Mida teha, kui olete 2. tüüpi diabeedist väsinud

Sisu

• Te ei saa kõike kontrollida
• Saate kontrollida oma mõtlemist ja reageerimist
• Neli asja, mida proovida, kui olete II tüüpi diabeedist väsinud
• Ole enda vastu lahke
• Ole enda vastu tõene
• Muutke asjad üles
• Küsi abi

Minu diagnoosist möödunud üheksale aastale tagasi vaadates ei ole elu II tüüpi diabeediga (T2D) olnud täpselt sujuv.

Kui mul diagnoos tehti, oli mu A1c läbi katuse - üle 13 protsendi! Sellele järgnenud 18 kuu jooksul õnnestus ravimite, dieedi ja füüsilise koormuse abil vähendada oma A1c-d peaaegu poole võrra. Sel hetkel olin kindel, et II tüüpi diabeediga elu on juhitav.

Kuid nagu öeldakse: elu juhtus. Töökoha vahetus. Haigus. Lapsed kasvavad ja lähevad ülikooli. Vanemaks saamine. Kõik need elusündmused mõjutasid seda, kuidas ma T2D-ga eluga hakkama sain.

Päeval on ainult nii palju tunde ja ainult nii palju kütust. Vahel sain hakkama paremini kui teised. Mõnikord ei jõudnud ma mulle ebaselgetel põhjustel tulemusteni, mida soovisin või eeldasin, kuigi võtsin ravimeid vastavalt ettekirjutusele ja harjutasin tervislikke harjumusi.

Mõne aja pärast oli kerge end heidutada ja pettunud, isegi läbi põleda.

Te ei saa kõike kontrollida

Esimene asi, mida ma pidin mõistma, on see, et T2D-ga on elu uskumatult keeruline ja kõik pole minu kontrolli all. Ei saa kindlalt ennustada, milline saab olema minu veresuhkru (BG), energiatase või meeleolu konkreetsel päeval. Isegi kui ma jälgin sama enesehoolduse, ravimite ja töögraafiku rutiini, võivad minu tulemused olla päeviti erinevad.

BG tase on diabeediga toimetuleku igapäevane näitaja.Kuid BG taset mõjutavad nii paljud tegurid, et need on kõike muud kui etteaimatavad - saidi diaTribe avaldas 42 BG-d mõjutava teguri loendi. Kõik alates söödud süsivesikute kogusest kuni selleni, et te ei saa piisavalt magada või pole allergiahooge kuni päikesepõletuseni, võib teie BG üles või alla sõita.

Kogu selle ebakindluse korral on olnud palju kordi, kui olen heitunud ja pettunud või tundnud end läbi põlenud.

Saate kontrollida oma mõtlemist ja reageerimist

Pöördepunkt minu pettumustasemes saabus siis, kui mõistsin, et elus on üks asi, mida suudan kontrollida. Nii mõtlen tõusudele ja mõõnadele ning reageerin neile.

Minu jaoks on vaimse mängu juhtimine sama oluline kui ravimite võtmine ja tervislike harjumuste harjutamine. Minu mõtlemisele tähelepanu pööramine viib mind juhi kohale. Kui olen valiku või otsuse teinud, olen oma tulemuses kindlam.

Kui tunnen end heitununa, pettununa või isegi läbi põlenud, on neli peamist asja, mille abil ma uuesti teele asun. Võite proovida ja näha, kuidas nad teid abistavad.

Neli asja, mida proovida, kui olete II tüüpi diabeedist väsinud

Ole enda vastu lahke

Pole süüd. Pole häbi. Enesekriitiline olemine ei aita mitte midagi - selleks on vaja ainult teid meeleheites edasi juhtida.

Parandamise, mitte täiuslikkuse eesmärk. Täiuslikkust ei eksisteerinud enne, kui diabeet teie ellu tuli, ja diabeedi korral seda kindlasti pole.

Soovite teha paremini ja mõnikord peate T2D-ga beebi sammudega asuma tagasi elu parema haldamise poole.

Ole enda vastu tõene

Ainult teadvustades, mis tegelikult toimub, saate teha tõhusaid muudatusi.

Muutmiseks vajalike otsuste tegemiseks peate kõigepealt tegelema sellega, mis teie elus tegelikult toimub või mitte.

Iga teekond algab kuskilt. Mõnikord pole lähtepunkt mitte seal, kus me tegelikult olla tahame, vaid see, kus me oleme. See sobib.

Muutke asjad üles

Proovige midagi uut. Kui teie tervishoiukorraldus ei tööta teie jaoks, tehke muudatus. Kui te ei tunne end füüsiliselt ega vaimselt hästi, tehke muudatus.

Mõnikord on kõik, mida vajate, natuke midagi uut, et oma päeva eredamaks muuta. Kokk uus retsept. Minge õue jalutama. Osta diabeetikutarvete kaasaskantav uus kott.

Mõnikord on vaja suuremat muutust. Pange kohtumine kokku spetsialistiga, näiteks endokrinoloogi või dietoloogiga. Uurige teist ravimit. Keelake majast kartulikrõpsud.

Valige, mida muuta, lähtudes sellest, mis on teile tähenduslik.

Küsi abi

Elu diabeediga võib olla tohutu. Teiste tugi võib koormust kergendada.

Elu mõistmine diabeediga on keeruline ja pidev protsess. Konsulteerimine kellegagi, kes teab sellest rohkem, võib aidata teil uusi lähenemisviise õppida ja probleemide lahendamisel probleeme lahendada.

See tugi võib tulla igaühelt, kellega tunnete end mugavalt vesteldes - sõbral, pereliikmel, arstil või mõnel teisel meditsiinitöötajal. Võite pöörduda ka teiste diabeediga inimeste poole. Võimalik, et arst suunab teid oma kogukonna eakaaslaste tugirühma.

Veebis on olemas elujõuline diabeedikaaslaste kogukond, mida tuntakse kui #DOC või diabeedi veebiringkond. Veebis leiate vestlusfoorumeid, Twitteri vestlusi ja Facebooki gruppe. Üks #DOC-le koputamise eeliseid on see, et see on saadaval ööpäevaringselt, olenemata sellest, kus te viibite.

Eelkõige pidage meeles, et T2D-ga on elu pikk. Paratamatult tekivad jämedad laigud - kuid see ei tee kõik halba. Teil on võim teha valikuid ja asju muuta.

Corinna Cornejo on II tüüpi diabeediga elav latiinlane. Diagnoositud 2009. aastal on temast saanud aktiivne patsientide kaitsja ja ajaveebis II tüüpi diabeediga seotud elust, vabadusest ja õnneotsingutest type2musings.com. Võite teda leida Twitter.