12 loomulikku viisi perioodi esilekutsumiseks

Sisu

• Põhjused, miks menstruatsioon võib hilineda
• Perioodi tekitamise ohud raseduse korral
• Kuidas saada menstruatsioon kiiremini
• C-vitamiin
• Ananass
• Ingver
• Petersell
• Kurkum
• Dong quai
• Must cohosh
• Lõõgastumine
• Soe kompress või vann
• Seks
• Treeningu vähendamine, kui olete sportlane
• Sünnituse kontroll
• Millal pöörduda arsti poole

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

On õiglane öelda, et vähesed naised ootavad menstruatsiooni ootamist, mistõttu võib olla üllatav, et nii paljud on kasutanud meetodeid selle kiiremaks taastamiseks.

On mitmeid põhjuseid, miks naine võib soovida oma menstruaaltsüklit esile kutsuda. Võib-olla soovib ta enne puhkust või mõnda muud sündmust oma perioodi läbi saada. Võib-olla on tal ebaregulaarne tsükkel ja ta soovib rohkem ennustatavust, et saaks rasedust planeerida. Või võib menstruatsioon venida, põhjustades stressi või muret.

Olenemata põhjusest, võib aidata mitmeid meetodeid.

Põhjused, miks menstruatsioon võib hilineda

Tüüpiliseks menstruaaltsükliks peetakse 21–35 päeva.

Menstruatsiooni puudumist nimetatakse amenorröaks. Tüdrukutel, kellel pole menstruatsiooni 15. eluaastaks alanud, ja naistel, kellel on kolm või enam menstruatsiooni järjest vahele jäänud, on amenorröa.

Perioodide hilinemise või puudumise põhjuseid on mitu:

• stress
• madal või kõrge kehakaal
• polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
• hormonaalsed rasestumisvastased vahendid
• kroonilised seisundid nagu diabeet või tsöliaakia
• kilpnäärmeprobleemid
• menopaus
• Rasedus

Perioodi tekitamise ohud raseduse korral

Aineid, mis võivad aidata perioodi esile kutsuda, nimetatakse emmenagoogideks. Pidage meeles, et mõned emmenagoogid on ka abordid. Abordivastane aine on aine, mis võib raseduse ajal põhjustada raseduse katkemist.

Kui on mõni võimalus, et menstruatsioon on teie raseduse tõttu hilinenud, võib menstruatsiooni esilekutsumiseks emmenagoogide kasutamine raseduse katkestada. See võib olla väga ohtlik. Kui teil on raseduse tõenäosus, ärge võtke neid aineid.

Kui proovite mõnda ürti, ostke usaldusväärsest allikast. FDA ei jälgi maitsetaimi nagu nad teevad toitu ja ravimeid ning võib olla probleeme kvaliteedi või puhtusega, eriti kui maitsetaimi toodetakse väljaspool Ameerika Ühendriike.

Kuidas saada menstruatsioon kiiremini

C-vitamiin

Mõned inimesed usuvad, et C-vitamiin, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, võib teie menstruatsiooni esile kutsuda. Kuid selle väite toetuseks pole usaldusväärseid teaduslikke tõendeid.

Arvatakse, et C-vitamiin võib tõsta teie östrogeeni taset ja vähendada progesterooni taset. See põhjustab emaka kokkutõmbumist ja emaka limaskesta lagunemist, mis põhjustab menstruatsiooni algust.

Selle meetodi proovimiseks võite võtta vitamiinipreparaate või lihtsalt süüa palju C-vitamiini sisaldavaid toite.Tsitrusviljad, marjad, mustad sõstrad, brokoli, spinat, rooskapsas, punane ja roheline paprika ning tomatid on kõik head C-vitamiini allikad.

Kui tarvitate toidulisandeid, olge ettevaatlik soovitatud ohutuspiiride piires - liiga palju C-vitamiini võib olla ohtlik.

Ananass

Ananass on rikkalik bromelaiini, ensüümi, mis arvatavasti mõjutab östrogeeni ja muid hormoone, allikas.

2017. aasta uuring näitab, et bromelaiin võib aidata põletikku vähendada. See tähendab, et see võib aidata põletikuga seotud ebaregulaarsete perioodide põhjuseid.

Siiski pole teaduslikke tõendeid, mis viitavad sellele, et ananassi- või bromelaiinilisandid indutseerivad perioodi.

Ingver

Ingver on traditsiooniline ravim perioodide esilekutsumiseks ja arvatakse, et see põhjustab emaka kokkutõmbeid. Teaduslikud uuringud pole seda siiski tõestanud.

Ingverit on toores söömine ebameeldiv, nii et lihtsaim viis seda võtta on ingveritee valmistamine. Selle meetodi kasutamiseks keetke värsket tükki kooritud, viilutatud ingverit veepannil viis kuni seitse minutit. Kurna tee ja lisa enne joomist maitse järgi mett või suhkrut.

Petersell

Petersell sisaldab nii C-vitamiini kui ka apiooli, mis võib aidata stimuleerida emaka kokkutõmbeid. Kuid apiool on teatud kogustes ka mürgine ja eriti ohtlik rasedatele. Te ei tohiks peterselli teed juua, kui olete rase, imetate või teil on probleeme neerudega.

Petersellitee valmistamiseks valage lihtsalt paar supilusikatäit värsket peterselli tassi keeva veega ja laske enne joomist umbes viis minutit järsku tõmmata.

Kurkum

Kurkum on veel üks traditsiooniline ravim, mida mõned usuvad olevat emmenagoog. See peaks toimima östrogeeni ja progesterooni taseme mõjutamise kaudu, kuigi teaduslikud uuringud on puudulikud.

Kurkumit saab oma dieeti lisada mitmel viisil. Võite selle lisada karri-, riisi- või köögiviljaroogadele. Või võite selle soojendava joogi jaoks lisada vette või piima koos teiste vürtside ja magusainetega.

Dong quai

Dong quai on Hiina päritolu ravimtaim, mida on kasutatud sadu aastaid. Arvatakse, et see aitab esile kutsuda perioodi, parandades vaagna verevarustust, stimuleerides emaka lihaseid ja käivitades emaka kokkutõmbed.

Dong quai kapsli või pulbri kujul saate osta veebis.

Must cohosh

Must cohosh on veel üks taimne toidulisand, mida saate osta menstruaaltsükli reguleerimiseks. Väidetavalt aitab see emakat toonida ja soodustab emaka limaskesta eraldumist.

Teada on, et must cohosh interakteerub paljude ravimitega. Seda ei soovitata inimestele, kellel on vererõhk või südameravimid või kellel on esinenud maksaprobleeme.

Kui teil on selle võtmine ohutu, saate musta cohoshi veebis osta.

Lõõgastumine

Stress võib mõnikord olla menstruatsiooni hilinemise või ärajäämise põhjus. Kui tunneme end stressis, võime toota selliseid hormoone nagu kortisool või adrenaliin.

Need võivad pärssida östrogeeni ja progesterooni hormoonide tootmist, mis on regulaarse menstruaaltsükli säilitamiseks hädavajalikud.

Stressi vastumürk on lõõgastus. Stressi leevendamiseks ja lõõgastumise soodustamiseks on palju viise ning see, mis kõige paremini töötab, varieerub inimestel. Soovitused hõlmavad järgmist:

• töökoormuse vähendamine
• veeta aega sõprade ja perega
• võimlemine
• nauditava hobiga tegelemine
• kasutades meditatsiooni või tähelepanelikkuse tehnikaid

Soe kompress või vann

Soe vann võib teha imesid pinguliste lihaste lõdvestamiseks ja emotsionaalse stressi leevendamiseks. Võib-olla on see põhjus anekdootlikest aruannetest, mis võivad aidata teie menstruatsiooni.

Lisage efekti saamiseks vannile lõõgastavat lõhnaõli. Võite proovida kasutada ka sooja kompressi, näiteks kuuma veepudelit, rakendades seda kõhule.

Kuumus pole mitte ainult lõõgastav. See võib suurendada ka verevoolu piirkonnas, kiirendades seega õrnalt menstruaaltsüklit.

Seks

Seksuaalne tegevus võib aidata menstruatsiooni mitmel viisil käivitada.

Orgasm võib põhjustada emakakaela laienemist. See loob vaakumi, mis võib menstruaalverd alla tõmmata. See hõlmab orgasmi läbi tungiva ja mittetungiva seksuaalse tegevuse.

Regulaarne seks võib vähendada ka stressi mõju ja aidata kaasa tervislikule hormonaalsele tasakaalule.

Treeningu vähendamine, kui olete sportlane

Liiga palju treeninguid võib põhjustada ebaregulaarseid, viivitatud või vahelejäänud perioode. Jooksjad, tõstjad ja teised sportlased, kes igapäevaselt treenivad, võivad seda probleemi kogeda. Seda seetõttu, et treenimine võib vähendada östrogeeni taset ja põhjustada menstruatsioonide peatumist.

Sünnituse kontroll

Ebaregulaarsete perioodide probleemi pikaajalisem lahendus on hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Organismi hormoonide taset kontrollides võivad need rasestumisvastased vahendid teatud aja jooksul kindlustada, millal menstruatsioon saabub.

Need võivad kaasneda ka kõrvaltoimetega. Enne kui otsustate, kas soovite proovida, rääkige oma arstiga.

Millal pöörduda arsti poole

Oluline on meeles pidada, et puuduvad või hilinenud perioodid võivad olla aluseks oleva probleemi sümptomiteks. Peaksite pöörduma arsti poole, kui:

• te kahtlustate, et võite olla rase
• jätate vahele kolm perioodi järjest
• menstruatsioonid peatuvad enne 45. eluaastat
• teil on endiselt perioode pärast 55. eluaastat
• teil tekib verejooks perioodide vahel või pärast seksi
• teie perioodid äkki muutuvad, muutuvad palju raskemaks või on ebaregulaarsemad
• teil tekivad menopausijärgsed verejooksud (verejooks rohkem kui 12 kuud pärast menstruatsioonide lõppu)
• teil tekib hormoonasendusravi ajal verejooks

Kui teil pole veel OBGYN-i, aitab meie Healthline FindCare'i tööriist teie piirkonna arstidega ühendust võtta.