Kui teil on probleeme öösel magamisega, proovige seda joogapoosi

Sisu

• Ülevaade

Iga inimene tegeleb stressiga mingil kujul-ja me püüame alati õppida parimaid viise stressiga toimetulekuks, et see ei võtaks meie elu üle ja saaksime olla õnnelikumad ja tervemad inimesed. Üks meie lemmikviise stressi maandamiseks on jooga, kuid millised poosid on parimad emotsionaalse ja füüsilise pinge leevendamiseks? Kui saime võimaluse vestelda asjatundliku joogi ja Under Armouri suursaadiku Kathryn Budigiga, avasime võimaluse küsida, millised olid tema lemmik rahustavad, tsentreerivad poosid stressi leevendamiseks või pärast rasket tööpäeva lõõgastumiseks.

"Üks mu lemmikumaid poose, kui mul on vaja päeva lõpus lõõgastuda, on jalad vastu seina [Viparita Karani Mudra]," ütles Kathryn. "See on lihtsus, kui lihtsalt rünnatakse vastu seina, nii et lamate lamades selili, põhi ja jalad otse vastu seina." Ta soovitas kasutada rihma, kui vajate seda ka stabiilsuse suurendamiseks!

Mis teeb selle nii suurepäraseks? "See on väga hea uneprobleemide vastu võitlemiseks; see on ka suurepärane viis päeva lõpuks jalgade kurnamiseks, kui olete liiga kaua seisnud või kui teil oli tõesti suur treening, on see suurepärane väsimuse leevendamiseks."

Kui vajate veel mõnda rahustavat poosi, ütleb Kathryn: "Puusaavajad ja õrnad pöörded selili on samuti fantastilised."

See artikkel ilmus algselt saidil Popsugar Fitness.

Veel Popsugar Fitnessist:

Kas teil on ärevus? Siin on, kuidas toimida

15 lihtsat ülesannet rõõmsaks ja energiliseks nädalavahetuseks

Lõplik juhend parema une saavutamiseks

Ülevaade