8 looduslikku ravimit neerukivide vastu võitlemiseks kodus

Sisu

• Mis on neerukivid?
• 1. Jääge vedelaks
• 2. Suurendage sidrunhappe tarbimist
• 3. Piirake kõrge oksalaatide sisaldusega toitu
• 4. Ärge võtke suuri C-vitamiini annuseid
• 5. Saage piisavalt kaltsiumi
• 6. Lõigake soola tagasi
• 7. Suurendage magneesiumi tarbimist
• 8. Söö vähem loomseid valke
• Alumine rida

Neerukivid on tavaline terviseprobleem.

Nende kivide läbimine võib olla uskumatult valus ja kahjuks saavad neerukividega kokku puutunud inimesed neid uuesti ().

Selle riski vähendamiseks võite siiski teha mõned asjad.

Selles artiklis selgitatakse, mis on neerukivid, ja visandatakse 8 dieediga seotud viisi nende vastu võitlemiseks.

Mis on neerukivid?

Tuntud ka kui neerukivid või neerukivitõbi, koosnevad neerukivid kõvadest tahketest jäätmetest, mis kogunevad neerudesse ja moodustavad kristalle.

Eksisteerib neli peamist tüüpi, kuid umbes 80% kõigist kividest on kaltsiumoksalaatkivid. Vähem levinud vormide hulka kuuluvad struviit, kusihape ja tsüsteiin (,).

Kui väiksemad kivid pole tavaliselt probleemiks, võivad suuremad kivid teie kehast lahkudes põhjustada osa teie kuseteede süsteemist.

See võib põhjustada tugevat valu, oksendamist ja verejooksu.

Neerukivid on tavaline terviseprobleem. Tegelikult tekib umbes 12% meestest ja 5% naistest Ameerika Ühendriikides elu jooksul neerukivi ().

Veelgi enam, kui teil tekib üks kord neerukivi, näitavad uuringud, et teil on kuni 50% suurem tõenäosus teise kivi moodustamiseks 5–10 aasta jooksul (,,).

Allpool on toodud 8 looduslikku viisi, kuidas saate vähendada uue neerukivi moodustumise riski.

Kokkuvõte Neerukivid on neerudes kristalliseerunud jääkainetest moodustunud kindlad tükid. Need on levinud terviseprobleemid ja suurte kivide möödumine võib olla väga valus.

1. Jääge vedelaks

Mis puutub neerukivide ennetamisse, siis soovitatakse üldiselt juua palju vedelikke.

Vedelikud lahjendavad ja suurendavad uriini sisaldavate kivimoodustavate ainete hulka, mistõttu nende kristallumine on väiksem ().

Kuid mitte kõik vedelikud ei avalda seda efekti võrdselt. Näiteks on suur vee tarbimine seotud väiksema neerukivide moodustumise riskiga (,).

Joogid nagu kohv, tee, õlu, vein ja apelsinimahl on samuti seotud väiksema riskiga (,,).

Teisalt võib rohke sooda tarbimine aidata kaasa neerukivide tekkele. See kehtib nii suhkruga magustatud kui ka kunstlikult magustatud soodade kohta ().

Suhkruga magustatud karastusjoogid sisaldavad fruktoosi, mis suurendab teadaolevalt kaltsiumi, oksalaadi ja kusihappe eritumist. Need on neerukivide riski olulised tegurid (,).

Mõnes uuringus on seostatud suhkruga magustatud ja kunstlikult magustatud koolade rohke tarbimine neerukivide suurenenud riskiga nende fosforhappesisalduse tõttu (,).

Kokkuvõte Neerukivide vältimiseks on hüdreeritud püsimine oluline. Kuigi mõned joogid võivad riski vähendada, võivad teised seda suurendada.

2. Suurendage sidrunhappe tarbimist

Sidrunhape on orgaaniline hape, mida leidub paljudes puu- ja köögiviljades, eriti tsitrusviljades. Sidrunid ja pärnad on selle taimeühendi poolest eriti rikkad ().

Sidrunhape võib aidata kaltsiumoksalaadi neerukive vältida kahel viisil ():

1. Kivide moodustumise vältimine: See võib seonduda uriinis oleva kaltsiumiga, vähendades uute kivide tekkimise ohtu (,).
2. Kivi suurenemise vältimine: See seondub olemasolevate kaltsiumoksalaadi kristallidega, takistades nende suurenemist. See võib aidata teil läbida need kristallid enne, kui need suuremaks kivideks muutuvad (,).

Lihtne viis rohkem sidrunhapet tarbida on süüa rohkem tsitrusvilju, nagu greip, apelsin, sidrun või laim.

Võite proovida lisada veele ka veidi laimi või sidrunimahla.

Kokkuvõte Sidrunhape on taimne ühend, mis võib aidata vältida neerukivide teket. Tsitrusviljad on suurepärased toiduallikad.

3. Piirake kõrge oksalaatide sisaldusega toitu

Oksalaat (oblikhape) on antinutrient, mida leidub paljudes taimsetes toitudes, sealhulgas lehtköögiviljades, puuviljades, köögiviljades ja kakaos ().

Samuti toodab teie keha seda märkimisväärses koguses.

Suur oksalaadi tarbimine võib suurendada oksalaadi eritumist uriiniga, mis võib olla problemaatiline inimestele, kellel on kalduvus moodustada kaltsiumoksalaadi kristalle ().

Oksalaat võib siduda kaltsiumi ja muid mineraale, moodustades kristalle, mis võivad viia kivide moodustumiseni ().

Kuid kõrge oksalaadisisaldusega toidud kipuvad olema ka väga tervislikud, seetõttu ei soovitata kõigile kive moodustavatele inimestele ranget madala oksalaadisisaldusega dieeti.

Madala oksalaadisisaldusega dieeti soovitatakse ainult inimestele, kellel on hüperoksaluria, seisund, mida iseloomustab kõrge oksalaadi sisaldus uriinis ().

Enne dieedi muutmist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutaja või dietoloogiga, et teada saada, kas oksalaadirikka toidu tarbimise piiramine võib teile kasulik olla.

Kokkuvõte Oksalaadisisaldusega toidud võivad olla mõnedele inimestele problemaatilised. Enne nende toitude piiramist küsige siiski nõu tervishoiutöötajalt, kuna see pole kõigi kivimoodustajate jaoks vajalik.

4. Ärge võtke suuri C-vitamiini annuseid

Uuringud näitavad, et C-vitamiini (askorbiinhappe) toidulisandeid seostatakse suurema riskiga saada neerukive (,,).

Suure hulga täiendava C-vitamiini tarbimine võib suurendada oksalaadi eritumist uriiniga, kuna osa C-vitamiini võib kehas muundada oksalaadiks (,).

Ühes Rootsi uuringus keskealiste ja vanemate meeste seas hinnati, et C-vitamiiniga toidulisanditel võivad neerukivid tekkida kaks korda suuremad kui neil, kes seda vitamiini ei täienda ().

Pange siiski tähele, et toiduallikatest, näiteks sidrunitest pärinev C-vitamiin ei ole seotud suurenenud kiviriskiga ().

Kokkuvõte On mõningaid tõendeid selle kohta, et suurte C-vitamiini toidulisandite võtmine võib suurendada meestel kaltsiumoksalaadi neerukivide riski.

5. Saage piisavalt kaltsiumi

See on tavaline arusaamatus, et kaltsiumi sisaldavate kivide moodustumise riski vähendamiseks peate vähendama kaltsiumi tarbimist.

Kuid see pole nii. Tegelikult on kõrge kaltsiumisisaldusega dieediga seostatud neerukivide moodustumise vähenenud riski (,,,).

Ühes uuringus paigutati mehed, kellel oli varem moodustunud kaltsiumi sisaldavad neerukivid, dieedile, mis sisaldas 1200 mg kaltsiumi päevas. Dieedil oli ka vähe loomseid valke ja soola ().

Meestel oli umbes 50% väiksem risk teise neerukivi tekkeks 5 aasta jooksul kui kontrollgrupil, kes järgis madala kaltsiumisisaldusega dieeti 400 mg päevas.

Toidukaltsium seondub toidus oksalaadiga, mis takistab selle imendumist. Neerud ei pea seda siis läbi kuseteede läbima.

Piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt, on head kaltsiumi allikad toidus.

Enamiku täiskasvanute jaoks on kaltsiumi soovitatav päevaraha (RDA) 1000 mg päevas. Kuid RDA on üle 50-aastastele naistele ja kõigile üle 70-aastastele 1200 mg päevas.

Kokkuvõte Piisava kaltsiumi saamine võib aidata mõnel inimesel vältida neerukivide moodustumist. Kaltsium võib seonduda oksalaadiga ja takistada selle imendumist.

6. Lõigake soola tagasi

Soolasisaldusega dieet on seotud mõnede inimeste suurenenud riskiga neerukivide tekkeks (, 32).

Lauasoola komponendi naatriumi rohke tarbimine võib suurendada kaltsiumi eritumist uriiniga, mis on üks peamisi neerukivide riskitegureid ().

See tähendab, et mõned noorematel täiskasvanutel läbi viidud uuringud ei leidnud seost (,,).

Enamik toitumisjuhiseid soovitab inimestel piirata naatriumi tarbimist 2300 mg-ni päevas. Kuid enamik inimesi tarbib palju rohkem kui see summa (,).

Üks parimaid viise naatriumi tarbimise vähendamiseks on pakendatud, töödeldud toiduainete vähendamine ().

Kokkuvõte Kui teil on kalduvus neerukivide tekkeks, võib naatriumi piiramine aidata. Naatrium võib suurendada uriiniga eritatava kaltsiumi hulka.

7. Suurendage magneesiumi tarbimist

Magneesium on oluline mineraal, mida paljud inimesed ei tarbi piisavas koguses ().

See on seotud teie kehas sadade metaboolsete reaktsioonidega, sealhulgas energia tootmise ja lihaste liikumisega ().

On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et magneesium võib aidata vältida kaltsiumoksalaadi neerukivide moodustumist (,,).

Kuidas see täpselt toimib, pole täielikult teada, kuid on oletatud, et magneesium võib vähendada oksalaadi imendumist soolestikus (,,).

Sellest hoolimata pole kõik uuringud selles küsimuses ühel meelel (,).

Magneesiumi päevane võrdluskogus (RDI) on 420 mg päevas. Kui soovite suurendada magneesiumi tarbimist toidus, on avokaadod, kaunviljad ja tofu kõik head toiduallikad.

Maksimaalse kasu saamiseks tarbige magneesiumi koos oksalaadirohke toiduga. Kui see pole võimalus, proovige seda mineraali tarbida 12 tunni jooksul pärast oksalaadirikka toidu söömist ().

Kokkuvõte Mõned uuringud näitavad, et magneesiumi tarbimise suurendamine võib vähendada oksalaatide imendumist ja vähendada neerukivide riski.

8. Söö vähem loomseid valke

Dieet, mis sisaldab palju loomseid valguallikaid, näiteks liha, kala ja piimatooteid, on seotud suurema riskiga neerukivide tekkeks.

Loomse valgu rohke tarbimine võib suurendada kaltsiumi eritumist ja vähendada tsitraadi taset (,).

Lisaks on loomsete valkude allikates palju puriine. Need ühendid jagunevad kusihappeks ja võivad suurendada kusihappekivide moodustumise riski (,).

Kõik toidud sisaldavad puriine erinevas koguses.

Neeru-, maksa- ja muude elundite liha sisaldus puriinides on väga kõrge. Teisest küljest on taimses toidus neid aineid vähe.

Kokkuvõte Suur loomse valgu tarbimine võib suurendada teie riski neerukivide tekkeks.

Alumine rida

Kui teil on olnud neerukivi, tekib teil tõenäoliselt mõni teine ​​5–10 aasta jooksul. Õnneks võib teatud toitumismeetmete võtmine aidata seda riski vähendada.

Näiteks võite proovida suurendada vedeliku tarbimist, tarbida teatud toitaineterikkaid toite, süüa vähem loomseid valke ja vältida naatriumi.

Vaid mõned lihtsad meetmed võivad valulike neerukivide ennetamiseks palju ära teha.