Kiire juhend lapsega jooksmise kohta

Sisu

• Lapsekärus sörkimise miinimumvanus
• Miks on õigesse käiku investeerimine oluline?
• Miks sörkjooksu käru on ohutum kui tavaline vanker
• Beebiga sörkimise eelised
• Nõuanded ja täiendavad ettevaatusabinõud beebiga sörkimisel
• Võimalus kaasa võtta

Pärast lapse saamist treeningsooni tagasi jõudmine võib võtta aega. Ja kui olete jooksja, vajate veel paar kuud - täpsemalt vähemalt 6 -, enne kui saate kingad paeladesse tõmmata ja oma pisikese sörkjooksu viia.

Siin on kõik, mida peate oma uusima täiendusega sörkjooksu kohta teadma.

Lapsekärus sörkimise miinimumvanus

Pärast beebi koju toomist saate oma jooksuvarustust mitu kuud eemal hoida. Enamik eksperte väidab, et jooksmine beebiga sörkvankris pole soovitatav enne, kui ta on vähemalt 6 kuud vana.

Kuna enamik jooksukärudest ei paku täielikult lamamistooli, väidab Virginia Viinis asuv lastearst Florencia Segura, MD, FAAP, pediaatriline lapsekäru ohutuks 6–8 kuu vanustele imikutele.

"6–8 kuu pärast on imikutel vajalik kaela ja pea juhtimine istumisasendis, et taluda ohutuid kiireid liigutusi ja teravaid pöördeid, et vältida võimalikku piitsaplaksu või peavigastust," ütleb Segura.

Lisaks rohelise tule saamisele oma lastearstilt soovitab ta ka peredel järgida konkreetse jalutuskäru tootja juhiseid ja kontrollida tagasikutsumisi.

Isegi kui teie laps saabub sörkjooksukärus ringi liikumiseks ohutusse vanusesse, kaaluge kõigepealt temaga aeglaselt kõndimist või sörkimist. See aitab teil käruga harjuda ja näha, kuidas teie väike reageerib sellele uuele seiklusele.

Ja enne, kui uksest välja astute, veenduge, et teil on arstilt õige varustus ja pöidlad püsti.

Miks on õigesse käiku investeerimine oluline?

Sörkekäru ostmine võib pehmelt öeldes tunduda ülekaalukas. Tipptasemel funktsioonide ning juhtimistehnoloogia uusimate ja parimate omadustega, joogihoidjate ja päikesesirmidega taandub õige jalutuskäru valimine mõnikord kahele põhitegurile: maksumus ja ohutus.

Ohutuse poolelt ütleb ACE-sertifikaadiga personaaltreener Rebecca Kordecki, AFAA, et esimene asi, mida kontrollida, on tootja tagasikutsumine. "Kontrollige kindlasti kõigi toodete tagasivõtmise marki ja mudelit - eriti kui ostate jalutuskäru kasutatud," ütleb ta.

Tarbekaupade ohutuse komisjoni veebisaidilt saate otsida kärude tagasikutsumisi.

Parema vundamendi tagamiseks peaksite kontrollima ka jalutuskäru laia aluse olemasolu, mis vähendab ümbermineku tõenäosust.

Kordecki ütleb ka, et ohutul sörkjooksukärul peab olema viiepunktiline rakmete süsteem, et teie beebi liikumise ajal täielikult kaitsta. "Ainult üks muhk või kiire peatus võib teie lapse lüüa ja kui seda korralikult ei piirata, võib see olla ohtlik," selgitab ta.

Ja lõpuks ärge usaldage käru ohutuse ja kasutatavuse määramiseks vanusepiiranguid. Kontrollige alati kaalu ja pikkuse nõudeid, kuna iga laps kasvab vanuse järgi erinevalt.

USA kergejõustiku (USATF) sertifitseeritud jooksutreener ja BOB Geari suursaadik Lauren Floris ütleb, et rattad on võtmetähtsusega asi, mida jooksukäru otsimisel arvestada. "Mõnedel sörkjooksukärudel on fikseeritud esiratas, teistel on esirattal olev lüliti, mis võimaldab jooksjatel lukustuda jooksurežiimi jaoks ja avada jalutusrežiimi jaoks," selgitab ta.

Florise sõnul on kõige turvalisem lukustada esiratas oma kohale, kui jooksukäru kasutatakse jooksmiseks või sörkjooksuks, et vältida käru kallutamist. Vastupidavad õhuga täidetud rehvid hõlbustavad ka erinevatel pindadel, näiteks kõnniteedel ja kruusal, sörkimist.

Veel üks asi, mida turvalises sörkjooksukärus otsida, on Floris, randmerihm. "Vanemad peaksid kandma sörkjooksu jalutuskäru randmepaela, tehes mis tahes tüüpi treeninguid, kuna see pakub lisaturvalisust, hoides lapsevankrit vanema lähedal oma rutiini ajal," selgitab ta.

Lõpuks kontrollige seisupidurit, mida saaksite puhata.

Miks sörkjooksu käru on ohutum kui tavaline vanker

Iga vanem võib teile öelda, et kõik ostetavad beebivarustus lisanduvad kiiresti. Ja ehkki leiate võimalusi kulude vähendamiseks ja duplikaatide välistamiseks, pole kulude minimeerimine, kasutades 3-ühes jalutuskäru sörkimiseks, lahendus.

"Vanemad peaksid vältima traditsioonilise käruga sörkimist või jooksmist, sest fikseeritud esiratta puudumine võib muuta kiirendatud tempos juhtimise keeruliseks," selgitab Floris. Fikseeritud ratta olemasolu tagab stabiilsuse, mis aitab vältida käru jooksmise ajal ümberminemist.

Jooksukäru on teie lapsele ka palju mugavam, kuna neil on reguleeritavate amortidega vedrustussüsteem, mis on ehitatud spetsiaalselt suurema löögitaseme jaoks. Ka jooksukärude rattad on suuremad kui traditsioonilised jalutuskärud ja erinevalt enamikust tavalistest jalutuskärudest on rehvid täispuhutavad.

Floris ütleb, et need funktsioonid muudavad jooksukärud jooksmiseks paremaks ja tagavad vanematele ja lastele sujuva sõidu.

Beebiga sörkimise eelised

Beebiga õues viibimine on kasulik nii teie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. See on ka suurepärane viis oma pisikese tutvustamiseks looduse helide ja vaatamisväärsustega. Nad saavad värsket õhku hingata ja linde vaadata, jälgides samal ajal, kuidas teie enda eest hoolitsete.

Harjutus on üldiselt suurepärane viis uutele vanematele:

• maandada stressi
• suurendada meeleolu ja energiat
• põletada kaloreid
• tugevdada ja toniseerida lihaseid
• parem magada
• kaotada raseduse ajal omandatud lisakilod

Lisaks, kas mainisime fantastilist ülakeha ja põhitreeningut, mille saate sörkevankri ülesmäge surumisel? Kuna surute vastupanu (oma beebi!) Vastu, värbate ka oma käte, õlgade, selja ülaosa ja südamiku lihaseid, et tekitada jõudu teid mäest üles tõukamiseks.

Nõuanded ja täiendavad ettevaatusabinõud beebiga sörkimisel

Nüüd, kui teil on käru välja valitud ja teie lapsel on pea ja kaela tugevus, et ohutult jooksma minna, on aeg kaaluda kõiki täiendavaid ettevaatusabinõusid, mida peaksite enne kõnnitee koputamist võtma.

Esimene asi, mida tuleb teha, on lapsevankri mugavaks lükkamine ilma, et teie laps selles oleks. Kordecki soovitab beebi kaalu jäljendamiseks panna käru raske eseme. See aitab teil katsetada jalutuskäru peatamist ja käivitamist, samuti saate mugavalt kasutada oma domineerivat ja / või mitte-domineerivat kätt surudes.

Kuna see pole tavaline tunne, võib Kordecki sõnul kuluda teie kõndimis- või jooksukäigule ja tasakaalu sünkroonimisele aega.

Kui olete käruga rahul olnud, ilmateadet kontrollinud, päikesekreemi määrinud ning suupisteid ja vett pakkinud, ütleb Kordecki vanematele, et on aeg enne õue suundumist teha kiire emme- ja beebikontroll.

"Soovitan enne igat väljasõitu teha isiklik kehakontroll, beebikontroll ja lapsevankrikontroll," ütleb ta. Seda silmas pidades on siin tema kontrollnimekiri ohutuse tagamiseks:

• Ema / isa kontroll. Kontrollige, kas teie kingad on tihedalt seotud ja kindlad.
• Beebikontroll. Kontrollige, kas teie laps on kindlalt viiekohalises rakmes.
• Käru kontroll. Veenduge, et külgedel ei ripuks midagi sellist, mis jooksu ajal sassi läheks. Kontrollige eeljooksu korraliku rehvirõhu kontrollimiseks ja katsetage jalutuskäru pidureid, et need töötaksid.

Kordecki tuletab uutele vanematele meelde ka seda, et kuna lisate väljakutse oma keha liikudes surudes ja reguleerides, on hea mõte lubada aeglasemat tempot. Teisisõnu, ärge kasutage neid treeninguid miili aja purustamiseks.

Ja lõpuks jälgige kindlasti oma ümbrust ja vaadake jooksupinna kontrollimiseks perioodiliselt alla. "Kuna ma ise olen innukas jooksja, tunnen isegi ebakindlate pindade tõttu jalgadest puudust, isegi kui mul pole jooksmise ajal jalutuskäru ees - seega on käruga jooksmisel eriti tähelepanelik olla kriitiline," lisab ta.

Võimalus kaasa võtta

Otsustamine, millal beebi on arenguvalmis valmis teiega sörkjooksukärus sörkima, on põnev samm ja vajalik nende turvalisuse tagamiseks. Kuigi minimaalne vanus koos lapsega jooksukärus jooksmiseks on 6 kuud, võib teie laps olla valmis alles siis, kui ta on 8-kuulisele märgile lähemal.

Kui teil on kahtlusi, küsige oma arstilt, kas teie väike on valmis. Nad saavad hinnata teie beebi pea ja kaela tugevust ning aitavad teil valida sobiva jooksukäru.