10 põhjust sidrunheina tee joomiseks

Sisu

• Mis see on?
• 1. Sellel on antioksüdandid
• 2. Sellel on antimikroobsed omadused
• 3. Sellel on põletikuvastane toime
• 4. See võib vähendada teie vähiriski
• 5. See võib aidata kaasa tervislikule seedimisele
• 6. See võib toimida diureetikumina
• 7. See võib aidata vähendada kõrge süstoolset vererõhku
• 8. See võib aidata teie kolesterooli reguleerida
• 9. See võib aidata teil kaalust alla võtta
• 10. See võib aidata leevendada PMS-i sümptomeid
• Kuidas kasutada
• Võimalikud kõrvaltoimed ja riskid
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis see on?

Sidrunhein, mida nimetatakse ka tsitronellaks, on kõrge varrega taim. Sellel on värske sidrunine aroom ja tsitruseline maitse. See on Tai toiduvalmistamise ja veapeletavate ainete levinud koostisosa. Sidrunheina eeterlikku õli kasutatakse aroomiteraapias õhu värskendamiseks, stressi vähendamiseks ja meeleolu tõstmiseks.

Sidrunheina kasutatakse ka rahvapärase ravimina une edendamiseks, valu leevendamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks. Üks populaarsemaid viise sidrunheina nautimiseks on tee. Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas sidrunheina tee joomine võib aidata neid potentsiaalseid tervisekahjustusi tuua.

1. Sellel on antioksüdandid

Ajakirjas Journal of Agriculture and Food Chemistry avaldatud uuringu kohaselt sisaldab sidrunhein mitmeid antioksüdante, mis võivad aidata vabaneda teie kehas vabadest radikaalidest, mis võivad põhjustada haigusi. Tähelepanuväärsed antioksüdandid on klorogeenhape, isoorientiin ja swertiajaponiin. Need antioksüdandid võivad aidata vältida pärgarterite rakkude talitlushäireid.

2. Sellel on antimikroobsed omadused

Sidrunheina tee võib tänu oma antimikroobsetele omadustele aidata suuõõne infektsioonide ja õõnsuste ravimist. Vastavalt 2012. aasta in vitro uuringule, mille avaldas sidrunheina eeterlik õli, ilmnes selle vastu antimikroobne võime Streptococcus mutans bakterid, bakterid, kes vastutavad kõige rohkem hammaste lagunemise eest.

Veel leitud sidrunheinaõli ja hõbeioonid võivad in vitro koos töötada mitut tüüpi bakterite ja seente vastu.

3. Sellel on põletikuvastane toime

Arvatakse, et põletikul on roll paljudes haigustes, sealhulgas südamehaigused ja insult. Memorial Sloan Kettering Cancer Centeri andmetel arvatakse, et sidrunheina kaks peamist ühendit, tsitraal ja geraniaal, vastutavad selle põletikuvastase toime eest.

Väidetavalt aitavad need ühendid peatada teatud põletikku põhjustavate markerite vabanemist teie kehas.

4. See võib vähendada teie vähiriski

Arvatakse, et sidrunheina tsitraalil on ka vähivastaste rakuliinide vastu tugevad vähivastased omadused. Mitmed sidrunheina komponendid aitavad vähiga võidelda. See juhtub kas rakusurma otsese põhjustamise või immuunsüsteemi tugevdamise kaudu, nii et teie keha suudaks vähiga iseseisvalt paremini võidelda.

Sidrunheina teed kasutatakse mõnikord keemiaravi ja kiirituse ajal abistava ravina. Seda tuleks kasutada ainult onkoloogi juhendamisel.

5. See võib aidata kaasa tervislikule seedimisele

Tass sidrunheina teed on alternatiivne vahend kõhuhädade, kõhukrampide ja muude seedeprobleemide korral. 2012. aasta uuring näriliste kohta näitas, et sidrunhein võib olla efektiivne ka maohaavandite vastu.

Uuringust selgus, et sidrunheina lehtede eeterlik õli aitab kaitsta maovoodit aspiriini ja etanooli kahjustuste eest. Regulaarne aspiriini kasutamine on maohaavandite tavaline põhjus.

6. See võib toimida diureetikumina

Loodusliku tervise maailmas on sidrunhein tuntud diureetikum. Diureetikum paneb sagedamini urineerima, vabastades keha liigsest vedelikust ja naatriumist. Diureetikume määratakse sageli, kui teil on südamepuudulikkus, maksapuudulikkus või tursed.

2001. aastal läbi viidud uuring, milles hinnati sidrunheina tee toimet rottidel, näitas rohelise teega sarnast diureetilist toimet, põhjustamata elundikahjustusi ega muid kõrvaltoimeid. Uuringu jaoks anti rottidele kuue nädala jooksul sidrunheina teed.

7. See võib aidata vähendada kõrge süstoolset vererõhku

2012. aasta vaatlusuuringus anti 72 meessoost vabatahtlikule juua kas sidrunheina- või rohelist teed. Neil, kes jõid sidrunheina teed, tekkis süstoolse vererõhu mõõdukas langus ja diastoolse vererõhu kerge tõus. Neil oli ka oluliselt madalam pulss.

Ehkki need leiud on põnevad, kui teil on kõrge süstoolne vererõhk, hoiatavad teadlased, et südameprobleemidega mehed peaksid sidrunheina mõõdukalt kasutama. See aitab teil vältida ohtlikke pulsisageduse langusi või suurenenud diastoolset rõhku.

8. See võib aidata teie kolesterooli reguleerida

Kõrge kolesteroolitase võib suurendada südameataki või insuldi riski. Uuringus avaldatud uuring näitas, et sidrunheinaõli ekstrakt aitas vähendada loomade kolesterooli taset. Kolesterooli vähenemine sõltus annusest.

2011. aastal kinnitasid hiirte edasised uuringud kuni 100mg sidrunheina eeterliku õli pikaajalist ohutust. Veel on vaja uurida, kas sidrunheina teel on sama mõju kui sidrunheinaõlil.

9. See võib aidata teil kaalust alla võtta

Sidrunheina teed kasutatakse detoksilise teena ainevahetuse käivitamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Sellegipoolest on enamik sidrunheina ja kaalulanguse alaseid uuringuid anekdootlikud, mitte teaduslikud. Kuna sidrunhein on looduslik diureetikum, siis kui seda piisavalt juua, langeb tõenäoliselt mõni kilo.

Üldiselt võib karastusjookide ja muude suhkruga magustatud jookide asendamine dieedis taimeteedega, nagu sidrunhein, aidata teil kaalulangetamiseesmärke saavutada. Kuid te ei tohiks juua ainult sidrunheina teed. See võib suurendada teie kõrvaltoimete riski. Proovige tassi sidrunheina teed vaheldumisi veega või muude magustamata jookidega.

10. See võib aidata leevendada PMS-i sümptomeid

Sidrunheina teed kasutatakse loodusliku ravimina menstruatsioonivalude, puhituste ja kuumahoogude korral. Spetsiifiliselt sidrunheina ja PMS-i kohta pole uuritud, kuid teoreetiliselt võivad selle mao rahustavad ja põletikuvastased omadused aidata. Lisaks on ajakirjas avaldatud artikli kohaselt sidrunheinaõli kasulik keha jahutamiseks.

Kuidas kasutada

Sidrunheina tee kohta pole piisavalt uuringuid, et soovitada standardset annust mis tahes seisundi korral. Annustamissoovituste saamiseks pidage nõu oma arsti või kvalifitseeritud füüsilise tervise spetsialistiga.

Kõrvaltoimete riski piiramiseks alustage ühe tassi päevas. Kui seda hästi talute, võite rohkem juua. Kõrvaltoimete ilmnemisel lõpetage tee joomine või vähendage seda.

Sidrunheina tee valmistamiseks:

1. Vala 1 tass keeva veega 1–3 tl värskele või kuivatatud sidrunheinale
2. Järsk vähemalt viis minutit
3. Kurna tee
4. Nautige sidrunheina jäätee jaoks kuumaid või lisage jääkuubikuid

Lahtist sidrunheina tee või sidrunheina tee kotte leiate enamikust loodusliku toidu kauplustest või veebist. Samuti saate osta värsket sidrunheina, et ennast kasvatada puukoolides, kus müüakse ürte. Eelistatavalt valige orgaaniline sidrunhein, mida pole töödeldud sünteetiliste pestitsiididega.

Maitsetaimed ja taimeteed ei ole hästi reguleeritud, kuigi mõned eelnevalt pakendatud taimeteed peavad järgima U. S. toidu- ja ravimiameti märgistamisseadusi. Kvaliteetse ja puhta toote saamiseks veenduge, et ostate taimeteed ainult usaldusväärsest usaldusväärsest tootjast.

Kui teile ei meeldi sidrunheina joomine, proovige sellega süüa teha. Lisage oma lemmik supile vars või kaks - see sobib hästi kana nuudliga. Enne küpsetamist võite selle lisada ka linnulihale või kalale. Võite sidrunheina toorelt süüa, aga hakkige seda hästi, kuna see kipub olema nöörine.

Võimalikud kõrvaltoimed ja riskid

Sidrunheina peetakse üldiselt ohutuks kasutamiseks toidukogustes, sealhulgas kogustes, mida tavaliselt kasutatakse tee valmistamiseks.

Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• pearinglus
• suurenenud nälg
• kuiv suu
• suurenenud urineerimine
• väsimus

Mõnedel inimestel võib olla sidrunheina suhtes allergia. Hankige hädaabi, kui teil tekivad allergiliste reaktsioonide sümptomid, näiteks:

• lööve
• sügelus
• hingamisraskused
• kiire pulss

Te ei tohiks sidrunheina teed juua, kui:

• olete rasedad
• võtke retseptiravimeid
• on madal pulss
• on madal kaaliumisisaldus

Alumine rida

Sidrunheina tee on üldiselt ohutu ja tervislik taimne jook. Seda on lihtne kasvatada või leida enamikus looduslikes toidupoodides. Looma- ja laboriuuringud on näidanud, et sidrunheinal on põletikuvastane, antimikroobne ja vähivastane toime. Sidrunhein võib aidata kaitsta ka teie mao vooderdust ja parandada lipiidide profiili.

Paljud sidrunheina uuringud tehti sidrunheina eeterliku õli, mitte sidrunheina tee abil. Sidrunheina tervise kasulikkuse kinnitamiseks on vaja rohkem inimuuringuid.

Te ei tohiks ise ravida ühtegi haigusseisundit sidrunheina teega ega kasutada seda väljakirjutatud ravimite asemel ilma arsti nõusolekuta.