Liigesevalu leevendamine: mida saate teha, et end nüüd paremini tunda

Sisu

• Miks liigesed valutavad
• Liigesevalu ravivõimalused
• Ravimid liigesevalu korral
• Suukaudsed ravimid
• Süstid
• Teemad
• Kirurgia
• Füsioteraapia
• Kodused abinõud
• Kuum ja külm teraapia
• Dieedi muutused
• Harjutus
• Lisandid
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Miks liigesed valutavad

Liigesevalul võib olla palju erinevaid põhjuseid. Paljude inimeste jaoks on liigesevalu põhjustatud artriidist, rühmast seisunditest, mida iseloomustab liigeste põletik.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel on umbes Ameerika Ühendriikide täiskasvanutel artriit. Osteoartriit (OA) on kõige levinum artriidi tüüp. Seda tüüpi põhjustab kõhre lagunemine vananedes.

Teiste jaoks võib liigesevalu olla põhjustatud liigeste vigastusest või infektsioonist või mõnest muust seisundist, näiteks fibromüalgiast või isegi depressioonist. See võib olla tingitud ka kehvast kehahoiakust või pikaajalisest tegevusetusest.

Artriidiga inimestel on võimalik sümptomeid aidata, kuid paljud ei tea, kuidas. Liigesevalu ravimine pole alati nii lihtne kui pillide võtmine või mõne harjutuse tegemine, kuid valu eiramine ei kao seda.

Õnneks on palju saadaolevaid ravivõimalusi, mida saate proovida. Sõltuvalt liigesevalu põhjusest ja raskusastmest leiate teile sobiva kombinatsiooni ravimeetoditest.

Liigesevalu ravivõimalused

Kui teil on liigesevalu ja te ei tea, miks, leppige kokku põhjuse väljaselgitamiseks arstiga.

Mõnikord on see, mis võib tunduda liigesvaluna, tegelikult tingitud liigestega mitteseotud seisundist, näiteks lihase tüvest või luumurrust.

Enne eneseravi proovimist on oluline saada diagnoos. Artriidi, sealhulgas artroosi varajane diagnoosimine aitab teil haigusseisundit paremini hallata.

Kui teil on diagnoos, saate teada konkreetse liigesevalu tüübi ravivõimaluste kohta. See võib hõlmata järgmist:

• suukaudsed, süstitavad või paiksed ravimid
• dieedi muutused
• võimlemine
• kodused abinõud
• toidulisandid
• füsioteraapia
• kirurgia

Ravimid liigesevalu korral

Arst võib kõigepealt soovitada teil artriidist põhjustatud liigesevalu ravida põletikuvastaste ja valuvaigistitega. siin on mõned näidised:

Suukaudsed ravimid

See, mida arst määrab, sõltub teie liigesevalu põhjustest. OA - kõige levinum artriidi tüüp - suukaudsed ravimid hõlmavad järgmist:

• Käsimüügis olevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen (Motrin, Advil) või naprokseen (Aleve), vähendavad põletikku ja leevendavad valu. Kuid maohaavandite ohu tõttu pole ibuprofeeni võtmine pikka aega soovitatav. Ostke börsivälised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.
• Retseptiravimiga mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad diklofenak (Voltaren) ja tselekoksiib (Celebrex).
• Salitsülaadid, näiteks aspiriin, võivad verd vedeldada ja neid tuleks kasutada väga ettevaatlikult, kui võtate muid verd vedeldavaid ravimeid. Osta aspiriini.
• Atsetaminofeen (tylenool), mis pikka aega suurtes annustes võib põhjustada maksakahjustusi või maksapuudulikkust. Osta atsetaminofeeni.
• Opioidsed valuravimid hõlmavad hüdrokodooni (Vicodin) või kodeiini.
• Suukaudsed steroidid hõlmavad prednisooni või kortisooni.
• Duloksetiin (Cymbalta), mis on antidepressant, mis on mõnikord OA jaoks välja kirjutatud.

Kui teile diagnoositakse süsteemne haigus või autoimmuunne seisund, näiteks reumatoidartriit (RA), võivad ravimid, mida nimetatakse haigust modifitseerivateks reumavastasteks ravimiteks (DMARD), aeglustada RA progresseerumist ja aeglustada ka liigesekahjustusi.

Uuemad ravimid, mida nimetatakse bioloogilisteks ravimiteks, pakuvad RA-ga inimestele sihipärasemat vastust põletikule ja võivad aidata neid, kes ei reageeri traditsiooniliste DMARD-de ravile.

Süstid

Süstid võivad leevendada valu ja vähendada põletikku. Liigesevalu raviks kasutatavate süstide näited on järgmised:

• steroidsed liigesüstid
• hüaluroonhappe süstid

Steroidide süstid on kasulikud liigese turse vähendamiseks, kuid aja jooksul need kuluvad. Samuti on piir, kui palju arst võib teile aastas anda.

Teemad

Börsivälised valuvaigistid võivad aidata liigesepiirkonda tuimastada. Ostke börsiväliseid valuvaigisteid.

Teie arst võib välja kirjutada diklofenaknaatriumi sisaldavaid paikselt kasutatavaid ravimeid. Samuti võite otsida järgmisi koostisosi sisaldavaid börsiväliseid kreeme, geeli või plaastreid:

• kapsaitsiin
• mentool
• salitsülaat
• lidokaiin

Kirurgia

Operatsiooni peetakse viimaseks abinõuks liigesevalu leevendamisel. See on tavaliselt reserveeritud põlve- või puusaliigese artroosiga inimestele, kes ei ole reageerinud muudele meetmetele.

Tõsised juhtumid võivad vajada täielikku liigese asendamist. Kergematel juhtudel võib arst proovida proovida osteotoomiat - operatsiooni, mis hõlmab luude lõikamist ja ümberkujundamist, et leevendada liigese survet.

Mõnikord kasutatakse osteotoomiat, et viivitada mitme aasta jooksul vajadusega täieliku liigese asendamise järele, kuid mitte kõik, kellel on liigesevalu, ei kandideeri seda protseduuri.

Füsioteraapia

Füsioteraapia on suurepärane viis liigesevalu raviks, sest see aitab parandada teie liikumisulatust ja tugevdada liigest ümbritsevaid lihaseid. See omakorda aitab minimeerida üldist jäikust ja valu.

Füsioteraapia ajal antakse teile rida kohandatud tugevdamis- ja venitusharjutusi, mida regulaarselt teha. Venitamine aitab liikuvuse ja üldise liikumisulatuse korral.

Füsioterapeut võib samuti soovitada stabiilsuse ja funktsioneerimise hõlbustamiseks kanda breketit, eriti põlveliigese valu korral.

Kodused abinõud

Paljude liigesevalu põhjustega saab kodus hakkama mõne elustiili muutmisega.

Kuum ja külm teraapia

Liigeste jäikuse vähendamiseks proovige külma ja kuuma protseduuri vaheldumisi. Soojad dušid või vannid võivad vähendada teie liigeste jäikust hommikul. Öösel võite proovida magada elektrilise soojendusega teki või soojenduspadjaga.

Külmravi on abiks ka liigesepõletike leevendamisel. Pange geeljääpakend rätikusse ja kandke seda valutavatele liigestele 20 minutit korraga mitu korda päevas.

Dieedi muutused

Täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju sisaldava dieedi söömine võib vähendada artriidi sümptomeid.

Uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapete ja antioksüdantide rikas dieet võib aidata põletikku ära hoida. Nende toitude hulka kuuluvad:

• oomega-3-rikkad toidud, nagu kreeka pähklid, chia seemned, linaseemned ja rasvased kalad, nagu lõhe, tuunikala ja makrell
• antioksüdantirikkad toidud, näiteks värvilised puu- ja köögiviljad, oad, pähklid, punane vein ja tume šokolaad

Lisaks sellele, et lisate oma toidule rohkem neid toite, lõigake kindlasti välja ka töödeldud süsivesikud ning küllastunud või transrasvad.

Harjutus

Füüsiline aktiivsus, näiteks kõndimine või ujumine, võib mitte ainult vähendada valu, vaid ka parandada teie meeleolu ja elukvaliteeti. CDC soovitab artriidiga inimestel proovida igal nädalal vähemalt füüsilist koormust saada.

Vältige kindlasti tegevusi, mis võivad põhjustada liigesevigastusi, nagu näiteks suure mõjuga harjutused, nagu tennis või jooksmine.

Tai chi ja jooga on suurepärased tegevused inimestele, kellel on liigesevalu. Ühes avaldatud uuringus leiti, et tai chil oli positiivne mõju põlve OA-ga inimeste valule, füüsilisele funktsioonile, depressioonile ja elukvaliteedile.

Kui olete ülekaaluline, saate tervisliku kehakaalu säilitamise abil vähendada liigesevalu ja artriidi sümptomeid. Lisatud kaal avaldab liigestele, eriti põlvedele, puusadele ja jalgadele suuremat survet.

Kui teil on raskusi kaalu kaotamisega, võib arst suunata teid dieediarsti juurde, et alustada kaalulangetamise teekonda.

Lisandid

Toidulisandid võivad aidata leevendada selliseid sümptomeid nagu põletik ja liigesevalu. Ükski toidulisand ei ole näidanud selget kasu liigesevalu korral, kuid on tõendeid, et mõned toidulisandid võivad aidata.

Näited hõlmavad järgmist:

• kalaõli, mis on näidanud, et see aitab leevendada RA-ga inimestel õrnu liigeseid ja hommikust jäikust
• ingver, millel on laboratoorsetes uuringutes tõestatud põletikuvastane toime ja mis vähendab OA-ga inimeste valu ja puudeid
• glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat võivad olla kasulikud mõõduka kuni tugeva põlvevalu korral inimestele

Pidage meeles, et kui teie liigesevalu on põhjustatud mõnest muust seisundist, näiteks RA-st, ei tohiks kodused abinõud nagu toidulisandid kunagi meditsiinilist ravi asendada.

Kuigi saate kerget liigesevalu kodus hallata, pöörduge kohe arsti poole, kui teil tekib koos liigesvaludega mõni järgmistest sümptomitest:

• palavik
• oluliselt paistes liigesed
• liigesed, mis on katsudes punased, õrnad või soojad
• äkiline tuimus
• liiges muutub täiesti liikumatuks
• võimetus teie liigesevalu tõttu igapäevaselt töötada

Alumine rida

Liigesevalu korral on palju ravivõimalusi, alates ravimitest ja füsioteraapiast kuni toitumise muutuste ja koduste ravimiteni. Ravi sõltub lõppkokkuvõttes teie liigesevalu põhjustest.

Kui teil on olnud liigesevalu, külastage oma arsti diagnoosi ja raviplaani saamiseks. CDC andmetel on põletikulise artriidiga inimestel, näiteks RA-l, parem elukvaliteet, kui nad saavad varakult diagnoosi, saavad ravi ja õpivad oma seisundit õigesti juhtima.