Mis on L-trüptofaan ja kõrvaltoimed
Sisu
L-trüptofaan ehk 5-HTP on asendamatu aminohape, mis suurendab serotoniini tootmist kesknärvisüsteemis. Serotoniin on oluline neurotransmitter, mis reguleerib meeleolu, söögiisu ja und, ning seda kasutatakse sageli depressiooni või ärevuse korral.
Seega võib l-trüptofaani kasutada toidulisandina, mis aitab ravida lastel stressi ja hüperaktiivsust, samuti täiskasvanute unehäirete või kerge kuni mõõduka depressiooni raviks. Sageli võib l-trüptofaani leida isegi mõningate depressioonivastaste ravimite segust ja mõne pulbrilise imiku piima valemist.
Hind ja kust osta
L-trüptofaani hind varieerub palju vastavalt annusele, kapslite kogusele ja ostetud kaubamärgile, kuid keskmiselt varieeruvad hinnad vahemikus 50 kuni 120 reaali.
Milleks see on mõeldud
L-trüptofaan on näidustatud juhul, kui kesknärvisüsteemis on serotoniinipuudus, nagu laste depressiooni, unetuse, ärevuse või hüperaktiivsuse korral.
Kuidas võtta
L-trüptofaani annus varieerub sõltuvalt ravitavast probleemist ja vanusest ning seetõttu peaks seda alati juhendama arst või toitumisspetsialist. Üldised juhised näitavad siiski:
- Lapse stress ja hüperaktiivsus: 100 kuni 300 mg päevas;
- Depressioon ja unehäired: 1 kuni 3 grammi päevas.
Ehkki seda võib leida isoleeritud toidulisandina, on l-trüptofaani hõlpsam leida koos ravimite või muude ainetega, näiteks magneesiumiga.
Võimalikud kõrvaltoimed
L-trüptofaani pikaajalise kasutamise kõige levinumate kõrvaltoimete hulka kuuluvad iiveldus, peavalu, pearinglus või lihasjäikus.
Kes ei peaks võtma
L-trüptofaani kasutamisel ei ole vastunäidustusi, kuid rasedad või imetavad naised, samuti antidepressante kasutavad inimesed peaksid enne 5-HTP-ga täiendava ravi alustamist oma arstiga nõu pidama.
Soovitatav
Millal saavad beebid piima? Miks on oluline oodata
