Viimase kuu püüdsin saada hommikuinimeseks

Sisu

• Ülevaade

Ma langen hommikuse inimese ja öökulli vahepeale, jään mõnel õhtul hilja üleval, kuid suudan siiski üles tõusta, kui mul on varahommikul pildistamine või muu kohustus. Niisiis, millal Kuju küsis minult, kas ma tahan nendega ühineda ja kutsuda end üles saama hommikuseks inimeseks nende veebruari #MyPersonalBest kampaania raames, mõtlesin: "See on tõuke, mida ma vajan."

Varem ärkasin vara, aga kui ajakava muutus ja enam polnud vaja vara tõusta, jäin seisma. Sellegipoolest olen alati tundnud end hommikuti produktiivsemana, nii et mina tahtis varem ärgata, isegi kui ma seda ei teinud vaja et.

Kui 1. veebruar ümberringi veeres, polnud mul tegelikult täpselt paika pandud plaani (mida hiljem kahetsema hakkasin) kuidas Minust sai hommikuinimene. Aga ma hakkasin varem magama minema. Tundub kindel esimene samm, eks? Nii et kui ma tavaliselt magama läheksin keskööl või kell 1 pärast blogiööd, prooviksin vähemalt kell 11 voodis olla. selle asemel. Probleem oli selles, et see ei pannud mind alguses palju varem ärkama. Hmm...

Siis hakkasin oma öise rutiini kallal töötama.

Magan alati unemaskiga, kuid hakkasin sellest loobuma, lootuses, et päikesevalgus äratab mind varem. See aitas natuke. Kuid ma hakkasin aru saama, et minu jaoks ei tähenda see tingimata varem füüsilist ärkamist. See puudutas voodist tõusmist ja päeva alustamist.

Nii otsustasin ma kuu keskel tõsiseks hakata. Ärge seadistage enam oma äratust 15 minutiks varem või proovige, et mu keha muutuks millekski, millega ta polnud harjunud-energiline hommikune ärkaja. Ei, otsustasin panna äratuse kella 7.30-ks, tõusta üles ja teha trenni kohe – isegi enne hommikukohvi joomist. See oli minu jaoks suur ohver, kuid kohvi hoidmine andis mulle midagi, mida oodata. I armastus minu kohvi.

Varem olin ma usuliselt hommikuvõimleja, kuid olin järjekindlalt igal hommikul seda tegemast pääsenud. Nii et minu uus strateegia mitte ainult ei aidanud mul varem tõusta, vaid aitas mul ka hommikuste treeningute juurde jääda. Hakkasin igal hommikul enne voodist tõusmist tegema kiiret viieminutilist kõhulihasarja. See aitas tõesti päevale tervislikku tooni määrata.

Ma teadsin, et midagi töötab, kui just eile oli mul õetütre ja vennapojaga uni, kuid mu keha ärkas loomulikult hommikul kell 5.30! Ma ei mäletagi, millal viimati niimoodi ärkasin. Väljas oli kottpime ja ma mõtlesin: "Mis toimub?", aga ma hüppasin voodist välja ja olin ärkvel. Tundsin end hästi ja tegin terve päeva kõiki oma tavalisi asju.

Olen aru saanud, et selline ümberkujundamine ei toimu üleöö. Ma olin alguses natuke naiivne, mõeldes, et pole vaja muud, kui käskida endal varem magama minna ja ongi kõik. Kaalu langetamise ümberkujundamine nõuab pühendumist, aega ja mis kõige tähtsam-planeerimist. Ja kui soovite oma unerežiimi muuta, peate tegema sama asja. Tehke plaan ja pidage sellest kinni. Mis tahes plaani säilitamine võib olla tõesti raske, kui see on liiga drastiline või kui teil pole asju, mis aitaksid teil sinna jõuda, nii et alustage väikestest.

Kogu selle kuu jooksul olen aru saanud, et "hommikuinimese" määratlus võib kõigil olla erinev. Mõne inimese jaoks võib see tähendada voodist välja hüppamist iga päev kell 5 hommikul. Kuid minu jaoks on see pigem muudatuste tegemine, et aidata päeva paremini alustada. See väljakutse on mulle tõestanud, et isegi kui ma varem üles ei tõuse või varem magama ei lähe, saan seda teha ikka ole hommikul produktiivsem, erksam ja tähelepanelikum inimene. Ma seadsin oma kavatsused selle peale, mida tahan esimese tunni jooksul saavutada, nii et olen ärkvel, ja nüüd, rohkem päevi kui mitte, täidan need.

Ülevaade