Mis on kallistamise eelised?

Sisu

• 1. Kallistused vähendavad stressi, näidates oma toetust
• 2. Kallistused võivad sind kaitsta haiguste eest
• 3. Kallistused võivad teie südame tervist parandada
• 4. Kallistused võivad sind õnnelikumaks teha
• 5. Kallistused aitavad teie hirme vähendada
• 6. Kallistused võivad aidata teie valu vähendada
• 7. Kallistused aitavad teistega suhelda
• Kui palju kallistusi vajame?

Kallistame teisi, kui oleme põnevil, õnnelikud, kurvad või püüame lohutada. Tundub, et kallistamine on üldjoontes lohutav. See paneb meid ennast hästi tundma. Ja tuleb välja, et tõestatult teeb kallistamine meid tervemaks ja õnnelikumaks.

Teadlaste sõnul ületavad kallistamise eelised seda sooja tunnet, mis tekib siis, kui hoiad kedagi süles. Loe edasi, et teada saada, kuidas.

1. Kallistused vähendavad stressi, näidates oma toetust

Kui sõber või pereliige tegeleb millegi oma elus valusa või ebameeldivaga, siis kallista teda.

Teadlaste sõnul võib teisele inimesele puudutuse abil toe andmine vähendada lohutatava stressi. See võib isegi lohutava inimese stressi vähendada

Ühel kahekümnest heteropaarist said mehed ebameeldivad elektrilöögid. Šokkide ajal hoidis iga naine oma elukaaslast.

Teadlased leidsid, et iga naise stressiga seotud ajuosadel oli aktiivsus vähenenud, emade käitumise hüvedega seotud osadel aga rohkem aktiivsust. Kui kallistame kedagi lohutamiseks, võivad meie aju osad näidata sarnast vastust.

2. Kallistused võivad sind kaitsta haiguste eest

Kallistamise stressi vähendavad mõjud võivad töötada ka teie tervislikumana.

Üle 400 täiskasvanu uuringus leidsid teadlased, et kallistamine võib vähendada inimese haigestumise võimalust. Suurema tugisüsteemiga osalejad haigestusid vähem. Ja neil, kellel oli suurem tugisüsteem ja kes haigestusid, olid vähem tõsised sümptomid kui neil, kellel tugisüsteem oli väike või puudus.

3. Kallistused võivad teie südame tervist parandada

Kallistamine võib olla kasulik teie südame tervisele. Ühes jagasid teadlased umbes 200 täiskasvanust koosneva rühma kahte rühma:

• Ühel grupil olid romantilised partnerid 10 minutit käest kinni hoides, millele järgnes 20-sekundiline kallistamine.
• Teisel grupil olid romantilised partnerid, kes istusid vaikuses 10 minutit ja 20 sekundit.

Esimese rühma inimesed näitasid vererõhu taseme ja südame löögisageduse suuremat langust kui teises rühmas.

Nende leidude kohaselt võib südamlik tervis teie jaoks hea olla.

4. Kallistused võivad sind õnnelikumaks teha

Oksütotsiin on meie kehas kemikaal, mida teadlased mõnikord nimetavad kaisuhormooniks. Seda seetõttu, et selle tase tõuseb, kui kallistame, katsume või istume kellegi teise lähedal. Oksütotsiini seostatakse õnne ja vähem stressiga.

Teadlased on leidnud, et sellel hormoonil on naistel tugev mõju. Oksütotsiin põhjustab vererõhu ja stressihormooni noradrenaliini vähenemist.

Ühes uuringus leiti, et oksütotsiini positiivne kasu oli kõige suurem naistel, kellel olid paremad suhted ja sagedamini kallistused oma romantilise partneriga. Naised nägid oksütotsiini positiivseid mõjusid ka siis, kui nad oma imikuid tihedalt hoidsid.

5. Kallistused aitavad teie hirme vähendada

Teadlased on leidnud, et puudutus võib vähendada madala enesehinnanguga inimeste ärevust. Puudutus võib inimesi hoida ka isoleerimast, kui neile meenutatakse nende surelikkust.

Nad leidsid, et isegi eluta eseme - antud juhul kaisukaru - puudutamine aitas vähendada inimeste hirmu nende olemasolu pärast.

6. Kallistused võivad aidata teie valu vähendada

Uuringud näitavad, et mõned puudutusvormid võivad valu vähendada.

Ühes uuringus oli fibromüalgiaga inimestel kuus terapeutilist puudutusravi. Iga protseduur hõlmas naha kerget puudutamist. Osalejad teatasid elukvaliteedi tõusust ja valu vähenemisest.

Kallistamine on teine ​​puudutusvorm, mis võib aidata valu vähendada.

7. Kallistused aitavad teistega suhelda

Enamik inimlikku suhtlust toimub verbaalselt või näoilmete kaudu. Kuid puudutus on veel üks oluline viis, kuidas inimesed saavad üksteisele sõnumeid saata.

Teadlased on leidnud, et võõras inimene oli võimeline väljendama teisele inimesele mitmesuguseid emotsioone, puudutades nende erinevaid kehaosi. Mõned väljendatud emotsioonid hõlmavad viha, hirmu, vastikust, armastust, tänulikkust, õnne, kurbust ja kaastunnet.

Kallistamine on väga lohutav ja kommunikatiivne puudutustüüp.

Kui palju kallistusi vajame?

Pereterapeut Virginia Satir ütles kord: „Ellujäämiseks vajame neli kallistust päevas. Hoolduseks vajame 8 kallistust päevas. Kasvuks vajame 12 kallistust päevas. ” Kuigi see võib tunduda paljude kallistustena, näib, et paljud kallistused on paremad kui vähesed.

Niisiis, mitu kallistust peaks teil optimaalse tervise saavutamiseks päevas olema? Parima teaduse järgi peaks meil olema nii palju kui võimalik, kui soovime saada suurimat positiivset mõju.

Kahjuks on enamik lääneriikidest - eriti Ameerika Ühendriikide inimesed - puudutusest ilma jäetud. Paljud inimesed elavad üksildast või hõivatud elu, vähendades sotsiaalset suhtlemist ja puudutusi.

Meie tänapäevased sotsiaalsed kokkulepped sunnivad inimesi mitte puudutama teisi, kes pole nendega otseselt seotud. Tundub siiski, et inimestel võiks olla palju rohkem kasu, kui teisi natuke rohkem puudutada.

Seega, kui soovite end paremini tunda, vähendada stressi, parandada suhtlemist ning olla õnnelikum ja tervem, näib, et rohkem kallistusi anda ja küsida on hea koht alustamiseks.

Kui tunnete end rohkem kallistuste otsimise pärast närviliseks, küsige neid kõigepealt kõige lähedasematelt sõpradelt ja pereliikmetelt.

Teadus tõestab, et regulaarsed kallistused kõige lähedasematega, isegi lühikesed, võivad teie aju ja keha eriti positiivselt mõjutada.