Khloé Kardashian jagas oma hullumeelset hüppenööritreeningut

Sisu

• Ülevaade

Kui Khloé Kardashian fitnessi sisu postitab, teeb ta tavaliselt nalja selle üle, kui hull on tema treener Don Brooks piinavate treeningutega. Kuid ta jagas just Brooksi ehk Don-A-Matrixiga treeningut, mis võis olla tema kõige raskem.

Instagrami lugude seerias selgitas Kardashian, et Brooks lasi tal teha ringi, mis hõlmas tuhandeid – jah, sõna otseses mõttes. tuhandeid- hüppenööri kordustest. (Seotud: Khloé Kardashian jagab oma jõutreeningu harjutusi toonuses tagumiku ja käte jaoks)

Iseenesest on hüppenöör intensiivne kogu keha treening. See mitte ainult ei toniseeri teie õlgu, käsi, tagumikku ja jalgu, vaid võib ka parandada agilityt ja pahkluude liikuvust. See tähendab, et mida rohkem te köie vahele jätate, seda tugevamaks muutuvad teie liigesed, mis võib samuti aidata vähendada säärevigastusi, ütles New Yorgis asuva Poulin Health & Wellnessi tegevjuht ja asutaja Nick Poulin.Kuju.

Kuid Kardashiani treening ei hõlmanud ainult hüppenöörimist. Ta selgitas tunniajase treeningu vormingut oma Instagrami lugude videos: "Las ma ütlen teile, Don on hull," ütles ta. "See mees teeb mulle 500 hüppenööriga kiikumist ja iga 500. aasta järel peame tegema [komplekti] trenni." Kardashian jätkas, et teeb kokku 6000 hüpet, nii et arvatavasti oli plaan lõpetada 12 komplekti. "Rääkimata sellest, et ma soojendan alati enne [treeningut]. Teen kardiotreeningut enne [treeningut] umbes 20–30 minutit." (BTW, siin on eelised ringtreeningute tegemisel nagu Kardashianil.)

Nii ahvatlev, kui see pidi olema, ei jooksnud Kardashian teist teed. Ta postitas videod mõnedest jõuharjutustest, mida ta hüppenöörikomplektide vahel tegi. Esiteks oli variatsioon push-up to hantel renegade rida. Tema mittesõudva käe tõsteti astmeplatvormile laotud tõukurkäepidemele, tekitades puudujäägi, mis sundis tema sõudevarre palju rohkem pingutama. "Mu käed on SURNUD!!!! See on minu treeningu poole peal," kirjutas ta videole. (Seotud: Khloé Kardashian jagas üksikasjalikult oma 7-päevast treeninguplaani)

Kuid Kardashianil oli veel kätetööd teha. Järgmises videos lõpetas ta 20 kordust kaldega hantlitega pulloverit tiheda haardega pressidele, millele järgnes veel 20 kordust tihedalt haarava pressi kordust. Kuna tihedalt haaratavad pressid töötavad triitsepsil ja käsivarrel, olid tema käed kahtlemata praetud selleks hetkeks.

Enne kirjutamist jagas Kardashian oma hüppenööri treeningust kolmandat harjutust: "Seal oli rohkem, aga ma olen liiga väsinud." Seda liigutust võib kirjeldada kui steroidide istumist. See hõlmab mõnevõrra keerulist seadistust: Kardashian lamas kaldpingile laotud Bosu kuulil, hoides kinni tema taga ankurdatud vastupanuriba käepidemetest. Ta kiikus pingile tagasi, seejärel kiikus edasi, et tõusta kükiasendisse, surudes samal ajal käsi ette. (P.S. kui soovite nende käikude visuaali, lisas Don-A-Matrix videod oma IG Story esiletõstmistesse.)

Kas ma mainisin, et Kardashian tegeles nende käikudega juhuslike komplektide vahel 500 hüpet? Nii hirmutatuna, kui ta end tunda võis, oli ta selgelt väljakutseks valmis.

Ülevaade