Kas vanade jooksujalatsitega on ohtlik joosta?

Sisu

• Ülevaade

"Iga jooksja peab oma elus tegema mõned olulised otsused. Kellega abielluda, kus töötada, mis nimeks oma lastele panna... Kuid miski pole nii tähtis kui jooksujalatsid, mille ta valib," ütleb spordimeditsiini arst ja triatleet Jordan. Metzl, MD Lõppkokkuvõttes võtavad jooksjate jalad – pahkluud, põlved ja puusad suurema löögi kui enamiku inimeste puhul, seega on ülioluline leida oma näsadele õige kaitse. (Tutvuge parimate tossudega, mis oma treeningrutiinid purustavad.)

Kuid öelge, et olete leidnud oma ideaalse paari, jookske neis palju õnnelikke miile ja kandke need lõpuks välja, ilma et teil oleks varuvarusid käepärast. Kas peaksite kandma samu kingi, kuni jõuate poodi (või runningwarehouse.com) uue paari juurde? Või on teie sammul ohutum põrutada kõnniteele uuema ketsipaariga, isegi kui ainsad varupaarid, mis teil on, ei loe tegelikult jooksujalatsiteks?

See sõltub sellest, kui vanad on teie tegelikud jooksujalatsid, ütleb dr Metzl. On kulunud ja on kulunud. Ja te ei saa mööda minna, mitu miili olete hiilinud sisse loginud; sa pead minema tunnete järgi. "Jooksujalatsite poolestusaeg on pikenenud, kuna kingade tehnoloogia on paranenud, eriti jalatsite kesktalla osas," ütleb dr Metzl. "See, mis varem suri umbes kuu aja pärast, kestab nüüd mitu kuud ilma probleemideta."

Nii et selle asemel, et oma kingad pärast tavapärast 500 miili pensionile jätta, jookske nendega, kuni "jooksmine ei tundu nii mugav", ütleb ta. Iga jooksja jaoks tähendab see midagi muud. Võite märgata, et teie pahkluud hakkavad pärast umbes miili läbimist kõikuma või põlved valutavad pärast jooksu või tunnete end lihtsalt üldiselt halvasti.

Kui olete jõudnud sellesse veidi ebamugavasse punkti (dr Metzl nimetab seda "sabaots ei ole hea") ja teil pole varusid, võite neist veel paar miili välja pigistada-ja peaksite enne vahetamist oma koolitajatele, ütleb dr Metzl. Isegi sellised vanad jooksujalatsid pakuvad paremat ja täiuslikumat jooksutoetust kui uhiuued mittejalatsid.

Kuid teatud aja möödudes muutuvad jooksutossud "ebamugavatest" "kohutavateks", märgib dr Metzl. Jällegi, see on subjektiivne, kuid kui jooksmisel hakkavad ägenevad vanad vigastused või see "väljas" tunne muutub "ouh" tundeks, on kindlasti aeg jalanõud puhkama panna – ja kui soovite meeleheitlikult sörkida. , võid jalga tõmmata risttrenažöörid või jõutreeningu tossud. (Või äkki on see märk paljajalu jooksmise maailma uurimiseks.)

Kuid kui jooksete mitte optimaalsetes kingades, hoiatab dr Metzl, et see oleks lühike ja magus. "Ei mingeid pikki jookse ega kiirustreeninguid," ütleb ta. "Jookse lihtsalt kingapoodi ja hanki uued jooksutossud."

Ülevaade