Teraapiarakendus aitas mind sünnitusjärgse ärevuse kaudu - seda kõike kodust lahkumata

Sisu

• Paljud värsked emad vajavad sünnitusjärgse ärevuse korral tuge
• Otsus, et on aeg abi saada
• Proovisin ravi rakendust, et saada abi kodust lahkumata

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Tervis ja heaolu puudutavad meid kõiki erinevalt. See on ühe inimese lugu.

Kell oli 8:00. kui ulatasin lapse oma mehele, et saaksin pikali heita. Mitte sellepärast, et ma oleksin väsinud, mis ma olin, vaid sellepärast, et mul oli paanikahoog.

Mu adrenaliin kasvas ja süda peksles, ma oskasin ainult mõelda Ma ei saa praegu paanikasse sattuda, sest pean oma lapse eest hoolitsema. See mõte võttis mind peaaegu üle.

Mu tütar oli 1 kuu vana öösel, kui ma pikali põrandal jalgadega õhus lasin, üritades verd tagasi pähe sundida, et maailm ei saaks enam ringi pöörata.

Minu ärevus oli pärast vastsündinu teist haiglaravi kiiresti süvenenud. Tal oli sündides hingamisprobleeme, seejärel nakatus ta tõsisesse hingamisteede viirusesse.

Kiirustasime ta esimese 11 elupäeva jooksul kaks korda ER-i. Vaatasin, kuidas tema hapnikumonitorid langesid hingamisprotseduuride vahel iga paari tunni järel ohtlikult madalale. Lastehaiglas olles kuulsin pealt mitmeid Code Blue kõnesid, mis tähendas, et kusagil lähedal oli laps hingamise lõpetanud. Tundsin hirmu ja jõuetust.

Paljud värsked emad vajavad sünnitusjärgse ärevuse korral tuge

Sertifitseeritud õe ämmaemand Margret Buxton on Baby + Company sünnituskeskuste kliiniliste operatsioonide piirkondlik direktor. Kui sünnitusjärgne ärevus ja sünnitusega seotud PTSD mõjutab 10–20 protsenti naistest Ameerika Ühendriikides, ütleb Buxton Healthline'ile, et „võib-olla 50–75 protsenti meie klientidest vajab sünnitusjärgse reisi jooksul kõrgemat tuge.

Sünnitusjärgset ärevust pole - vähemalt mitte ametlikult. Psühhiaatriliste häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat 5, Ameerika Psühhiaatrilise Assotsiatsiooni diagnostiline käsiraamat, koondab sünnitusjärgse ärevuse kategooriasse, mida ta nimetab perinataalseks meeleoluhäireks.

Sünnitusjärgne depressioon ja sünnitusjärgne psühhoos klassifitseeritakse eraldi diagnoosidena, kuid ärevus on loetletud ainult sümptomina.

Ma ei olnud masenduses. Ega ma psühhootiline ei olnud.

Olin õnnelik ja sidusin oma beebiga. Ometi olin ma täiesti rabatud ja kohkunud.

Ma ei saanud mööda meie lähedaste kõnede mälestustest. Mul polnud ka õrna aimugi, kuidas kahe väikese lapse hooldamisel abi saada.

Minusuguseid naisi on seal teisigi. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG) avaldas hiljuti värskenduse, milles arstidele öeldi, et parim tava on enne tavapärast kuuenädalast kohtumist uute emadega ühendust võtta, et näha, kuidas neil läheb. See tundub terve mõistusega, kuid ACOG kirjutab, et praegu navigeerivad naised esimesed kuus nädalat ise.

Sünnitusjärgne depressioon ja ärevus, mis ei ole tavaliselt pikaajalised, võivad oluliselt mõjutada ema ja lapse sidumist ning elukvaliteeti. Esimesed kaks kuni kuus nädalat on sünnitusjärgse vaimse tervisega tegelemiseks kõige kriitilisem aeg, mis võib ravile pääsemise äärmiselt keeruliseks muuta. See aeg on tavaliselt ka periood, kus värsked vanemad saavad kõige vähem und ja sotsiaalset tuge.

Otsus, et on aeg abi saada

Samal ajal kui ma olin oma lapsega väga hästi sidunud, oli mu sünnitusjärgne ärevus tohutult palju minu emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele.

Iga päev olin paanika äärel, kontrollisin ja kontrollisin korduvalt meie tütre temperatuuri. Igal õhtul magas ta mu käte vahel, mis olid kinnitatud koduse hapnikumõõturi külge, mida ma kunagi täielikult ei usaldanud.

Veetsin 24 tundi veendudes, et tema pehme koht on punnis, mis oleks viidanud tõsisele nakkusele tema koljus liiga suurele survele. Tegin selle jälgimiseks kümneid pilte, joonistasin nooli ja tõstsin esile alasid, et meie lastearstile tekst saata.

Mu mees teadis pärast minu paanikahoogu, et see on rohkem kui me ise läbi suudame töötada. Ta palus mul saada professionaalset abi, et saaksin oma beebist rõõmu tunda ja lõpuks puhata.

Ta oli nii kergendatud ja tänulik, et sai terve lapse, samal ajal kui ma istusin halvatud hirmust, et midagi muud tuleb teda ära viima.

Üks takistus abi saamiseks: ma ei olnud valmis oma vastsündinut traditsioonilisele teraapiale viima. Ta põetas iga kahe tunni tagant, oli gripihooaeg ja mis oleks, kui ta kogu aeg nutaks?

Minu ärevus mängis rolli ka minu kodu hoidmisel. Kujutasin ette, kuidas mu auto külmaga laguneb ja ei suuda oma tütart sooja hoida või keegi tema läheduses ooteruumis aevastab.

Üks kohalik pakkuja tegi kodukõnesid. Kuid peaaegu 200 dollarit seansi kohta ei saaks ma endale lubada paljusid kohtumisi.

Teadsin ka, et nädala või rohkem ootamine kohtumise pöördumiseks ja päevade või nädalate ootamine järgmise kohtumise jaoks polnud lihtsalt piisavalt kiire.

Proovisin ravi rakendust, et saada abi kodust lahkumata

Õnneks leidsin teistsuguse ravivormi: teleravi.

Talkspace, BetterHelp ja 7Cups on ettevõtted, mis pakuvad teie telefoni või arvuti kaudu litsentseeritud kliiniliste terapeutide tuge. Erinevate vormingute ja kavade olemasolul pakuvad need kõik taskukohaseid ja hõlpsasti juurdepääsetavaid vaimse tervise teenuseid kõigile, kellel on Interneti-ühendus.

Pärast aastaid kestnud varasemat teraapiat pole mul absoluutselt probleeme oma probleemide ega mineviku jagamisega. Kuid selles kõiges tekstisõnumite nägemises on midagi veidi karmi ja nüri.

Ühe traditsioonilise kontoriseansi maksumuse eest sain rakenduse kaudu kuu aega igapäevast ravi. Pärast mõnele küsimusele vastamist tehti mulle valik mitme litsentseeritud terapeudiga.

Terapeutiliste suhete loomine lihtsalt telefoni kaudu oli alguses ebamugav. Ma ei kirjuta tegelikult iga päev palju teksti, nii et oma eluloo massilistes sõnumites välja kirjutamine võttis veidi harjumist.

Esimesed suhtlused tundusid sunnitud ja veidralt ametlikud. Pärast aastaid kestnud varasemat teraapiat pole mul absoluutselt probleeme oma probleemide ega mineviku jagamisega. Kuid selles kõiges tekstisõnumite nägemises on midagi veidi karmi ja nüri. Mäletan, et lugesin ühe lõigu uuesti läbi, et veenduda, et ma ei kõla kõlbmatu psühhootilise emana.

Pärast seda aeglast algust muutus minu murede trükkimine keset põetamist või uinakute ajal loomulikuks ja tõeliselt terapeutiliseks. Ainuüksi kirja panemine: "Ma nägin, kui lihtne oleks oma last kaotada, ja nüüd ma lihtsalt ootan, kuni ta sureb", muutis mind pisut kergemaks. Kuid see, kui keegi mõistis tagasi kirjutada, oli uskumatu kergendus.

Sageli sain tekstid tagasi nii hommikul kui õhtul, sisaldades kõike, alates üldisest toetusest ja soovitatud toimingutest kuni ajendamiseni vastama keerukatele ja proovitavale küsimustele. Teenus, mida kasutasin, võimaldab kasutajatel saata privaatsõnumiplatvormil piiramatult sõnumeid, kus määratud terapeut loeb ja vastab vähemalt üks kord päevas, viis päeva nädalas. Kasutajad saavad teksti asemel saata video- ja häälsõnumeid või hüpata isegi grupiteraapia vestlustesse, mida modereerivad litsentseeritud terapeudid.

Ma vältisin neid nädalaid, kartes, et mu pesemata ja kurnatud ema välimus tekitab mu terapeudil soovi mind pühendada.

Kuid ma olen loomulikult jutumees ja kõige tervendavam asi, mida ma tegin, oli see, et lasin end lõpuks lihtsalt video- või häälsõnumiga vabalt rääkida, ilma et ma saaksin oma mõtteid uuesti lugeda ja redigeerida.

Minu murede kirjutamine põetamise keskel või uinakute ajal muutus loomulikuks ja tõeliselt terapeutiliseks.

See suhtlemise sagedus oli minu ägeda ärevuse korral hindamatu. Alati, kui mul on millest teatada, võin lihtsalt rakenduses sõnumit saata. Mul oli oma murega kuhugi minna ja sain hakata läbi töötama sündmusi, mis panid mind end ummikus tundma.

Mul olid ka igakuised videokõned, mida ma tegin oma diivanilt, kui mu tütar põdes või magas kaadri taga.

Nii suur osa minu ärevusest on seotud võimetusega asju kontrollida, seega keskendusime sellele, mida ma saaksin kontrollida, ja võitlesime oma hirmudega faktidega. Töötasin lõõgastumisvõtete kallal ja veetsin palju aega tänu ja lootuse kallal.

Kui mu äge ärevus vaibus, aitas terapeut mul koostada plaani, kuidas kohapealt rohkem sotsiaalset tuge leida. Mõne kuu pärast jätsime hüvasti.

Jõudsin tuttavate emade juurde ja panin paika mängupäevad. Liitusin kohaliku naistegrupiga. Kirjutasin edasi kõigest. Läksin isegi oma parima sõbrannaga raevukasse ja lõhkusin tund aega asju.

Võimalus leida tuge kiiresti, taskukohaselt ja endale või oma perele rohkem stressi panemata on mu taastumist kiirendanud. Kutsun teisi uusi emasid üles lisama oma võimaluste loendisse teleravi, kui nad siiski vajavad tuge.

Megan Whitaker on registreeritud õde, kes on täiskohaga kirjanik ja totaalne hipiema. Ta elab Nashville'is koos oma abikaasa, kahe hõivatud beebi ja kolme tagahoovaga kanaga. Kui ta pole rase ega jookse väikelaste järel, ronib ta kivi või raamatuga verandale.