Parimate antioksüdantide loetelu

Sisu

• Kõige rohkem antioksüdante sisaldavate toitude loetelu
• Antioksüdandid kapslites

Antioksüdandid on ained, mis aitavad kehal vabade radikaalide toimimist rakkudes edasi lükata või ära hoida, ennetades püsivaid kahjustusi, mis võivad aja jooksul põhjustada selliste haiguste arengut nagu vähk, katarakt, südameprobleemid, diabeet ja isegi Alzheimeri või Parkinsoni tõbi.

Tavaliselt toodab inimkeha antioksüdante väikestes kogustes ja seetõttu on enneaegse vananemise vältimiseks ning rakkude ja DNA kaitsmiseks muutuste eest vaja süüa antioksüdantiderikkaid toite, näiteks puu- ja köögivilju. Vaadake, millised 6 antioksüdanti on asendamatud.

Kõige rohkem antioksüdante sisaldavate toitude loetelu

Toidud, milles on kõige rohkem antioksüdante, sisaldavad tavaliselt rikkalikult C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni ja karotenoide ning sisaldavad seetõttu peamiselt puu- ja köögivilju.

ORACi tabel on hea vahend looduslike antioksüdantide koguse hindamiseks 100 grammi toidu kohta:

Piisava antioksüdantide tarbimise tagamiseks on soovitatav süüa vahemikus 3000 kuni 5000 Oracit päevas, hoolitsedes selle eest, et ei sööks näiteks rohkem kui 5 portsjonit puuvilju. Seega on puu- ja köögiviljade koguse ja tüübi kohandamiseks individuaalsetele vajadustele soovitatav pöörduda toitumisnõustaja poole.

Vaadake teisi toite aadressil: Antioksüdantide rikkad toidud.

Lisaks nende toitude söömisele on soovitatav vältida ka mõningaid tegevusi, näiteks suitsetamist, suure reostusega kohtadesse minekut või pikka aega päikese käes viibimist ilma päikesekreemita, kuna see suurendab vabade radikaalide kontsentratsiooni kehas .

Antioksüdandid kapslites

Kapslites olevaid antioksüdante kasutatakse laialdaselt toidu täiendamiseks ja naha väljanägemise parandamiseks, vältides kortsude, lõtvunud ja tumedate laikude tekkimist.

Tavaliselt sisaldavad kapslid rikkalikult C-vitamiini, E-vitamiini, lükopeeni ja oomega 3 ning neid saab retseptita osta tavapärastest apteekidest. Enne seda tüüpi toodete kasutamist on alati soovitatav konsulteerida dermatoloogiga. Kapslites sisalduv antioksüdant on näiteks goji marja. Lisateavet leiate aadressilt: Goji marjakapslid.