Keke Palmeri lemmik tervislik toit ja treeningud, mis aitavad tal vormis püsida

Sisu

• Ülevaade

Nagu paljud popstaarid enne teda, veetis Keke Palmer mõnda aega Disney Channelis, mille jooksul ta mängis ja laulis Disney Channel Original Movie heliribal Hüppa sisse. Kuid Keke ja tema treeningrutiin on sellest ajast saadik kaugele jõudnud. Võite teda ära tunda mõnest tema tüdrukute võimuga pophümnist (te pole üksi, kui „The One You Call” viis teid läbi keskkooli lagunemisest). Scream Queens, aastal "Roosa leedina". Määre: otse, või killuke muid muusika-, filmi- ja teleprojekte. (Ja lisa autor oma CV-sse: jaanuaris andis ta välja raamatu, Ma ei kuulu teile: vaigistage müra ja leidke oma hääl.)

Üks on kindel: kogu oma tööga on Keke kogunud tõsist jälgijaskonda. (Vaadake lihtsalt tema 5,2 miljonit Instagrami jälgijat.) Ja kuigi jah, me tapaksime tema häälepilli, tantsuliigutuste ja näitlejaoskuste pärast, siis tema viimane muusikavideo "Wind Up" (saate seda vaadata allpool) avaldas oma sportliku kehaga tõeliselt muljet.

Jõudsime Keke'ile järele, et näha, kuidas ta video jaoks tippvormi jõudis-sest need kõhulihased ei valeta.

Tema tervislik toitumine minekud: Hommikusöögiks on muna ja õun. Siis vahepalaks maapähklivõi. Lõunasöök on salat umbes 4 untsi kanalihaga, millele järgneb hiljem teine ​​suupiste - tavaliselt köögiviljad ja pähklid. Õhtusöök on kala ja salat koos õhtuse suupistega puuviljadega.

Treeningud, mis teda nii sobivaks muudavad: Ma armastan kõhulihaste harjutusi ja reie treeninguid. Kaalutõusu osas pean kõige rohkem jälgima oma jalgu ja tagumikku. Ma leian, et mida rohkem lihaseid mul on, seda paremini juhitav on oma kehakaalu säilitamine. Minu treeningrutiini intensiivsus kõigub sõltuvalt projektist. Praegu on see üsna lihtne: kerge kehakaalu treeninguga kardiotreening. Aeg -ajalt teen ma väikeseid raskusi, kuid proovin praegu lihtsalt vormis püsida ega tee täiendavat skulptuuri. Nägin oma "Wind Up" muusikavideo nimel tõesti palju vaeva. Tahtsin, et mul oleks jaksu, et tantsida oma südant, kui me pildistasime – ja näha seksikas välja ning sobida garderoobivalikutesse.

Tema lemmik abs liigutus: Kui kõhulihased on raskest treeningust valusad, paneb see mind tundma nagu superkangelane- eriti mu kaldus. Mulle meeldib teha puusanippudega külglaudu. (Järgige Keke'i ja proovige seda täielikku kaldus treeningut kindlasti jätan teile valuliku AF.)

Miks enesearmastus on tema enesekindluse võti: Minu enesekindlus põhineb asjadel, mida ma teen, et end hästi tunda. Kui ma kuulan oma keha ja langetan parimaid otsuseid, annab see mulle teada, kui väga ma olen armastatud-kui mitte keegi teine, siis mina. Ja see on kõige tähtsam. (Õnneks pole ta ainus kuulsus, kes propageerib enesearmastust.)

Kuidas fitness aitab tal karjääri eesmärke saavutada: Füüsiline jõud on seotud vaimse jõuga. Trenni tegemine ja vormis hoidmine muutusid mulle esmalt oluliseks, kuna soovisin saada naissoost Will Smithiks, kuid siis hakkasin mõistma, kuidas see muutis ka minu mõtteprotsessi ja pani mind oma elu rohkem kontrollima. Fitness on minu jaoks praktika; see aitab mind kõigis minu elu aspektides. Ka toitumine on oluline, eriti kui ma oma treeningplaanist välja kukun. (Ja tegelikult võib toitumine olla kehakaalu langetamiseks tähtsam kui treening.)

Ülevaade