Väikesed muudatused, suured tulemused

Sisu

• Ülevaade

Kui abiellusin 23-aastaselt, kaalusin 140 naela, mis oli minu pikkuse ja kehaehituse keskmine. Püüdes oma uuele abikaasale oma koduste oskustega muljet avaldada, tegin rikkalikke, rasvarikkaid hommiku-, lõuna- ja õhtusööke ning tegin harva trenni, võtsin aastaga 20 kilo juurde. Enne kui jõudsin isegi kaalust alla võtta, jäin oma esimese lapsega rasedaks.

Mul oli normaalne rasedus ja sain veel 40 kilo juurde. Kahjuks tekkis lapsel emakas haruldane ajuhaigus ja ta sündis surnult. Mu abikaasa ja mina olime muserdatud ja veetsime järgmise aasta oma kaotust kurvastades. Jäin järgmisel aastal uuesti rasedaks ja sünnitasin terve poisi. Järgmise kahe aasta jooksul sündis mul veel kaks last ja kui mu noorim tütar oli 3-kuune, mahtus mu 200-kilo keha vaevu 18/20-suuruste riiete sisse. Tundsin end täiesti vormist väljas ja mahakukkunud-ma ei suutnud isegi beebiga trepist üles kõndida. Ma ei kujutanud ette elu lõpuni niimoodi elamist ja otsustasin saada kord terveks.

Alguses vähendasin söögiaegadel portsjonite suurust, mis oli kohandus, kuna olin harjunud sööma igal toidukorral suuri taldrikuid. Järgmisena lisasin trenni. Ma ei tahtnud iga kord, kui tahtsin trenni teha, muretseda lapsehoidja leidmise pärast, nii et ostsin kodus aeroobikateibid. Võiksin trenni teha, kui lapsed uinakuid tegid või mänguajal. Nende muudatustega kaotasin nelja kuuga 25 kilo ja tundsin end paremini kui aastaid.

Harisin end toitumise ja treeningu alal ning tegin oma toitumises täiendavaid muudatusi. Lõikasin välja tugevalt töödeldud toidud ning lisasin täisteratooteid, munavalget ning palju puu- ja juurvilju. Hakkasin sööma ka kuus väikest söögikorda päevas, mis hoidis mind energilisemana ja takistas ülesöömist. Õppisin ka jõutreeningu tähtsust ja tegin harjutusi aeroobikateipidega, kus kasutati raskusi. Kaalusin ja mõõtsin end iga kuu ning nüüd, kolm aastat hiljem, kaalun 120 naela.

Olen oma elu parimas vormis. Mul on rohkem kui piisavalt vastupidavust, et pidada sammu kolme lapsega, kes kõik on alla 10-aastased. See energia on andnud mulle positiivse ellusuhtumise ja julguse uusi asju proovida. Mul tekkisid paremad suhted oma pere ja sõpradega. Nüüd tunnen end tugevamana ja tervemana. Kõnnin enesekindlalt, mitte häbenedes.

Inimesed küsivad minult sageli nõu kehakaalu langetamiseks ja ma ütlen neile, et peate kogu elu pühenduma toitumisele ja liikumisele. Leidke plaan, mis teie jaoks sobib ja olete üllatunud, mida teie vaim ja keha suudavad saavutada.

Treeningu ajakava Tae-Bo aeroobika, mägirattasõit, kõndimine, süsta või jooksmine: 30 minutit/2-3 korda nädalas

Ülevaade