Kas sõrmenukkide ja liigeste lõhenemine on tegelikult halb?

Sisu

• Mis on nende lärmakate liigestega?
• Kas sõrmenukkide ja liigeste lõhenemine on ohutu?
• Kas saate vältida liigese lõhenemist?
• Ülevaade

Olgu selle põhjuseks oma sõrmenukkide lõhenemine või hüppamise kuulmine, kui tõusete pärast mõnda aega istumist püsti, olete tõenäoliselt kuulnud oma osa liigeste mürast, eriti sõrmenukkidest, randmetest, pahkluudest, põlvedest ja seljast. See väike sõrmenukk võib olla oi kui rahuldust pakkuv, kuid kas see on millegi pärast muretseda? Mis on tõesti toimub, kui teie liigesed teevad müra? Saime kühvel kätte.

Mis on nende lärmakate liigestega?

Hea uudis: liigeste pragunemine, krigisemine ja lõhenemine pole põhjust muretsemiseks ja see on täiesti kahjutu, ütleb ortopeedikirurg ja Orange Coast'i meditsiinikeskuses Fountain Valley's asuva MemorialCare'i liigeseasenduskeskuse meditsiinidirektor Timothy Gibson, M.D. (Siin on näpunäide selle kohta, millal lihaste valulikkus on hea või halb.)

Aga kui kogu see liigeste pragunemine on kahjutu, siis mis on hirmutavate helidega? Kuigi see võib olla murettekitav, on see tegelikult lihtsalt liigeste sees liikuvate asjade loomulik tagajärg.

"Näiteks põlv on liiges, mis koosneb luudest, mis on kaetud õhukese kõhrekihiga," ütleb Kavita Sharma, M.D., New Yorgi sertifitseeritud valuravi arst. Kõhr võimaldab luudel sujuvalt üksteise vastu libiseda, kuid mõnikord võivad kõhred veidi karedaks muutuda, mis põhjustab pragunemist, kui kõhr libiseb üksteisest mööda, selgitab ta.

"Pop" võib tuleneda ka gaasimullide (süsinikdioksiidi, hapniku ja lämmastiku kujul) vabanemisest kõhre ümbritsevas vedelikus, ütleb dr Sharma. aastal avaldatud uurimustöö PLOS Üks mis uuris sõrmede pragunemise nähtust, kinnitas gaasimullide teooriat MRI -ga.

Kas sõrmenukkide ja liigeste lõhenemine on ohutu?

Teil on roheline tuli: jätkake ja lahkuge. Korralik (loe: mitte murettekitav) pragu peaks tunduma õrna tõmbena, kuid üldiselt ei tohiks olla valus, ütleb dr Sharma. Ja vali krõbin pole ka muret, kui valu ei esine. Jah, saate isegi sõrmenukke mitu korda järjest murda ja kõik on korras, ütlevad arstid.

Nii et järgmine kord, kui keegi karjub teie peale sõrmenukkide lõhenemise pärast, visake neile teadust näkku: 2011. aastal avaldatud uuring Ameerika Perearstide Nõukogu ajakiri ei leidnud erinevust artriidi esinemissageduses nende vahel, kes lõid sageli sõrmenukke, ja nende vahel, kes seda ei teinud. Buum.

Erand: "Kui valu ja turse on seotud lõhenemisega, võib see viidata tõsisemale probleemile, nagu artriit, kõõlusepõletik või rebend, ja teie arst peaks seda hindama," ütleb dr Gibson. (Teadmiseks, need luu- ja liigeseprobleemid on aktiivsetel naistel tavalised.)

Kui aga pragunemisega ei kaasne valu ega turset, on tavaliselt okei kuulda lõhenemist enamikus liigestes (ise põhjustatud või muul viisil), välja arvatud kael ja alaselg. "Kaela ja alaselja liigesed kaitsevad elutähtsaid struktuure ja kõige parem on vältida liigset isepragumist, kui arst seda ei tähelda," ütleb dr Sharma. Näiteks kiropraktik aitab leevendada neid piirkondi.

"Aeg-ajalt kaela ja alaselja lõhenemine on okei - seni, kuni teil pole muid käte või jalgade nõrkuse sümptomeid ega tuimust/kipitust nagu ishias," ütleb ta. Nende sümptomitega alaselja lõhenemine võib põhjustada suuremaid tervise- ja liigeseprobleeme ning seada teid vigastuste ohtu.

Siiski, kuigi on hea aeg-ajalt oma kaela või selja lõhki lüüa, ei tohiks te sellest harjumust teha. Nende õrnade piirkondade puhul on parem kiropraktik või arst vajadusel professionaalselt lõheneda, ütleb dr Sharma.

Kas saate vältida liigese lõhenemist?

Kui tervisemured kõrvale jätta, võib olla tüütu terve päeva kuulda, kuidas teie liigesed klõpsavad ja lõhenevad. "Venitamine võib mõnikord aidata, kui pingul kõõlus põhjustab hüppamist," ütleb dr Gibson. (Seotud: Kuidas suurendada oma liikuvust) Parim võimalus müra tekitavate liigeste vältimiseks on aga lihtsalt kogu päeva aktiivne olla ja regulaarselt treenida, ütleb dr Sharma. "Liikumine hoiab liigesed määrituna ja hoiab ära lõhenemise." Ta ütleb, et suurepärase, raskust mittekandva (liigeste jaoks lihtsa) treeningu jaoks proovige vähese mõjuga tegevusi, näiteks ujumist. Veel üks meie lemmikutest? See vähese mõjuga sõudmismasinatreening, mis põletab kaloreid ilma keha löömata.

Ülevaade