Kuidas kasutada vett stressi vähendamiseks ja meele rahustamiseks

Sisu

• Sinu aju ookeanil
• Vee eelised
• Loo rand uuesti
• Ülevaade

Tõenäoliselt on teil vee ümber olemisest meeldivaid mälestusi: rand, kus te üles kasvasite, mered, kus mesinädalal snorgeldasite, järv vanaema maja taga.

On põhjus, miks need mälestused muudavad teid rahulikuks: uuringud näitavad, et veestseenid võivad aidata teil stressi leevendada ja rõõmu leida. Euroopa Keskkonna- ja Inimtervise Keskuse andmetel kipuvad rannikul elavad inimesed olema õnnelikumad ja tervemad kui inimesed, kes seda ei tee.

"Vesi teeb teid õnnelikumaks, tervemaks, teiste inimestega paremini ühenduses ja oma tegevuses paremaks," ütleb Wallace J. Nichols, Ph.D., raamatu autor. Sinine meel.

See on loogiline. Inimene on aastaid kasutanud vett selle raviomaduste tõttu. Meie enda keha koosneb 60 protsendi ulatuses veest. "Kui NASA otsib universumist elu, on nende lihtne mantra "järgige vett"," ütleb Nichols. "Kuigi saate elada ilma armastuseta, minna ilma varjupaigata kaugele, elada ilma toiduta kuu aega, ilma veeta nädal läbi ei tule."

Sinu aju ookeanil

Nichols ütleb, et parim viis mõelda sellele, mis teie meeltega vee ääres viibides juhtub, on mõelda, mida endast maha jätate. Oletagem, et kõnnite mööda elavat linnatänavat ja räägite telefoniga (autod, mootorrattad, sarved, sireenid ja kõik muu).

"Sa üritad vestlust kuulata, aga seal toimub muu tegevus. Sinu aju peab selle välja filtreerima," ütleb ta. "Igapäevaelu füüsiline stimulatsioon on tohutu. Töötate, filtreerite ja arvutate alati iga heli ja liigutust enda ümber."

Teie aju teeb seda kõike välgukiirusel, mis kulutab palju energiat, muutes teid väsinuks. Lisaks, isegi kui soovite lõõgastuda – jõusaalis (kus võib-olla vaatate teleriekraani) või hõivatud spordimängul (kus teid ümbritseb müra), saate tõenäoliselt ikkagi palju stimulatsiooni. "Häirimine võib olla füüsiliselt ja vaimselt stressirohke."

Nüüd kujutage ette, et astute sellest kõigest eemale ja viibite ookeani ääres. "Asjad on lihtsamad ja visuaalselt puhtamad," ütleb Nichols. "Vees käimine ületab tähelepanu kõrvalejuhtimise. See annab ajule puhkust viisil, mida jõusaal ei tee." Loomulikult lisab ta, et paljusid asju võib teie närvilist meelt rahustada: muusika, kunst, trenn, sõbrad, lemmikloomad, loodus. "Vesi on lihtsalt üks parimaid, sest see ühendab kõigi teiste elemente."

Vee eelised

Uuringud näitavad, et lihtsalt vee läheduses viibimine võib tõsta "hea enesetundega" ajukemikaalide (nagu dopamiin) taset ja vähendada kortisooli, stressihormooni taset, ütleb Nichols. Mõned uuringud näitavad ka, et "ookeaniteraapia" ja surfamisele kuluv aeg võivad mängida rolli veteranide PTSD sümptomite vähendamisel.

Kasu suureneb, kui naudite merd koos lähedasega. "Me leiame, et inimeste suhted süvenevad-nad ühendavad rohkem," ütleb Nichols. Tema sõnul võib kellegagi vees või selle ümbruses viibimine suurendada oksütotsiini-kemikaali, mis mängib rolli usalduse loomisel. See aitab teil kirjutada oma suhete kohta uue stsenaariumi. "Kui teie suhe seisneb stressis, siseruumides, võib ookeanis hõljumine teie suhteid tõesti paremaks muuta."

Vee juuresolekul ütleb Nichols, et teie aju teeb ka muid asju, näiteks "mõistuse rändamine", mis on loovuse võti. "Sa hakkad oma elu mõistatuste kallal töötama teisel tasemel," ütleb ta. See tähendab taipamisi, "aha" hetki (duši epifaniad, keegi?) Ja innovatsiooni, mis ei tule alati stressi korral kohale.

Loo rand uuesti

Olete ummikus maismaaga linnas või seisate silmitsi pimeda ja külma talvega? (Me tunneme sind.) Lootust on veel. "Vesi igas vormis võib aidata teil aeglustada, tehnoloogiast lahti ühendada ja mõtteid muuta," ütleb Nichols. "Linnas või talvel võivad ujuvspaad, vannid ja dušid, purskkaevud ja veeskulptuurid, samuti veega seotud kunst aidata teil samadele hüvedele juurde pääseda." Need kogemused pole mitte ainult terapeutilised (nad saadavad teie meele ja keha tervendamisrežiimi), vaid Nichols ütleb, et need võivad aktiveerida ka positiivseid mälestusi varasematest kogemustest veega, tuues teid tagasi teie õnnelikku kohta.

Tema nõuanne: "Lõpetage iga päev vaikse kuuma vanniga, mis on osa teie talvisest heaolurutiinist."

Fiiiiiiiine, kui me peab.

Ülevaade