Mis on laisk soole sündroom?

Sisu

• Mis seda põhjustab?
• Ravivõimalused
• Toitumise muutused
• Looduslikud lahtistid
• Probiootikumid
• Harjutus
• Kohandage vannitoa käitumist
• Võimalus kaasa võtta

Laisksoole sündroom, mida nimetatakse ka loidaks sooleks ja aeglaseks soolestikuks, on kõhukinnisuse ja valulike väljaheidete sümptomitega seisund.

Mõned inimesed kasutavad "laisk soole sündroomi", et kirjeldada teie soolestiku käitumist pärast lahtistite sagedast kasutamist. Kui teil on see haigus, on teie käärsoole aeglane, et viia jäätmed läbi keha seedetrakti.

Laisksoole sündroom võib olla krooniline, sümptomitega, mis ilmnevad üsna sageli, kui mitte alati. Kuid elustiili muutmine ja toitumise muutmine võivad sümptomeid parandada.

On laisk soole sündroomi juhtumeid, mis nõuavad arsti järelevalvet ja diagnoosi. Jätkake lugemist, et saada rohkem teada laisast soolestikust ja loiust roojamisest ning millal pöörduda arsti poole.

Mis seda põhjustab?

Iga kord, kui sööte, saadavad teie närvid seedetraktile signaali tegevuste järjestuse algatamiseks.

Teie seedesüsteemi lihased liigutavad toitu lainepikkusel, mida nimetatakse peristaltikaks. Kuid seda liikumist saab blokeerida, aeglasemalt, kui see peaks olema, või mitte piisavalt tugev kokkutõmbumine, et toitu edasi liikuda.

Soolega seotud refleksid võivad muutuda nõrgemaks või vähem efektiivseks järgmistel põhjustel:

• piiratud söömisharjumused
• söömishäired, nagu anoreksia või buliimia
• ärritunud soole sündroom (IBS)
• narkootiliste ainete tarvitamine
• anesteesia
• tuginemine lahtistitele

Nõrgematel lihastel võib olla ka muid põhjuseid. Mõnikord on põhjus isegi nii lihtne, kui toidus pole piisavalt kiudaineid või vett.

Ravivõimalused

Sõltuvalt teie aeglase roojamise põhjusest võib teie ravi olla erinev. Siin on mõned lahendused, mida saate proovida julgustada sagedamini ja kergemini läbitavaid väljaheiteid.

Toitumise muutused

Hiline või aeglasem roojamine võib olla põhjustatud kiudainete puudusest teie toidus. Dieet, mis rõhutab looduslikke, töötlemata puu- ja köögivilju, võib käivitada seedimise ja aitab muuta teid regulaarsemaks, välja arvatud juhul, kui teil on IBS, gastroparees või mõni muu krooniline seedetrakti seisund.

Heade kiudaineallikate hulka kuuluvad:

• mandlid ja mandlipiim
• ploomid, viigimarjad, õunad ja banaanid
• ristõielised köögiviljad nagu brokkoli, lillkapsas, rooskapsas ja bok choy
• linaseemned, päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned

Kaaluge ka kahe kuni nelja lisaklaasi vee lisamist oma päevakavasse.

Aidata võivad olla ka piimatoodete piiramine, mida võib olla raske seedida, ja pleegitatud, töödeldud ja tugevalt säilinud küpsetiste välja lõikamine. Jäätis, kartulikrõpsud ja külmutatud toidud sisaldavad vähe või üldse mitte kiudaineid ning neid tuleks vältida.

Seedesüsteemi dehüdreeriva kohvi vähendamine võib olla ka viis soolte liikumise tasakaalustamiseks.

Lisaks on näidatud, et psüühiat sisaldavate käsimüügis olevate kiudainelisandite lisamine muudab soolestiku liikumise korrapärasemaks.

Looduslikud lahtistid

Kunstlikud lahtistid võivad halvendada soole sümptomeid või isegi põhjustada seda seisundit. Kuid on olemas looduslikke lahtisteid, mille abil saate proovida oma seedimist uuesti käiku lasta.

3–4 tassi rohelise tee lisamine päevakavasse võib teie seedimist parandada.

Agar puulehtede kasutamine õrna loodusliku lahtistina põhjustab ühe väite kohaselt vähem tõenäolisi kõrvaltoimeid mõnele muule keemilisele lahtistile. Muude looduslike lahtistite hulka kuuluvad chia seemned, lehtköögiviljad ja kastoorõli. Kuid kõik lahtistid võivad lõpuks treenida teie soolestikku, et nad sõltuksid asjade liikumisest, nii et kui võimalik, isegi kui need on looduslikud, kasutage lahtisteid harva.

Probiootikumid

Probiootiliste toidulisandite võtmine roojamise transiidi aja ja regulaarsuse parandamiseks. Praegu on vaja veel uurida, et teha kindlaks, milline probiootikumide tüvi on kõige parem kõhukinnisuse raviks.

Probiootiliste toitude, nagu kimchi, hapukapsas ja jogurt, söömine on veel üks viis probiootiliste bakterite elusate tüvede tarbimiseks.

Harjutus

Kerge treening võib suunata teie verd läbi kõhu ringlema. Mõne inimese jaoks saab see süsteemi käima. Järjepidev treenimine võib mõjutada teie laisk soole sümptomeid, hoides seedesüsteemi sisse ja sisse lülitatuna. Mõni joogapoos võib aidata isegi kõhukinnisust leevendada.

Kohandage vannitoa käitumist

Turul on tooteid, mis väidavad, et soole liikumise ajal kehaasendi muutmine võib parandada vannitoa kasutamise järjepidevust ja lihtsust. Anekdootlikult näib see mõnele inimesele korda minevat.

Kui teil on esinenud laisate soolenähtude sümptomeid, võib olla seda väärt vaadata mõnda neist toodetest, mis muudavad tualettreiside ajal teie jalgade nurga pigem "kükiks" kui istuvaks asendiks. Siin on meie ülevaade sellest, kas Squatty Potty tõesti töötab.

Võimalus kaasa võtta

Kui teie kõhukinnisuse probleemid taastuvad pidevalt, isegi dieedi ja elustiili muutuste korral, peate rääkima oma arstiga. Harvadel juhtudel võib laisk sool tähendada tõsisemat terviseseisundit. Samuti peaksite helistama oma arstile, kui teil on:

• veri väljaheites või tualettpaberil
• valu väljaheites
• pärasoole valu või surve koos väljaheitega või ilma
• tugev kõhuvalu
• kõhulahtisus, millega kaasneb kõrge palavik (üle 101 kraadi), külmavärinad, oksendamine või uimane ilm
• kõhulahtisus või kõhukinnisus, mis kestab kauem kui kaks nädalat