Kate Hudsoni nägu pärast selle liikuvuse väljakutse täitmist on nii seostatav

Sisu

• Ülevaade

Kui olete viimasel ajal Instagramis Kate Hudsoniga kursis olnud, siis teate, et 42-aastane näitlejanna on keskendunud oma vormisolekule. Olenemata sellest, kas ta purustab tornaadotreeningu nagu profisportlane või harjutab surumisvormi, on Hudson sel suvel oma tervise prioriteediks seadnud – ja näib, et tal pole plaanis niipea peatuda, nagu näitab tema viimane Instagrami postitus.

Kolmapäeval võttis ettevõtja ette, et jagada klippi oma puusade pöörlemise vastu võitlemisest. Video algab sellega, et Hudson lamab näoga ülespoole põrandal, tasakaalustades samal ajal sirutatud vasaku jalaga Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Osta, alates 14 dollarist, amazon.com). Hudson, kes on sel suvel filmivõtetega hõivatud Noad välja 2 Kreekas pöörab ta keha järk -järgult nii kergelt, kuni on kõhuli. Seejärel liigutab ta paremat jalga üle keha, kuni lamab taas selili ja sirutab mõlemad jalad välja - jätkates samal ajal vasaku jala liivakoti stabiliseerimist.

"Puusapöörded on minu jaoks alati hullult pingul olnud! Olen seda liigutust teinud ja see hakkab mulle rohkem liikuma! Tunne on niiiiiiii hea, et saan seda paremini teha," kirjutas naine allkirjas. "Ikka veel. See on lõbus käik, mida kodus proovida. Kinga saab ka jalga panna. Kerge kingaga natuke raskem!"

Pärast seda, kui ta oli oma fänne julgustanud teda väljakutsega kursis hoidma, lisas Hudson: "Ära tee endale haiget. Ole oma keha vastu lahke !!!"

Kiire värskendamine: Liikuvus on "keha võime ilma igasuguse valu ja hüvitiseta pingutuseta juurde pääseda kõikidele liikumisulatustele (ROM või täielik liikumispotentsiaal)", nagu varem ütles füsioterapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Kuju. Ja kuigi mõned kehaliigesed peavad olema stabiilsemad (nt nimme-/alaseljaosa), siis teised, nagu puusad ja õlad, peaksid olema liikuvamad. Kui teil pole viimastes piirkondades "piisavat liikuvust", "leiab teie keha viisi, kuidas seda saada, kompenseerides mujal, mis võib põhjustada vigastusi teel", ütles Ardoin. (Seotud: Viimane TikToki mobiilsuse väljakutse nõuab nullvarustust - kuid see ei tähenda, et see oleks lihtne)

Arvestades Hudsoni kõrvast-kõrva naeratust kolmapäevase Instagrami video lõpus, võib kindlalt öelda, et ta tunneb enda üle üsna uhket ja seda õigustatult, kuna väljakutsel on tegelikult suurepärane mõju teie puusade liikuvusele.Puusade pööramine (olgu siis seistes või seljal/kõhul; sisemine või välimine) "aitab tugevdada puusa pöörlejaid ja kõiki nende ümber aktiveerivaid lihaseid, sealhulgas tensor fasciae latae (teise nimega reielihas), ülemisi tuharalihaseid ja reie sisekülgi, "selgitab Bianca Vesco, NASM-i sertifikaadiga personaaltreener ja WW D360 treener. Vesco sõnul ei paranda regulaarne puusade pööramine à la Hudson mitte ainult stabiilsust ja tasakaalu, vaid hoiab ära ka puusade, põlvede ja pahkluude vigastusi.

Hudson pälvis kolmapäeval kiitust ka oma kuulsatelt sõpradelt, kes käisid duši all Kuidas kaotada mees 10 päevaga näitlejanna tunnustustega Instagramis.

"Sa näed välja nagu superkangelane," kommenteeris Octavia Spencer, samas kui Tracee Ellis Ross (kelle enda treeningrutiin on samuti muljetavaldavalt intensiivne) nimetas Hudsonit "uskumatuks".

Dave Bautista, endine professionaalne maadleja, pöördusGalaktika valvurid näitleja, vastas: "Omg, ma vajan seda! 🙌 Ma ei postita videot."

Ütlematagi selge, et on aeg seadistada teatised, et te ei jääks ilma teistest eepilistest treeningutest (nagu see lihaste värisemise seanss) Hudsonilt, mis kindlasti tulevad.

Ülevaade