Lizzo korraldas koronaviiruse pandeemia ajal massimeditatsiooni neile, kes võitlevad

Sisu

• Ülevaade

Kuna uudiste tsüklit domineerib koroonaviiruse COVID-19 puhang, on arusaadav, kui tunnete end ärevana või isoleerituna näiteks sotsiaalsest distantseerumisest ja kodust töötamisest.

Püüdes inimesi sel rahutul ajal kokku tuua, korraldas Lizzo oma Instagrami lehel 30-minutilise reaalajas meditatsiooni.

Kristallvoodi ees istudes avas laulja "Cuz I Love You" meditatsiooni, mängides flöötil ilusat rahustavat meloodiat (Sasha Flute, nagu ta on tuntud).

Pärast mängimise lõpetamist avas Lizzo "abitust", mida tema ja paljud teised on koroonaviiruse pandeemia jätkudes tundnud. "Ma tahan palju aidata," jagas ta. "Aga üks asi, millele ma mõtlesin, oli see, et haigus on olemas ja siis on hirm haiguse ees. Ja ma arvan, et hirm võib levitada nii palju vihkamist [ja] negatiivset energiat."

Lizzo pole ainus, kes tunneb muret hirmu leviku pärast kiiremini kui koroonaviirus ise, BTW. "Vaimse tervise arstina olen mures selle viiruse tekitatud hüsteeria pärast," ütles CertaPeti kliiniline direktor Prairie Conlon, L.M.H.P. Kuju. "Need, kes pole varem vaimse tervise sümptomitega võidelnud, teatavad paanikahoogudest, mis võivad olla uskumatult hirmutavad kogemused, ja jõuavad mitmel korral kiirabi visiidile." (Siin on mõned paanikahoo hoiatusmärgid ja kuidas käituda, kui teil esineb paanikahoogu.)

Kui tunnete mõnda sellist hirmu, pole te üksi – ja see on Lizzo mõte. Tema eesmärk massimeditatsiooni korraldamisel oli "võimustada" igaüks, kes võib olla hädas koroonaviiruse olukorra ebakindlusega, jätkas ta. "Ma tahtsin teile teada anda, et meil on võim hirmu kõrvaldada," ütles ta. "Meil on võim - vähemalt omal moel - vähendada hirmu, mida üha suurendatakse. See on väga tõsine pandeemia; see on väga tõsine asi, mida me kõik koos kogeme. Ja ma arvan, et kas see on hea või traagiline asi, üks asi, mis meil alati on, on koosolemine." (Seotud: Kuidas valmistuda koroonaviiruseks ja haiguspuhangu ohuks)

Seejärel jagas Lizzo meditatiivset mantrat, et öelda valjusti, mõelda endamisi, kirjutada üles – mis iganes su moos on – ärevuse ajal: "Hirmu ei eksisteeri minu kehas. Hirmu ei eksisteeri minu kodus. Armastus on minu kehas. Armastus on minu kodus olemas. Hirmu vastand on armastus, nii et me võtame kogu selle hirmu ja edastame selle armastuseks." Samuti julgustas ta inimesi mõtlema hirmust kui "eemaldatavast", nagu jope või parukas ("Te kõik teate, et ma armastan parukat," naljatas ta).

"See distants, mis meie vahele kiilutakse füüsiliselt – me ei saa lubada, et see meid emotsionaalselt, vaimselt, energeetiliselt lahku kiiluks," jätkas laulja. "Ma tunnen sind, sirutan sulle käe. Ma armastan sind."

Võib -olla on meditatsioon ainult midagi sellist, mida olete kuulnud reklaami iiveldusest (kes pole seda teinud?), Kuid pole seda enne Lizzo Instagram Live'i häälestamist kunagi proovinud. Kui jah, siis siin on asi: nagu Lizzo näitas, ei pea mediteerimine tähendama ainult 30 minutit suletud silmadega padjal istumist.

"Meditatsioon on tähelepanelikkuse vorm, kuid viimane on pigem mõtteviisi langetamine kui vaikse aja eraldamine ja teatud viisil istumine," ütles kliiniline psühholoog Mitch Abblett. varem öeldud Kuju. Tõlge. Sellised asjad nagu pillimäng (või muusika kuulamine, kui teil ei juhtu oma Sasha flöödi), treenimine, päeviku pidamine või isegi lihtsalt väljas aja veetmine võivad olla tähelepanelikud ja meditatiivsed tegevused, mis toovad teile rahutus rahutuse ajal. "Mida rohkem teadvelolekut harjutate, seda rohkem olete kohal kõigil eluhetkedel," selgitas Abblett. "See ei blokeeri stressirohkeid sündmusi, kuid võimaldab pingel kergemini läbi liikuda." (Tutvuge kõigi meditatsiooni eelistega, millest peaksite teadma.)

Lizzo ühtsussõnum koronaviiruse pandeemia ajal tabab ka kodu.Praegu võib paljude jaoks olla näost näkku suhtlemise aeg, kuid see ei pea tähendama kokku isolatsioon. "Kaasaegne tehnoloogia võimaldab meil õnneks kasutada FaceTime'i oma sõprade ja perega ühendust, aidates sel ajal vähendada üksindustunnet ja sotsiaalset eraldatust," ütles Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, kliiniline ametnik Newport Academy ütles varem Kuju.

Laulja meeldetuletus on oluline: ühendus on osa inimkogemusest. Nagu teadlased kirjutasid 2017. aasta ülevaates uuringutest, milles uuriti sotsiaalse ühenduse psühholoogilist tähtsust: "Nii nagu vajame iga päev C -vitamiini, vajame ka annust inimlikku hetke - positiivset kontakti teiste inimestega."

Lizzo lõpetas oma meditatsiooniseansi, edastades viimase tunde: "Olge turvaline, olge terve, olge valvel, kuid ärge kartke. Me saame sellest koos läbi, sest me teeme seda alati."

• Taraji P. Henson jagab, kuidas treening aitas tal pandeemia ajal depressiooniga toime tulla
• Alicia Silverstone ütleb, et teda keelati kaks korda tutvumisrakendusest
• Kourtney Kardashiani ja Travis Barkeri astroloogia näitab, et nende armastus on edetabelitest väljas
• Kate Beckinsale selgitas oma salapärase haigla külastust - ja see hõlmas sääriseid

Ülevaade