Iskra Lawrence rääkis, et tal on raseduse ajal raske trenni teha

Sisu

• Ülevaade

Eelmisel kuul teatas kehapositiivne aktivist Iskra Lawrence, et on rase oma esimese lapsega poiss-sõbra Philip Payne'iga. Sellest ajast alates on 29-aastane tulevane ema fännidele oma rasedusest ja paljudest muutustest, mida tema keha kogeb, värskendanud.

Nädalavahetusel jagatud Instagrami postituses kirjutas Lawrence, et paljud tema fännid on küsinud, kuidas ta oma treeningrutiiniga kursis on, kui laps on teel. Kuigi modell ütles on harjutades aega, tunnistas ta ka, et tema rutiini on olnud raske nii vaimselt kui ka füüsiliselt kohandada. (Seotud: Kuidas Iskra Lawrence inspireerib naisi oma #CelluLIT täisekraanile panema)

"Ei valeta, see on olnud raske," kirjutas Lawrence Instagramis koos fotoseeriaga endast hiljutises TRX-treeningtunnis, kui ta oli neljandat kuud rase (praegu läheneb ta viie kuu tähisele). "Mu keha tunneb end teistmoodi, mu energia on erinev ja prioriteedid on erinevad. Siiski pole ma kunagi olnud nii teadlik, et tahan olla tervise seisukohast parimas kohas, sest ma tahan, et beebi P saaks parima võimaliku kodu."

Jätkates oma postitust, ütles Lawrence, et ta on treeningutega aeglaselt tegelenud ja kuulanud oma keha igapäevaseid näpunäiteid, mis aitavad tal treeningvalikuid juhtida. "Samuti olen seadnud oma energia kaitsmise prioriteediks," lisas ta. "Mitte miski ega keegi ei saa mind praegu stressi tekitada ega mingil moel tunda, sest see energia toidab mu last." (Siin on see, kuidas ärevus ja stress võivad teie viljakust mõjutada.)

ICYDK, palju on muutunud, kui rääkida ekspertide soovitustest raseduse ajal treenimise kohta. Kuigi peaksite alati konsulteerige oma lastearstiga enne uuele rutiinile hüppamist või lapsega tavapäraste treeningute jätkamist, üldiselt on rasedatel naistel vähem piiranguid ohutuks treenimiseks kui varem, väidab Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG) ). Nagu Lawrence oma postituses märkis, on võti välja mõelda, kuidas harjutusi vastavalt oma vajadustele muuta ja oma piire teada saada, et mitte ennast liiga kaugele suruda. (Vaata: 4 viisi, kuidas peate oma treeningut rasedaks jäädes muutma)

Mis puutub Lawrence'i, siis ta ütles, et õpib endiselt, mis tema kehale raseduse ajal kõige paremini mõjub. Kuid tulevane ema ootab huviga oma avastustega oma järgijatega jagamist: "Eile 21 nädala pärast oli mul üks parimaid treeninguid," kirjutas ta. "[Ma] tunnen endiselt, et saan tööd. Mu keha tunneb end tugevana ja elusana ning ma tunnen end suurepäraselt."

Ülevaade