16 nõuannet ja nippi, kuidas roosiga ohutult kõndida

Sisu

• Kuidas suhkruroo kasutada
• 1. Algajatele
• 2. Trepil
• 3. Istumine toolile
• 4. Pärast põlveoperatsiooni
• 5. Puusavalu korral
• 6. Kukkumiste vältimiseks
• 7. Kasutage neljaroogu
• Ettevaatusabinõud ja muud näpunäited
• Arvestatavad suhkruroo tüübid
• Mõelge haardele
• Hangi suurus õige
• Mõelge istekohale
• Millal rääkida füsioterapeudiga
• Alumine rida

Vardad on väärtuslikud abivahendid, mis aitavad teil turvaliselt kõndida, kui tegelete selliste probleemidega nagu valu, vigastused või nõrkus. Suhkruroogu võib kasutada määramata ajaks või operatsioonist või insultist taastumisel.

Mõlemal juhul võivad kepid muuta kõndimise lihtsamaks, ohutumaks ja mugavamaks. Need võivad aidata teil ka igapäevaseid toiminguid tõhusamalt läbi viia. Tegelikult võib suhkruroog võimaldada teil elada iseseisvalt, jäädes samal ajal aktiivseks ja liikuvaks.

Vardad on kasulikud inimestele, kellel on kõrvalekaldeid kõndimisel, kukkumisoht, tasakaaluhäired, valu või nõrkus, eriti puusade, põlvede või jalgade osas.

Kuidas suhkruroo kasutada

Allpool on mõned näpunäited, mis aitavad teil korralikult, ohutult ja enesekindlalt suhkrurooga käia.

1. Algajatele

1. Hoidke oma suhkruroogu käes, mis asub tuge vajava külje vastas.
2. Asetage kepp veidi küljele ja umbes 2 tolli ettepoole.
3. Liigutage oma suhkruroo edasi samal ajal, kui astute kahjustatud jalaga edasi.
4. Hoidke puutumata jalaga ettepoole liikudes suhkruroo kindlalt paigal.

Paluge kellelgi teid jälgida ja võib-olla aidata teid toetada või stabiliseerida, kui teil on esmakordselt oma kepiga mugav käia. Enne omaette seiklemist veenduge, et tunneksite end täielikult enesekindlalt.

Rääkige, kui leiate, et olete oma suhkruroo kasutamisel kunagi abi vajamas. Paku välja plaan, mida teha, kui satute sellisesse olukorda.

2. Trepil

Olge oma kepiga sammude või teepeenra peal navigeerimisel eriti ettevaatlik.

1. Hoidke toe saamiseks käsipuu küljest.
2. Kui see mõjutab ainult ühte teie jalga, astuge kõigepealt oma mõjutamata jalaga üles.
3. Seejärel astuge kahjustatud jala ja suhkrurooga korraga üles.
4. Trepist alla kõndimiseks pange oma kepp kõigepealt alumisele astmele.
5. Seejärel astuge kahjustatud jalg astmele, millele järgneb kahjustamata jalg.

3. Istumine toolile

Kui võimalik, istuge toolidel, millel on käetoed.

1. Asetage end tooli ette nii, et istme serv puudutaks teie jalgade seljatuge.
2. Ühe otsaga suhkruroo jaoks hoidke ühte kätt oma roo peal ja asetage teine ​​käsi käetoele.
3. Laske ettevaatlikult toolile alla.

4. Pärast põlveoperatsiooni

Kui teil on olnud põlveliigese operatsioon, palutakse teil rehabilitatsiooni ajal aktiivne olla. Füsioteraapia harjutuste sooritamiseks võib teil olla vaja suhkruroo.

Tugevuse, stabiilsuse ja tasakaalu loomiseks peate tegema harjutusi. Teie füsioterapeut õpetab teile, kuidas voodist tõusta, tualetti minna ja kõik muud tegevused lõpule viia.

Samuti teete tööd oma liikumisulatuse parandamiseks.

5. Puusavalu korral

Puusavigastusest või operatsioonist paranedes peate võib-olla kasutama suhkruroo.

Samuti saate teha harjutusi selja, südamiku ja alakeha tugevdamiseks.

6. Kukkumiste vältimiseks

Kandke tugitossusid, millel on libisematu kummitald. Olge vahatatud põrandatel, libedatel vaipadel või märjal pinnal kõndides eriti ettevaatlik.

Samuti ostke oma roo jaoks uus kummist ots, kui teie praegune otsa kulub või kaotab veojõu.

7. Kasutage neljaroogu

Nelikroo neli otsa pakuvad laiemat alust, mis pakub tuge, stabiilsust ja tasakaalu. Kuid need on tülikamad ja neil võib olla keerulisem navigeerida. Veenduge, et saate seda tüüpi suhkruroo osavalt manööverdada.

Kui kasutate quad-keppi treppidel, peate selle võib-olla pöörama küljele, nii et see sobib trepile.

Nelikroo abil toolile istumiseks hoidke kepp jätkuvalt ühes käes ja asetage teine ​​käsi käetoele. Seejärel laske ettevaatlikult toolile alla.

Ettevaatusabinõud ja muud näpunäited

Roo kasutamisel peate olema ettevaatlik. Suhkruroo kummist otsaga ots aitab haarduda ja võimaldab jalutuspindadel haardumist. Kuid suhkruroo kasutamisel märgades, jäistes või libedates tingimustes olge eriti ettevaatlik.

Samuti asendage ots, kui turvises on liiga palju kulumist.

Siin on mõned täiendavad ohutusnõuanded:

1. Vaadake alla vaatamise asemel otse ette.
2. Enne edasikäimist veenduge, et teie suhkruroog on täiesti stabiilne.
3. Vältige suhkruroo liiga ettepoole asetamist, kuna see võib libiseda.
4. Hoidke kõnniteed eemal kõigest, mis võiks teie teed takistada, näiteks elektrijuhtmetest, segadusest või mööblist.
5. Pidage meeles lemmikloomi, lapsi ja libedaid vaipu.
6. Veenduge, et kõik teie käiguteed oleksid hästi valgustatud. Pange öötuled magamistoast vannituppa.
7. Kasutage oma vannitoas libisematuid matte, turvaribasid ja kõrgendatud tualett-iste. Võite kasutada ka dušivanni istet.
8. Seadistage ja korraldage oma elamispind nii, et kõik esemed, millele vajate juurdepääsu, oleksid hõlpsasti kättesaadavad.
9. Käte vaba hoidmiseks kasutage seljakotti, fännikotti või ristkere kotti. Velcro abil saate kasutada ka põlle või kinnitada suhkruroo külge väikese koti.

Arvestatavad suhkruroo tüübid

Peaksite valima roo, mis sobib korralikult ja on mugav. Roogu valides võtke arvesse oma tugevust, stabiilsust ja vormisoleku taset.

Oma vajadustele sobivaima roo valimiseks pidage nõu oma arsti või füsioterapeudiga. Samuti saavad nad õpetada, kuidas seda õigesti kasutada.

Mõelge haardele

Valige sobiva haardega suhkruroog. Valikuvõimalused on ka vahtklambrid ja käepidemed. Käte stressi vähendamiseks valige kõver või ümardatud käepide.

Suured haarded võivad olla eelistatavad, kui teil on artriit või liigesevalud, mis muudavad haardest kinnipidamise keeruliseks. Korraliku haarde olemasolu tagab, et te ei pinguta oma liigeseid. Samuti aitab see vältida liigeste ebakorrapärasust, tuimust ja valu käes ja sõrmedes.

Hangi suurus õige

Veenduge, et teie suhkruroog on teie keha jaoks õige suurusega, ja valige muudatuste tegemiseks reguleeritav.

Roost kinni hoides peaks küünarnukk olema painutatud umbes 15-kraadise nurga all või veidi rohkem, kui kasutate oma suhkruroo tasakaalu hoidmiseks.

Mõelge istekohale

Istmekepil on küljes väike iste. See võimaldab teil vajadusel peatuda ja teha pausi.

Millal rääkida füsioterapeudiga

Kui olete üpris suhkruroo kasutamist proovinud ja ei tunne end siiski enesekindlalt ega täiesti kindlalt, rääkige füsioterapeudiga. Need võivad aidata teil suurendada suhkruroo ohutuks ja korrektseks kasutamiseks vajalikku lihasjõudu, tasakaalu ja koordinatsiooni.

Füsioterapeut võib tagada ka teie suhkruroo õige istumise, mis võib vähendada kukkumisi ja vigastusi. Nad võivad anda teile harjutusi, mida ise teha, ja kontrollida teiega, kuidas edeneda.

Alumine rida

Roo ohutu kasutamise õppimine võib olla kohandus, kuid see on oluline seda õigesti teha.

Kasutage teile sobivat suhkruroogu. Looge oma majas turvaline keskkond ja saate oma igapäevaste ülesannete täitmisel palju harjutada, et saaksite oma päevi hõlpsamalt läbi elada. Kui vajate, küsige alati järelevalvet või abi.

Rääkige füsioterapeudiga, kui soovite teada, kuidas suhkruroogu õigesti kasutada, või teha harjutusi keha tugevuse, tasakaalu ja stabiilsuse suurendamiseks.