Mis põhjustab öösel happe refluksi ja mida teha

Sisu

• Ravistrateegiad
• Proovige börsiväliseid ravimeid või retseptiravimeid
• Vältige söögi ja joogi vallandajaid
• Jälgige sümptomeid
• Tea oma ravimite kõrvaltoimeid
• Stressi vähendama
• Säilitage mõõdukas kaal
• Ennetamise näpunäited
• Kui see juhtub
• Rasedus
• Hernia
• Suitsetamine
• Suured söögid ja teatud toitude söömine
• Kui on GERD
• Võimalus kaasa võtta

Kui teil tekib sageli happe refluks, olete tõenäoliselt õppinud kõvasti, et sümptomid võivad hullemaks minna, kui proovite magada.

Lamades lamamine ei võimalda raskusjõul aidata toitu ja happeid söögitorust alla ja läbi seedesüsteemi, nii et happel lastakse oma kohale koonduda.

Õnneks on mõningaid strateegiaid, mida saate kasutada happe tagasivoolu sageduse ja intensiivsuse vähendamiseks ning öösel haigusseisundiga kaasnevate komplikatsioonide minimeerimiseks.

Need sammud on eriti olulised nii söögitoru limaskesta kahjustuste vältimisel, mis võivad tekkida, kui happe refluks on halvasti hallatav, kui ka parema une saamiseks.

Ravistrateegiad

Happe tagasivoolu kerge või harva esineva ravi korral võib ravi hõlmata ühte või mitut järgmistest strateegiatest:

Proovige börsiväliseid ravimeid või retseptiravimeid

Käsimüügiravimid võivad mõnikord aidata kõrvetisi:

• antatsiidid, nagu Tums ja Maalox, neutraliseerivad maohapet
• H2 retseptori blokaatorid, nagu tsimetidiin (Tagamet HB) või famotidiin (Pepcid AC), võivad vähendada maohappe tootmist
• prootonpumba inhibiitorid, nagu omeprasool (Prilosec), blokeerivad ja vähendavad maohappe tootmist

Tõsisemate GERD juhtude korral on need ka retseptide tugevused. Kui kasutate börsiväliseid võimalusi sageli, rääkige alati oma arstiga. PPI-d tuleb võtta arsti juhendamisel.

Vältige söögi ja joogi vallandajaid

GERD ennetamiseks aitab teada saada, millised toidud või joogid teie sümptomid käivitavad. Iga inimene on erinev, kuid mõned tavalised happe refluksi käivitajad on:

• alkohol
• kofeiiniga joogid
• vürtsikad toidud
• tsitrusviljad
• tomatid
• sibul
• küüslauk
• šokolaad
• piparmünt
• praetud ja rasvane toit

Jälgige sümptomeid

Toidupäeviku pidamine ja sümptomite märkimine võivad aidata teil täpselt kindlaks teha, millised toidud võivad olla problemaatilised. Nii saate neid vältida või vähemalt süüa vähem.

Samuti saate jälgida oma sümptomeid, kui need pole toiduga seotud.

Tea oma ravimite kõrvaltoimeid

Teatud ravimid võivad GERD-le kaasa aidata. Mõned levinumad on järgmised:

• antikolinergilised ravimid, mis ravivad muu hulgas põie üliaktiivset aktiivsust ja kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (KOK)
• kaltsiumikanali blokaatorid, mis aitavad alandada vererõhku
• tritsüklilised antidepressandid
• mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), näiteks ibuprofeen (Advil)

Kui need või muud ravimid põhjustavad happe refluksi või muid sümptomeid, rääkige sellest oma arstile. Võimalik on alternatiivne ravi.

Stressi vähendama

Paljude stressi vähendamisega kaasnevate tervisega seotud eeliste hulgas võib vähem kõrvetisi inspireerida proovima joogat, meditatsiooni või leidma muid tervislikke viise oma meeleolu parandamiseks ja stressi lahendamiseks.

Säilitage mõõdukas kaal

Rasvumine või ülekaal võivad mõjutada happe refluksi tekkimise sagedust. Seda seetõttu, et lisaraskus, eriti kõhu ümbruses, võib avaldada maole survet ja viia happe söögitorusse valgumiseni.

Mõnikord aitab kaalulangus sümptomeid vähendada. Rääkige oma arstiga, kas nad soovitavad seda.

Ennetamise näpunäited

Happe refluksi vältimiseks öösel:

• Magage ülestõstetud peaga. Proovige madratsitõstukit, kiilukujulist padja või lisage padi, mis aitab hoida teie maosisu ülespoole liikumast.
• Magage vasakul küljel. Vasakul küljel magamine võib aidata parandada happe ja muu sisu voolu söögitorust maos.
• Söö väiksemaid sagedasemaid toite. Söö kogu päeva jooksul mitu väiksemat söögikorda, mitte kahte või kolme suurt sööki. Vältige kaloririkaste ja rasvarikaste toitude söömist õhtul.
• Proovige erinevaid toite. Sööge rohkem köögivilju ja kaerahelbed, mis kuuluvad toiduainete hulka, mis aitavad happe refluksi sümptomeid.
• Närige palju. Toidu aeglane ja põhjalik närimine muudab toidu väiksemaks ja võib seedimist hõlbustada.
• Aeg õigeks. Enne lamamist oodake pärast söömist vähemalt 3 tundi.
• Parandage oma rühti. Proovige söögitoru pikendamiseks sirgelt püsti seista ja anda kõhule rohkem ruumi.
• Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine võib ärritada söögitoru, hingamisteid ja põhjustada köhimist, mis võib põhjustada happe refluksi või halvendada seda.
• Vältige riideid, mis survestavad teie keskosa. Vältige riideid, mis sobivad liiga tihedalt ümber vöö.
• Jalutage kergelt. Proovige pärast õhtusööki rahulikult jalutada, et kiirendada seedimist ja vähendada maohappe söögitorusse imbumise riski.

Kui see juhtub

Tavaliselt lõõgastub söömise või joomise korral söögitoru põhjas asuv lihasriba - nn söögitoru alumine sulgurlihas - ning laseb toidul ja vedelikul su maos voolata.

Sulgur sulgub ja maohape hakkab lagundama kõike, mida just tarbisite. Kui sulgurlihas muutub nõrgaks või kui see lõõgastub ebanormaalselt, võib maohape sulgurlihase kaudu ülespoole liikuda ja söögitoru limaskesta ärritada.

Rasedus

Kõrvetised tekivad raseduse ajal kuni inimestel. Alati pole selge, miks see juhtub, ehkki see on mõnikord tingitud teie siseorganite asendi muutustest.

Rasedus käivitab mõnikord happe refluksi või GERD, kuna kasvav loode avaldab survet ümbritsevatele organitele, sealhulgas maole ja söögitorule.

Hernia

Hiatal-hernia võib põhjustada ka happe refluksi, sest see põhjustab mao ja söögitoru alumise sulgurlihase liikumist lihasdiafragma kohal, mis tavaliselt aitab maohappel ülespoole liikuda.

Suitsetamine

Suitsetamine võib probleemile kaasa aidata mitmel viisil, sealhulgas suurendada maohappe tootmist ja sulgurlihase nõrgenemist.

Suured söögid ja teatud toitude söömine

Aeg-ajalt esinev happe refluksi episood võib olla ka tavalisest veidi suurema happetootmise tulemus - võib-olla põhjustas seda eriti suur eine või teie tundlikkus teatud toitude suhtes.

Ja kui heidate pikali enne kogu toidu seedimist, on oht, et osa sellest liigsest happest lekib sulgurlihase kaudu.

Sõltumata teie happe refluksi põhjusest, on lamamine - olgu see siis öösel või päeval - süvendab sümptomeid ja pikendab aega, mis kulub teie kehal toidu täielikuks seedimiseks.

Kui on GERD

Kui teil on happe refluks rohkem kui kaks korda nädalas, võib teil olla gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD). Erinevalt harva esinevatest happe refluksi episoodidest võib GERD vajada arsti abi ja rohkem kaasatud ravi.

Võimalus kaasa võtta

Happe tagasivoolu vältimine on ideaalne, kuid sümptomite juhtimine enne magamaminekut võib hõlbustada magamist ja vältida söögitoru pidevat ärritust öösel.

Kui teate, et konkreetne toit võib vallandada happerefleksi, proovige seda vältida, eriti õhtusöögi ajal. Ja kui teil õnnestub happe tagasijooksu leevendada antatsiidide või muude ravimitega, võtke need kindlasti enne magamaminekut.

Kui teil on endiselt sümptomeid, toetage magamispinda nii palju kui võimalik, et aidata teil magada.

Ravimata GERD võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Proovige mõningaid ennetusnõuandeid, mis aitavad teil tagasivoolu ja paremat und magada.