Kas teil on sõbra süü?

Sisu

• Ülevaade

Me kõik oleme seal olnud: teil on sõbraga õhtusöögiplaanid, kuid tööl puhub projekt õhku ja peate hiljaks jääma. Või on sünnipäev, aga sa oled nii haige, et ei saa isegi diivanilt maha roomata. Ükskõik, mis põhjusel, peate plaanid tühistama-ja tunnete end kohutavalt.

Seda reaktsiooni nimetatakse "sõbra süüks" ja ekspertide sõnul on see tõusuteel. [Säutsige see fakt!] "Sõbra süütunne on 20-aastaste seas üha tavalisem," ütleb Carlin Flora, sõpruse ekspert ja raamatu autor. Sõbralikkus: üllatavad viisid, kuidas sõbrad teevad meist need, kes me oleme. "Ükskõik, mida nad teevad, tunnevad nad, et nad pole piisavalt head sõbrad." Alati on keegi, kellele "peaksite" helistama, õnnelik tund, kus peaksite osalema, või e-kiri, millele oleksite pidanud juba ammu vastama-või nii arvate. Kuid siin on saak: kuigi selline tunne tähendab, et teil on head kavatsused, on kõigile meeldida püüdmine ebareaalne-selleni, et see võib teid veelgi halvemaks muuta.

Meie "rohkem" ühiskond = rohkem süüd

Mis paneb meid kõiki arvama, et oleme kohutavad sõbrad? Esiteks toimub lihtsalt rohkem. Lisaks sellele, et töötate pikemat aega, on rohkem üritusi, millest tuleb osa võtta ja järelikult rohkem vahele jätta. "See kõik ulatub tagasi Interneti-kultuuri tõusule," selgitab enesehinnangu ekspert ja elutreeneriteenuse Wise Women Rock asutaja, Ph.D. Catherine Cardinal. "Inimestel on juurdepääs rohkematele andmetele, nii et nad osalevad rohkemates tegevustes. Ja siis kutsuvad nad kõiki oma sotsiaalvõrgustikes oma üritustele tulema, nii et lõpuks on see suur kogunemiste rünnak." Ja kuna te ei soovi tõenäoliselt oma seltskonnaelus kiirkohtingut jälgida ja igale sündmusele jõuda, tunnete end lõpuks süüdi nende pärast, mille vahele jätate.

Veel üks põhjus, miks sõbra süü suureneb, on iroonilisel kombel nartsissism. "Sotsiaalmeedia on muutnud paljud inimesed enesekindlateks olenditeks," ütleb tuhandeaastane ekspert ja raamatu autor Christine Hassler. 20-Midagi, 20-Kõik. "Inimesed arvavad, et nende kohalolek on tähtsam kui see ise ja et kohale tulemata jäädes pole pidu täielik või saatejuht saab südamevalu, kui tavaliselt kõik sellest aru saavad."

Puha südametunnistus

Õnneks võite sõbra süütunde teele asuda: see kõik seisneb oma pungade järjestamises-muidugi mitte valjusti!-ja asetage oma parimad esikohale. "Tuttavad ja parimad sõbrad lihtsalt ei kanna sama kaalu ega saa seetõttu sama kohtlemist," ütleb Flora. Kui teil ei õnnestu pidevalt aega leida oma sõbra jaoks, kes on olnud seal iga lahkumineku, uue töökoha, teie koera surma ja muu ajal, peaks tunnen end halvasti, sest ta on suur osa sinu elust, selgitab Flora. Kuid tuttava kutse viisakalt tagasi lükkamine või aeg -ajalt tema ülesütlemine pole midagi kahetsusväärset.

"Valesti paigutatud süütunne kolmanda ja neljanda järgu sõprade ja tuttavate pärast võib põhjustada tarbetut stressi ja tühjendada teid emotsionaalsest energiast," ütleb Flora. "Kui stressate pidevalt inimeste pärast, kes ei ole teile nii olulised, võib see mõjutada teie minapilti ja panna teid pidama end üldiselt halvaks sõbraks, mida te ei ole."

Et olla kindel, et seda ei juhtu, ärge võtke meeltmööda kutseid vastu. Mõelge neile sügavamal tasandil, otsustage, milline sündmus on esmatähtis, ja jätkake vastavalt jah või ei-mitte kunagi võib-olla. [Tweet see vihje!] "Tänapäeva FOMO maailmas ei taha me millestki ilma jääda, seega ütleme võib-olla kõigele, et lubada endale rohkem võimalusi. Kuid mittekohustuslik olemine on teie psüühikale kahjulik, sest loote lõpuks valed ootused, mis paneb teid tundma end eriti süüdi, kui te ei järgi, "selgitab Hassler.

Kui ütlete jah, märkige oma ajakavasse kuupäev ja pange pöialt, et viimase hetke hädaolukordi ei ilmuks. Kui keeldute, hoidke asjad viisakad ja lühikesed. "Pikad selgitused, miks te ei saa minna, tugevdavad teie süütunnet, sest need tekitavad tunde, nagu oleksite midagi valesti teinud," ütleb Hassler. Ja sa ei lasknud sellel minna.

Ülevaade