8 fitnessproffi, mis muudavad treeningmaailma kaasavamaks – ja miks see on tõesti oluline

Sisu

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Ülevaade

Oleks tohutu alahinnata, kui ütleksin, et olin hirmul, kui esimest korda täiskasvanueas fitnessiga tegelesin. Lihtsalt jõusaali minek oli minu jaoks hirmutav. Nägin rohkelt uskumatult heas vormis inimesi ja tundsin, et olen nagu valus pöial. Mul polnud aimugi, mida ma teen, ja ei tundnud end jõusaalis navigeerides täiesti mugavalt. Ma ei näinud ühtegi töötajat ega koolitajat, kes oleks minu moodi välja näinud, ja ausalt öeldes polnud ma päris kindel, kas kuulun sinna või kas keegi oskab minu kogemustega seostada.

Minu esimene kogemus treeneriga oli tasuta seanss, mille sain jõusaaliga liitumise eest. Mäletan seda seanssi eredalt. Kujutlege mind – kedagi, kes pole kogu oma täiskasvanuea jooksul kunagi jõusaalis käinud – osalemas kõige jõhkramas treeningus, mida ette kujutate.Ma räägin burpeest, kätekõverdustest, väljahüpetest, hüppekükidest ja kõigest vahepealsest-kõik 30 minuti jooksul, väga vähese puhkusega. Seansi lõpuks olin peapööritav ja värisesin peaaegu minestamiseni. Treener ehmus kergelt ja tõi mulle suhkrupakke, et mind elustada.

Pärast mõneminutilist puhkust selgitas treener, et tegin suurepärast tööd ja tal oleks mind heas vormis ning kiiresti alla 30 kilo. Üks tõeliselt suur probleem sellega seoses: mitte kunagi polnud koolitaja minult minu eesmärkide kohta küsinud. Tegelikult polnud me enne istungit midagi arutanud. Ta tegi lihtsalt oletuse, et ma tahan 30 naela kaotada. Edasi selgitas ta, et mustanahalise naisena pean oma kehakaalu kontrollima, sest mul on suurem risk haigestuda diabeeti ja südamehaigustesse.

Kõndisin sellest esimesest sissejuhatavast istungist eemale tundes, et olen löödud, nähtamatu, vääriline selles ruumis viibima, täiesti vormist väljas, (täpsemalt) kolmekümne kilo ülekaaluline ja valmis põgenema ega tule elu lõpuni tagasi jõusaali. Ma ei vaadanud seda osa välja, mul oli piinlik mitmete treenerite ja teiste patroonide ees ning see ei tundunud mulle meeldiva fitnessi algaja jaoks tervitatav ruum.

Marginaliseeritud identiteediga inimeste jaoks, olgu need siis LGBTQIA kogukonna liikmed, värvilised inimesed, vanemad täiskasvanud, puuetega inimesed või suurema kehaehitusega inimesed, võib jõusaali kõndimine tunduda hirmutav. Juurdepääs erineva taustaga koolitajatega aitab inimestel end mugavalt tunda. Inimese ainulaadne erinevate identiteetide kogum mõjutab seda, kuidas nad maailma näevad ja kogevad. Võime treenida kellegagi, kes jagab mõnda neist identiteetidest, võib üksikisik tunda end jõusaalis mugavamalt ja avada ka mugavamalt jõusaali puudutavate hirmude või kõhkluste suhtes. See toob kaasa ka üldise turvatunde.

Lisaks tuleks kaasata lihtsaid tavasid, nagu sooneutraalsed või ühe kabiiniga riietusruumid ja vannitoad, üksikisikutelt asesõnade küsimine, mitmekesine ja esinduslik personal, keeldumine tegemast oletusi inimeste vormisoleku või kehakaalu langetamise eesmärkide kohta ning ratastooliga ligipääsetavus. teised, läheb palju kaasavama treeningmaailma loomisel...ja maailma, punkt. (Seotud: Bethany Meyers jagab oma mitte-binaarset reisi ja miks kaasamine on nii pagana oluline)

Fitness ei ole mõeldud ainult konkreetse suuruse, soo, võimekuse, kuju, vanuse või rahvusega inimestele. Igasuguse kehalise tegevusega tegelemiseks ei pea te välja nägema teatud viisil, et omada "vormis" keha, samuti ei pea teil olema mingeid erilisi esteetilisi omadusi. Liikumise eelised laienevad igale inimesele ja võimaldavad teil tunda oma kehas energiat, tervist, jõudu ja toidet, lisaks vähendatud stressitaset, paremat und ja suurenenud füüsilist jõudu.

Igaüks väärib juurdepääsu jõu muutvale jõule keskkonnas, mis tunneb end tervitatavalt ja mugavalt. Tugevus on igaühe jaokskeha ja erineva taustaga inimesed väärivad end spordiruumides nähtud, austatud, kinnitatud ja tähistatuna. Kui näete teisi sarnase taustaga treenereid, kes samuti seisavad selle eest, et muuta sobivus kõigile kaasavamaks, soodustab see võimet tunda end mingis ruumis olevat ja et kõik teie tervise- ja treeningueesmärgid-olenemata kehakaalu langusest või mitte-kehtivad ja oluline.

Siin on kümme treenerit, kes mitte ainult ei mõista treeningmaailma kaasavamaks muutmise tähtsust, vaid ka kehastavad seda oma praktikates:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell on Philadelphias asuv motivatsioonitreener ja sertifitseeritud personaaltreener, kes hoiab kaasavat treeningut oma praktika keskmes. "Väljaspool traditsiooniliselt" sobivat "keha arhetüüpi võib olla kahe teraga mõõk," ütleb Leavell. "Mõnes mõttes paneb mu keha end teretulnuna tundma inimesed, keda traditsiooniliselt ei aktsepteerita kui "fitt". See on kõik, mida ma sellelt karjäärilt tahan... lihtsalt sellepärast, et mul pole kuuepakilisi pikki ja kõhnasid baleriini jalgu, või sõna otseses mõttes mis tahes muud vormis oleva keha tõlgendust, mis ei tähenda, et ma pole võimeline. Ma ei määra liigutusi juhuslikult. Mul on teadmised ja oskused turvalise ja väljakutsuva treeningu koostamiseks. " Leavell mitte ainult ei kasuta oma platvormi, et õpetada maailmale, et treeneri keha ei ole korrelatsioonis nende võimega kliente koolitada, vaid ta kehastab ka tõelist autentsust, postitades sageli pilte endast postitamata, paindumata ja filtreerimata, öeldes: „Mul on kõht ja see on OKAY, "tuletades maailmale meelde, et" sobivus "ei ole" välimus ".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Brooklyni vormi Fitness BK omanik Morit Summers on (tema sõnul) "missioonil tõestada teile, et saate ka sellega hakkama". Summers taasloob Instagramis populaarseid (ja sageli väga väljakutseid pakkuvaid) treeningvideoid, mille on loonud teised fitnessi mõjutajad ja treenerid, muutes liigutusi nii, et need oleksid igapäevase jõusaalikülastaja jaoks paremini kättesaadavad, rõhutades, et muudatused ei muuda sind vähem võimekaks. Lisaks sellele, et ta on jõusaalis täielik pätt – osaleb kõiges jõutõstmisest ja olümpiatõstmisest kuni Sparta võidusõidu lõpetamiseni – tuletab ta oma jälgijatele sageli meelde, et nad ei peaks "keha üle otsustama selle katte järgi", demonstreerides uhkusega oma tugevat ja võimekat keha sotsiaalmeedias.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, Decolonizing Fitnessi asutaja, on mustanahaline, mittebinaarne transmaskuliinne treener, kirjanik, koolitaja ja kaasavama treeningmaailma loomise meister. Arutledes sageli muu hulgas fatfoobia, soolise düsmorfia, trans -identiteedi ja vanuseküsimuste üle, julgustab Parker fitnessikogukonda „palgama meid ristmikel eksisteerivaid inimesi, kellel on piisavalt sügavust teid ja teie töötajaid harida, kui olete keegi, kes soovib avada kehale positiivse jõusaali või liikumiskeskuse. " Alates transmaskuliinsete treeningprogrammide loomisest, tervisekogukonna harimisest oma Patreoni konto ja podcasti kaudu ning nende kinnitusruumide töötubade korraldamisest kogu riigis - Parker "pakib mürgise treeningkultuuri lahti ja määratleb selle ümber viisil, mis toetab kõiki kehasid paremini."

Seotud: Kas saate oma keha armastada ja soovite ikkagi seda muuta?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Ühendkuningriigis tegutsev fitness-instruktor ja personaaltreener Karen Preene pakub oma klientidele "mittedieetilist, kaalu kaasavat lähenemist fitnessile". Oma sotsiaalmeedia platvormide kaudu tuletab ta oma jälgijatele meelde, et "tervise poole püüdlemine on võimalik ilma tahtliku kaalulangetamiseta" ja julgustab oma kaastreeninguspetsialiste mõistma, et "mitte kõik, kes soovivad treenida, ei taha kaalust alla võtta ja teie eeldus sellest. , pluss agressiivne reklaam ja turundus kehakaalu langetamiseks, loob takistusi inimestele, kes soovivad treenida.

5. Dr Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, Brooklynis asuva jõusaali (Strength for All) operatsioonide direktor ja treener, otsustas pärast 2018. aastal meditsiinikooli lõpetamist fitness-karjääri kasuks, kuna ta tundis, et treenerina töötamine aitab inimestel leida tegelikku tervist ja heaolu. kui meditsiini praktiseerimine. (!!!) Värvilise kummalise naisena juhendab ja koolitab dr Velez kliente raskuste tõstmisel, jõutõstmisel ja CrossFitil, aidates neil leida oma isiklikku jõudu ja jõudu. Dr Velez ütleb, et talle meeldib eriti treenida kõikehõlmavas libiseva jõusaali Strength For All jõusaalis, sest „kuigi olen sageli tundnud end oodatud teistes ruumides, täpsemalt CrossFitis, ei saanud ma kunagi aru, kui paljud teised inimesed ei tundnud end fitnessis oodatuna Mulle meeldib see, mida me teeme, see, et see on koht, kuhu võivad tulla imelikud, geid, transist ja värvilised inimesed ning tunda end mugavalt, nähtuna ja mõistetuna. " Tema kirg on ilmne; vaadake lihtsalt tema Instagrami, kus ta esitleb pidevalt kliente, kellega ta tunneb privileege töötada.

(Seotud: mida tegelikult tähendab sooline vedelik või mitte-sooline binaarne)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, pluss suurusega Tacoma, Washingtonis asuv treener ja personaaltreener, on #BOPOMO looja. body-potundlik movement-klass, mis põhineb libiseval skaalal, mis on keskendunud "keha liigutamisele rõõmu ja mõjuvõimu suurendamiseks". Tema armastus liikumise vastu ilmneb tema Instagrami lehe kaudu, kus ta jagab oma jõutreeningu, matkamise, kaljuronimise ja süstasõidu tipphetki. Chillousi jaoks on jõusaal "minu igapäevaste ja nädalavahetuste tegevuste lihtsustamiseks, valutuks, turvaliseks ja nauditavaks. Alates koeraga jalutamisest kuni mägedes ronimiseni, kandes 30 naela pakki ja lõpetades öötantsudega. Usun, et keha liigutamine peaks olema rõõmsaks ja viib teid ka väljaspool oma mugavustsooni. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert märkas värviliste naiste puudulikku esindatust fitnessis ja võttis asja enda kätte, asutades Black Girls Pilatese, fitnessikollektiivi, mis tõstab esile, meelitab ja tunnustab musti ja pruune Pilateses naisi. "Kui näete harva kedagi, kes näeb välja nagu teie, võib see olla masendav, üksildane ja sageli masendav," ütleb ta. Ta lõi Black Girl Pilatese kui "turvalise ruumi mustanahaliste naiste kokkusaamiseks ja üksteise abistamiseks jagatud kogemuste kaudu". Pilatese juhendaja, jõutõstjana, kirjaniku ja esinejana kasutab ta oma platvormi, et arutada fitnessi suurema kaasamise tähtsust ja vajadust, arutledes samal ajal ka muudel olulistel teemadel, nagu vanuselisus ja rassism fitnessis, aga ka oma isiklikke võitlusi. vaimse tervisega fitness-professionaalina.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman on asutaja Nonnormative Body Clubile, mis pakub libiseva skaalaga queer- ja trans -rühmatreeninguid. Freeman on nende sõnul "trans -isiklik treener, kes on otsustanud purustada rassistlikud, fatfoobsed, ebanormaalsed ja võimelised müüdid meie kehade kohta". Lisaks koolitustele ja näpunäidete andmisele, kuidas luua edukas libisemisskaala süsteem, et tagada sobivus rahaliselt kättesaadav, korraldab Freeman mitmesuguseid tunde ja töötubasid, mis õpetavad treeningkogukonda konkreetsetele kaasamise harjutamise viisidele, sealhulgas „Rindkere sidumine 101 , veebiseminar fitnessiprofessionaalidele siduvatele parema teenindusega klientidele.

Ülevaade