Proovisin valu leevendamiseks kuiva nõela - ja see tegelikult töötas

Sisu

• Mis on kuivnõelumine?
• Milleks kuivnõelumine?
• Kas see on valus?!
• Miks on see kuidagi vastuoluline?
• Mida peaksite enne proovimist teadma?
• Ülevaade

Kui mul oli mitu kuud imelik "poputamise" tunne paremas puusapainutajas, soovitas treener mul proovida kuivnõelamist. Ma polnud sellest praktikast varem kuulnud, kuid pärast väikest Interneti -uuringut olin ma huvitatud. Põhieeldus: torkades nõelad teatud lihase punktidesse ja vallandades spasmi, võib kuivnõelaravi pakkuda leevendust raskesti vabastatavatele lihastele. (BTW, siin on, mida teha, kui puusaliigeste painutajad on valusad AF.)

Ja see töötas. Juba pärast kahte protseduuri, oma iliacus (mis kulgeb puusast reie siseküljele) ja pektineus (mis asub reie siseküljel), tundsin end tagasi ja paremini kui kunagi varem ning olin valmis oma treeningutega toime tulema.

Kui teil on pingul lihased, mis lihtsalt ei jahuta, peate enne kuivnõelamise proovimist teadma järgmist.

Mis on kuivnõelumine?

Inimesed mõtlevad sageli, mis vahe on nõelravi ja kuivnõelamise vahel. Nii nõelravi kui ka kuivnõelamine kasutavad äärmiselt õhukesi õõnesnõelu, mis sisestatakse teatud kehaosadesse, kuid "nõelravi ja kuiva nõela sarnasus algab ja lõpeb kasutatava tööriistaga," selgitab Ashley Speights O'Neill, DPT, PhysioDC füsioterapeut, kes kasutab oma praktikas kuivnõelamist. (Seotud: proovisin kosmeetilist nõelravi, et näha, mida see looduslik vananemisvastane protseduur endast kujutas)

"Nõelravi põhineb Ida meditsiinilisel diagnoosil, mis nõuab traditsioonilise Hiina meditsiini koolitust," lisab O'Neill. "Nõelraviarstidel on ulatuslikud hindamisvahendid, mis suunavad praktikut chi voogude toimimiseks nõelu sisestama keha meridiaanidesse. Nõelravi üldine eesmärk on taastada normaalne chi ehk elujõu vool."

Seevastu kuivnõelamine on tugevalt juurdunud lääne meditsiinis ja põhineb anatoomial. "See nõuab täielikku ortopeedilist hindamist," ütleb O'Neill. Selle hindamise põhjal saab sisestuspunkte määrata.

Mis siis juhtub, kui nad nõela sisse panevad? Noh, nõelad sisestatakse lihase teatud päästikupunktidesse. "Loodud mikrokahjustus lõhustab lühenenud kudesid, normaliseerib põletikulist reaktsiooni ja vahendab teie valu," selgitab Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., APEXi füsioteraapia omanik. "Loodud keskkond suurendab teie keha paranemisvõimet, vähendades seeläbi valu." Tubli, eks?!

Milleks kuivnõelumine?

O'Neill ütleb, et kuivnõel on sportlastele tegelikult suurepärane, kuid see võib aidata igasuguste lihasvalu ja vigastuste korral. "Mõned vigastused, mis kipuvad kuiva nõelamisega üsna hästi minema, hõlmavad kroonilisi trapetsi ülaosa pingeid, jooksja põlve ja ITB sündroomi, õlgade kokkupõrget, üldist alaseljavalu, sääreluu lahasid ning muid lihaspingeid ja spasme," märgib ta. (Seotud: Kas müoteraapia valu leevendamiseks tõesti toimib?)

Samuti on oluline lisada, ütleb ta, et kuivnõelamine ei ole kõikehõlmav ravim, kuid see võib tõesti aidata koos füsioterapeudi korrigeerivate / ettekirjutavate harjutustega.

On inimesi, kes peaksid mitte proovige kuivnõelamist, nagu need, kes on raseduse esimesel trimestril, kellel on anamneesis lümfisõlmede eemaldamine koos lümfödeemiga, kes kasutavad kontrollimatult antikoagulante (st te võtate hüübimisvastaseid ravimeid), kellel on infektsioon või aktiivne haigus. O'Neilli sõnul kasvaja.

Kas see on valus?!

Üks suurimaid küsimusi, mida inimesed kuiva nõelamise kohta küsivad, on see, kui palju see valutab.

Minu kogemuste kohaselt on see valus sõltuvalt sellest, kui pingul on nõelatud lihas. Kui ma seda proovisin, ei tundnud ma, kuidas nõelad sisse läksid, kuid kui neid õrnalt koputati, et spasm tekitada, kindlasti tundnud seda. Terava valu asemel tundus see peaaegu nagu lööklaine või kramp, mis läbib kogu lihast. Kuigi see ilmselt ei kõla meeldivalt, tundsin suurt kergendust, kui sain tunda lihaste vabanemist, mida olin kuid püüdnud edutult venitada ja vahustada. Esialgne valu kestis vaid umbes 30 sekundit ja sellele järgnes igav, valutav valu, mis kestis ülejäänud päeva, sarnaselt sellele, mida tunneksite, kui tõmbaksite lihaseid.

Nagu öeldud, võib iga inimene kogeda seda veidi erinevalt. "Paljud inimesed teatavad, et tunnevad piirkonnas" survet "või" täis ". Mõned teatavad valusamatest piirkondadest, kuid üldiselt on see piirkond, mis seda vajab, sarnaselt sellele, kui massaažiterapeut sõlme saab," ütleb Lobert. Õnneks on "enamik inimesi mulle öelnud, et see on vähem valus, kui nad arvasid, et see oleks," lisab ta.

Miks on see kuidagi vastuoluline?

Kõik füsioterapeudid ei ole kuivnõelamiseks koolitatud. "See ei kuulu algtaseme füsioterapeutide haridusse, nii et selle turvaliseks ja tõhusaks läbiviimiseks on vaja täiendõpet," ütleb Lobert. See pole tegelikult põhjus, miks see on vastuoluline. (Seotud: 6 looduslikku valuvaigistit, mida iga aktiivne tüdruk peaks teadma)

Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon tunnistab kuiva nõela kui ravi, mida füsioterapeudid saavad teha. Füsioteraapia praktikat reguleeritakse aga riigi tasandil. Enamik osariike ei ütle ühel või teisel viisil, kas füsioterapeudi jaoks on "seaduslik" teha kuivnõelumist, ja see on individuaalse PT otsustada, kas ta soovib seda riski kanda, selgitab Lobert. Kuid teatud osariikidel on põhikiri, mis takistab sekkumist, mis tungib läbi naha, muutes kuiva nõelamise seal praktiseerivatele PT-dele keelatud.

Teadmiseks, osariigid, kus füsioterapeutidel ei ole lubatud* nõelamist harjutada, on California, Florida (reeglid on selle muutmiseks käimas), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon ja Washington. See ei tähenda, et te ei saaks neis osariikides kuivnõelamist saada, kuid tõenäoliselt peate otsima nõelravi spetsialisti, kes tegeleb ka kuivnõelaga käivituspunktiteraapiaga. (Seotud: kuidas üks naine kasutas oma opioidisõltuvusest ülesaamiseks alternatiivmeditsiini)

Mida peaksite enne proovimist teadma?

Tõenäoliselt peate seda tegema rohkem kui üks kord. "Puuduvad konkreetsed juhised või uuringud selle kohta, kuidas kuiva nõelamise sagedust tõhusaks muuta," ütleb Lobert. "Üldiselt alustan kord nädalas ja sealt edasi, sõltuvalt sellest, kuidas seda talutakse. Mõnel juhul saab seda teha iga päev."

Riskid on väikesed, kuid tasub teada. "Kuivnõelamisel on oluline vältida kopsude või muude elundite kohal olevaid piirkondi, mida võite liiga sügavale minnes kahjustada," ütleb Lobert. "Samuti soovite vältida suuri närve, kuna need võivad olla väga tundlikud või suured arterid, mis võivad liigselt veritseda." Kui külastate koolitatud praktikut, on selle juhtumise oht äärmiselt väike. Praeguste kõrvalmõjude osas pole selles midagi hullu. "Nõelte sisestamise kohta võivad tekkida väikesed verevalumid," märgib Lobert. "Mõned inimesed tunnevad pärast väsimust või energiat või isegi emotsionaalset vabanemist."

Hiljem on teil tõenäoliselt valus. "Kuivnõelamine jätab patsiendid 24–48 tunniks valusaks ja ma soovitan patsientidel pärast ravi kuumust kasutada, kui nad tunnevad end eriti valusalt," ütleb O'Neill.

Võib -olla soovite proovida treeningut eelnevalt pigistada. Või kaaluge puhkepäeva võtmist. See pole see, et sina ei saa treenige pärast kuiva nõelamist. Kuid kui teil on väga valus, ei pruugi see olla hea mõte. Vähemalt soovitab O'Neill kohe pärast seda oma PT -st korrigeerivaid harjutusi teha või teha trenni, millega keha on harjunud. Teisisõnu, ei ole hea mõte proovida oma esimest CrossFit klassi kohe pärast kuiva nõela tegemist.

Ülevaade