiljuti kui eile.

Lihtne on mädanemise küülikuaugust alla kukkuda, mõeldes, mida me saaksime teisiti teha. See on mutrivõtmine, kuid mõnes mõttes ka lohutav, sest see peidab meid mõtlema, et meil oli tulemuse üle mingisugune kontroll.

Kas poleks maailm nii turvalisem, kui oleks võimalik päästa kõiki, keda me armastasime? Et säästa neid kannatustest õigete sõnade, õigete otsustega? Et tänu puhta tahtejõuga saaksime kõik päästa. Või vähemalt inimesed, kelleta me oma elu ette ei kujuta.

Ma uskusin seda pikka aega. Ma tõesti tegin seda. Olen viimase viie aasta jooksul avalikult kirjutanud vaimse tervise ja enesetappude teemal ning uskusin tõesti, et kui keegi, keda ma armastan, on hädas, saavad nad teada - küsimata - nad võiksid mulle helistada.

Minu turvatunne purunes, kui kaotasin ühe oma parima sõbra. Isegi vaimse tervisega tegeleva inimesena jäin märkidest ilma.

Minu jaoks on see endiselt jätkuv protsess, et täielikult loovutada tõsiasjale, et keegi - hoolimata sellest, kui nutikad, kui armastavad, kui kindlameelsed nad võivad olla - ei suuda kedagi elus hoida.

Kas tegid vigu? Ma ei tea, võib-olla. Võib-olla olete öelnud valet asja. Võib-olla olete nad ühel õhtul eemale pööranud, mõistmata, et sellel on tagajärjed. Võib-olla olete alahinnanud, kui palju valu nad olid.

Kuid kui pliidil on pott vett, isegi kui te leegi üles keerate, ei vastuta te selle eest, kui vesi keeb. Kui põleti jäeti piisavalt pikaks ajaks, pidi see alati keema minema.

Meie vaimse tervise süsteem peaks tagama turvavõrgu, mis võtab selle poti põleti pealt ära, nii et ükskõik mis leegiga juhtuks, ei satuks see kunagi palavikualale ega keeks üle.

Te ei vastuta selle süsteemse tõrke eest, hoolimata sellest, milliseid vigu te tegite või mida te ei teinud.

Ka teie läbikukkumine toimus seetõttu, et teid sunniti tundma vastutust oma lähedase elu eest - see on ühegi inimese enda kanda võtmine liiga raske. Te ei ole kriisiprofessionaal ja isegi kui te olete, pole te täiuslik. Oled ainult inimene.

Armastasite neid parimal viisil, mida teadsite, kuidas. Ma soovin, et nii meeleheitlikult oleks sellest mõlemast kasu olnud. Ma tean, kui valus on sellega leppida, see polnud nii.

Iga päev pärast möödunud aasta jaanuari õudset pärastlõunat olen ma mõelnud: "Miks nad surid ja ometi olen ma siin?"

See on üks küsimus, millele ma endiselt ei oska vastata. Püüdes selle küsimusega arvestada, tuletame meelde, kui sügavalt ebaõiglane see kõik on. Ma ei usu, et miski, mida võin öelda, muudab ebaõiglust kellegi sel viisil kaotamisel.

Kuid mida ma olen sellest ajast alates õppinud, on see, et lein on võimas õpetaja.

See on mulle ikka ja jälle väljakutse, et tahaksin uuesti elada tähendusrikka elu. Anda oma süda vabalt ja hõlpsalt ära, rääkida võimule tõtt ja mis kõige tähtsam - lasta enda juhitud elul olla elavaks pühendumuseks sellele inimesele, keda ma nii väga armastasin.

Olen õppinud elama oma leina kõrval, lastes sellel mind nii radikaalselt muuta kui võimalik.

Iga hetk leian jõudu teha seda, mis on õige, olla vapper ja järeleandmatu võitluses õiglasema maailma nimel või lasta mul lihtsalt naerda, ilma et peaksin olema ise teadlik, muutun elavaks ja hingavaks altariks kõigele, mida mu sõber seisis: kaastunne, julgus, rõõm.

Ma ei hakka teesklema head vastust küsimusele, miks teie lähedane on kadunud. Olen otsinud vastust enda jaoks ega ole selle leidmisele lähemal kui aasta tagasi.

Kuid võin öelda nii kaotuse kui ka katse ellujäänuna, et elu on vaieldamatult kallis - ja ma usun, et raevukamalt kui mul kunagi varem on olnud.

Sa oled ikka veel siin. Ja mis iganes põhjus see ka poleks, on teil ikkagi võimalus teha selle eluga midagi erakordset.

Minu suurim soov teile ja kõigile, kes kurvastavad, on teada, et teie valu ei pea teid tarbima. Olgu teie kompass viib teid uutesse ja põnevatesse kohtadesse. Las see viib teid oma eesmärgile lähemale. Las see tuletab teile meelde, kui väärtuslik on teie enda olemine.

Olete osa pärandist, mille teie kallim maha jättis. Ja iga hetk, kui otsustate elada täiel rinnal ja armastada sügavalt, toate neist kauni osa ellu tagasi.

Võitle oma elu eest nii, nagu sa nii meeleheitlikult soovid, et võiksid omade eest võidelda. Sa oled sama väärt; Ma luban sulle.

Sam Dylan Finch on LGBTQ + vaimse tervise juhtiv propageerija, olles pälvinud rahvusvahelise tunnustuse oma ajaveebi "Let's Queer Things Up!" Eest, mis läks 2014. aastal esmakordselt viiruse alla. Ajakirjaniku ja meediumistrateegina on Sam avaldanud palju vaimse tervisega seotud teemasid, transseksuaalide identiteet, puue, poliitika ja seadus ning palju muud. Tuues oma rahvatervise ja digitaalse meedia alaseid teadmisi, töötab Sam praegu Healthline'i sotsiaaltoimetajana.