Töö ja sünnitus: Lamaze meetod

Sisu

• Esimene klass: kolmas trimester
• Teie ootused
• Raseduse tavapärased ebamugavused
• Imetamise eelised
• Toitumisvajadused
• Muudatused kolmandal trimestril
• Tegevused
• Teine klass: eriline kohapilt
• Eriline kohapilt
• Kolmas klass: Lamaze teooria
• Lamaze teooria
• Loote areng
• Hingamistehnikad
• Neljas klass: aktiivne töö
• Aktiivne töö
• Puudutusrelaksatsioon
• Viies klass: tõukamistehnikad
• Lükkamistehnikad
• Seljatöö
• Sünnitusjärgne toimetulek
• Kuues klass: proov
• Võimalus kaasa võtta

Sünniks valmistumine Lamaze meetodil

Lamaze meetodi töötas välja 1950. aastate alguses Prantsuse sünnitusarst Ferdinand Lamaze ja see on tänapäeval üks levinumaid sünnitusprogramme. Selle meetodi saate õppida, kui osalete klassireas. Nende tundide eesmärk on aidata teil valmistuda sünnituseks ja asendada negatiivsed eelarvamused raseduse ja sünnitusprotsessi kohta positiivsete tunnetega.

Need tunnid aitavad teil õppida ka toimetuleku ja valu juhtimise oskusi sünnituse jaoks. Osalejatele ja nende Lamaze partneritele õpetatakse lõdvestustehnikaid ja hingamisharjumusi, mis aitavad leevendada vaevusi sünnituse ja sünnituse ajal.

Neid oskusi õpetatakse klassides kuue kuni kaheksa nädala jooksul. Rasedad naised saavad osaleda koos oma valitud Lamaze partneriga. Jätkake lugemist, et saada teada tüüpilisest Lamaze klasside sarjast ja sellest, mida iga nädal õpite.

Esimene klass: kolmas trimester

Teie esimene Lamaze klass annab ülevaate anatoomilistest, füsioloogilistest ja emotsionaalsetest muutustest, mis on osa rasedusest. See keskendub muudatustele kolmandal trimestril. Esimese klassi ühised teemad ja tegevused on järgmised:

Teie ootused

Teil ja teie partneril soovitatakse jagada oma mõtteid, hirme ja tundeid. Teile õpetatakse üksteist usaldama ja koostööd tegema.

Raseduse tavapärased ebamugavused

Teid ja teie partnerit õpetatakse pakkuma alaseljavaludele vasturõhku, surudes pidevalt alaseljale. Teid palutakse mõlemal arutada võimalike ebamugavuste üle. Teie juhendaja õpetab teile erinevaid abinõusid.

Imetamise eelised

Imetamine aitab emal pärast sünnitust kokku tõmbuda. Need kokkutõmbed vähendavad ka verekaotust pärast sünnitust. Ema piim immuniseerib last lastehaiguste eest. Imetamise kogemus tugevdab ema ja lapse sidet.

Toitumisvajadused

Tervislikule lapsele vajate jätkuvalt täiendavaid toitaineterikkaid kaloreid. Ajurakkude areng toimub kogu viimase trimestri jooksul ja kuni 18 kuud pärast sündi, sel ajal on õige toitumine väga oluline.

Muudatused kolmandal trimestril

Esimene Lamaze klass hõlmab ka muudatusi kolmandal trimestril. Kui teie keha kasvab kasvava beebi mahutamiseks, võite hakata kogema järgmisi muutusi:

• Võite tunda energiapuudust või väsimust.
• Võite kergesti naerda või nutta.
• Teil suureneb veremaht.
• Võite märgata üldist turset.
• Võimalik, et peate sageli urineerima.

Tegevused

Esimese klassi tegevussessioon võib sisaldada progressiivset lõõgastumist, positiivseid kinnitusi ja positiivseid kujundeid.

Teie ja teie partner saate harjutada järkjärgulist lõõgastumist. Progresseeruva lõdvestuse ajal tõmbute kõigepealt kokku ja lõdvestate iga kehaosa, alustades jalgadest. See protsess aitab teil tunda, mida teie keha tunneb, kui ta on lõdvestunud ja pole pinges. Sünnituse ajal avaneb teie emakakael kergemini, kui olete lõdvestunud.

Harjutate ka positiivseid kinnitusi, asendades negatiivsed mõtted positiivsete piltidega. Üks näide on kokkutõmbumise tervitamine, kui tunnete, et valu algab.

Samuti saate positiivse pildi abil visualiseerida kontraktsiooni tööd.

Teine klass: eriline kohapilt

Teises tunnis arutate järgmist:

• loote kasv
• loote areng
• loote liikumise loendamine
• imikute ärkveloleku ja magamise tsüklid

Lähtute arutelust tunnete üle sünnituse ja sünnituse suhtes, mida uurisite esimeses klassis. Samuti vaatate üle anatoomilised ja füsioloogilised muutused sünnituse ja sünnituse ajal. Mõned juhendajad valivad sünnitusfilmide näitamiseks osalejatele teise klassi.

Eriline kohapilt

Teist lõdvestusjärjestust õpetatakse klassi aktiivsuse osas. Spetsiaalsete kohapiltide kasutamine tähendab enda pildistamist meeldivas kohas ning keskendumist erilise koha vaatamisväärsustele, helidele ja lõhnadele. See tehnika aitab teil valult tähelepanu juhtida ja positiivsetele tunnetele keskenduda.

Kolmas klass: Lamaze teooria

Tõenäoliselt saate kolmanda tunni jooksul rohkem teada nii Lamaze teooria kui ka loote arengu ja mõningate hingamistehnikate kohta.

Lamaze teooria

Teie juhendaja tutvustab ja arutab valu tajumist. Teid võidakse julgustada jagama seda, mida teile tööjõuga seoses on öeldud või uskute. Sünnituse ajal toimuva üksikasjalik arutelu võib aidata sünnitusprotsessi demüstifitseerida.

Sündimise olemusest lähtudes võite hakata seda üha enam nägema tavalise sündmusena. Sünnituse ettevalmistamine võib aidata teil ja teie partneril usaldada rohkem teie keha võimet kogeda oma lapse sünd positiivselt. Samuti võib see aidata teil ja teie partneril kogemuses täielikumalt osaleda.

Loote areng

Kolmanda klassi teine ​​fookus on arenev loode ja selle üleminek vastsündinud lapsele. Sa õpid:

• kuidas teie arenev laps harjutab hingamist
• kuidas teie laps lihaseid tugevdab ja treenib
• kui teie laps hakkab heli kuulma
• kui teie lapsel hakkab nägemine arenema

Arutate ka selle üle, kui tähelepanelik ja reageeriv on vastsündinud laps oma esimese 30 minuti jooksul ning et sageli on kõige parem alustada rinnaga toitmist, kui laps on aktiivne.

Hingamistehnikad

Lamaze-hingamistehnikad õpetavad teid hingamist kujundama, et tunnetavat valu vähendada. Iga kokkutõmbumise alguses hingate sügavalt või puhastavalt sisse. Sellele sügavale hingeõhule järgneb aeglane ja sügav hingamine läbi nina ja välja surutud huulte kaudu. Keskendumine hoolikale hingamisele häirib teid ja vähendab ebamugavust, mida tajute.

Teine hingamisrežiim on aeglane hingamine, korrates samal ajal helisid "hee, hee, hee". Teie partner aitab teid, hingab koos teiega ja julgustab teid. Kui tunnete tungi tungida enne, kui teie emakakael on täielikult laienenud, peate võib-olla puhuma kiiremini ja lühemalt. Teid julgustatakse neid hingamistehnikaid enne tähtaega õppima ja harjutama, leides need, mis teile sünnituse ajal kõige kasulikumad on.

Neljas klass: aktiivne töö

Neljanda klassi fookuses on aktiivne sünnitus, mis algab siis, kui emakakael laieneb umbes 4 sentimeetrit (cm). Teie partner õpib tehnikaid, mis aitavad teid aktiivsel sünnitusel toetada. Samuti saate teada puudutuste lõdvestamisest, mis on strateegia, mis aitab lihaseid töö ajal lahti saada.

Aktiivne töö

Kui emakas korduvalt kokku tõmbub, laieneb emakakael järk-järgult. Varajase sünnituse ajal on kokkutõmbed lühikesed ja ilmnevad iga 20–30 minuti järel. Varajane sünnitus kulgeb tavaliselt aeglaselt. Kui emakakael on umbes 6 cm laienenud, algab aktiivne sünnitus. Kokkutõmbed toimuvad üksteisele lähemal ja suurema intensiivsusega. Sünnitus areneb tavaliselt kiiremini. Sel ajal võite vajada abi keskendumisel ja valu lahendamisel.

Kuna emakakael laieneb 6–8 cm-ni, on sünnitus intensiivne. Seda laienemistaset nimetatakse mõnikord ülemineku etapiks. Selle aja jooksul töötate teie ja teie partner tööjõuga toimetulekuks väga palju. Mullivann, kiiktool või sünnituspall võivad aidata teil mugavamaks saada.

Kui teie emakakael on täielikult laienenud, on sünnituse esimene etapp lõppenud. Sünnituse teises etapis tunnete tavaliselt tungi tungida, kui laps laskub sünnikanalisse. Iga kokkutõmbumise korral soovitatakse teil hingata ja suruda beebi alla ja häbemeluu alla. Kui beebi pea venitab tupeava ja muutub nähtavaks, võite keskendumise hõlbustamiseks sirutada käe alla ja puudutada lapse pead.

Teie partnerit soovitatakse:

• hingata koos sinuga
• tuletame teile meelde, et teete suurepärast tööd
• masseerige oma selga, reite või alakõhtu
• annan sulle juua vedelikke
• anna sulle laubale lahe riie
• ole koos sinuga

Puudutusrelaksatsioon

Puudutusrelaksatsioon on tehnika, mida teile õpetatakse, et aidata teil toime tulla sünnitusvaludega. Sa õpid ennast tingima iga lihasrühma lõdvestamiseks, kui su partner seda puudutab. Teie partner õpib tuvastama, kuidas te välja näete, kui olete pinges, ja puudutama pingelist piirkonda, mis aitab teil lihaseid lõdvendada.

Viies klass: tõukamistehnikad

Viiendas tunnis õpite surumistehnikaid ja -strateegiaid seljavalude leevendamiseks sünnituse ajal. Samuti arutate, kuidas valmistuda esimesteks nädalateks pärast sünnitust.

Lükkamistehnikad

Võib juhtuda, et laps surub tahtmatult, kui laps liigub mööda sünnikanalit. Selle loomuliku tungi aitamiseks on erinevaid tehnikaid. Võite kokkutõmbumise alguses sisse hingata ja surudes õhku aeglaselt vabastada. Seda nimetatakse avatud glottise meetodiks. Võite ka sügavalt sisse hingata, hinge kinni hoida ja kogu jõu koguda.

Seljatöö

Mõned naised tunnevad suurema osa sünnitusvalust seljas. Vaagna kiikumine kätele ja põlvedele või kükitamine võib seda ebamugavust leevendada. Abiks võib olla ka kuum pakk või jääkott alaseljal. Kindel vasturõhk, mille partner on teie alaseljale rakendanud, võib pakkuda ka mõningast mugavust.

Sünnitusjärgne toimetulek

Teil ja teie partneril soovitatakse ennast ja oma kodu uue beebi saabumiseks ette valmistada. Sel ajal on kasulik hõlpsasti parandatavate ja toitvate toitude pakk. Peaksite õppima nõustuma sõprade ja pereliikmetega. Uue lapse vanemaks saamise oskusi õppides soovitatakse teil huumorimeelt kasvatada.

Kuues klass: proov

Kuues ja viimane klass koosneb kogu programmi jooksul käsitletud materjalide ülevaatamisest. Osalete ka tööproovis. Lõpuklassi oluline eesmärk on aidata teil mõista, et sünnitusprotsess on normaalne protsess.

Võimalus kaasa võtta

Lamaze meetod on vaid üks programm, mis aitab teil sünniks valmistuda. Paljud inimesed leiavad, et strateegiad ja tehnikad, mida see õpetab, on kasulikud nii suureks päevaks kui ka muuks. Väike ettevalmistus võib aidata teil vaeva näha positiivse ja enesekindlana toimuva suhtes.