Kas Kombucha joomist soovitatakse IBS-i jaoks?

Sisu

• Kombucha ja IBS
• Karboniseerimine
• FODMAPid
• Suhkur ja kunstlikud magusained
• Kofeiin
• Alkohol
• Mis on IBS?
• IBS-i juhtimine dieediga
• Millal pöörduda arsti poole
• Ära võtma

Kombucha on populaarne fermenteeritud teejook. Vastavalt a-le on sellel antibakteriaalsed, probiootilised ja antioksüdandid.

Ehkki kombucha joomisega on seotud tervisega seotud eelised, võib see põhjustada ärritunud soole sündroomi (IBS) ägenemisi.

Kombucha ja IBS

IBS-i ägenemise käivitavad toidud on iga inimese jaoks erinevad. Kuid kombuchal on mõned spetsiifilised omadused ja koostisosad, mis võivad seedetrakti häirida, muutes selle teie IBS-i võimalikuks käivitajaks.

Karboniseerimine

Gaseeritud joogina võib kombucha põhjustada liigset gaasi ja puhitust, viies teie seedesüsteemi CO2 (süsinikdioksiidi).

FODMAPid

Kombucha sisaldab teatud süsivesikuid, mida nimetatakse FODMAP-ideks. Lühend tähistab kääritatavaid oligo-, di- ja monosahhariide ning polüoole.

Toiduallikate FODMAP hulka kuuluvad puuviljad, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, piim ja piimatooted, nisu ja kaunviljad. Paljudele IBS-iga inimestele võivad need koostisosad põhjustada seedehäireid.

Suhkur ja kunstlikud magusained

Kombucha kääritamisel kasutatakse suhkrut ja mõned tootjad lisavad täiendavat suhkrut või kunstlikke magusaineid. Mõned suhkrud, näiteks fruktoos, võivad põhjustada kõhulahtisust. Mõned kunstlikud magusained, näiteks sorbitool ja mannitool, on tuntud lahtistid.

Kofeiin

Kombucha on kofeiiniga jook. Kofeiiniga joogid stimuleerivad soolestiku kokkutõmbumist, põhjustades võimalikke krampe ja lahtistavaid toimeid.

Alkohol

Kombucha käärimisprotsess loob alkoholi, kuigi mitte suurt kogust. Alkoholitase on tavaliselt kodus valmistatud kombuchas kõrgem. Liigselt tarbitud alkohol võib järgmisel päeval põhjustada väljaheiteid.

Kui ostate villitud või konserveeritud kombucha, lugege hoolikalt silti. Mõni kaubamärk sisaldab rohkem suhkrut, kofeiini või alkoholi.

Mis on IBS?

IBS on soolte tavaline krooniline funktsionaalne häire. See mõjutab hinnanguliselt kogu elanikkonda. Naistel on haigusseisund kuni kaks korda suurem kui meestel.

IBS-i sümptomid hõlmavad järgmist:

• krampis
• puhitus
• kõhuvalu
• liigne gaas
• kõhukinnisus
• kõhulahtisus

Kuigi mõned inimesed saavad IBS-i sümptomeid kontrollida oma dieedi ja stressitaseme juhtimisega, vajavad raskemate sümptomitega inimesed sageli ravimeid ja nõustamist.

Kuigi IBS-i sümptomid võivad häirida igapäevaelu, ei too see seisund kaasa muid tõsiseid haigusi ega ole eluohtlik. IBS-i täpne põhjus pole teada, kuid arvatakse, et selle põhjustavad mitmed tegurid.

IBS-i juhtimine dieediga

Kui teil on IBS, võib teie arst soovitada teil oma toidust teatud toidud ja joogid loobuda. See võib hõlmata järgmist:

• gluteen, näiteks nisu, rukis ja oder
• kõrge gaasisisaldusega toidud, nagu gaseeritud joogid, teatud köögiviljad, näiteks brokoli ja kapsas, ning kofeiin
• FODMAPid, näiteks fruktoos, fruktaanid, laktoos ja teised, mida leidub teatud köögiviljades, teraviljades, piimatoodetes ja puuviljades

Kombuchal võib olla kahe sellise toidugrupi omadusi, mis soovitatakse sageli IBS-dieedist välja jätta: kõrge gaasisisaldusega ja FODMAP-id.

Millal pöörduda arsti poole

Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib kõhulahtisus või kõhukinnisus, mis tuleb ja läheb ning millega kaasneb puhitus või ebamugavustunne kõhus.

Muud märgid ja sümptomid võivad viidata tõsisemale seisundile, näiteks käärsoolevähk. See sisaldab:

• pärasoole verejooks
• kaalukaotus
• neelamisraskused
• jätkuv valu, mida ei saa soolestiku liikumise ega gaaside läbimisega leevendada

Ära võtma

Kombuchal on omadusi ja koostisosi, mis võivad seedetrakti häirida. Kuid see ei tähenda, et see teie jaoks nii oleks. Kui teil on IBS ja soovite kombuchat juua, pidage nõu oma arstiga, kuidas see võib mõjutada teie seedesüsteemi.

Kui arst nõustub, kaaluge madala suhkrusisalduse, madala alkoholisisalduse, madala kofeiinisisaldusega ja madala karboniseeritusega kaubamärgi proovimist. Proovige väikest kogust korraga, et näha, kas see käivitab teie IBS-i.