Kas soovite tugevamaid, tervemaid juukseid? Proovige neid 10 näpunäidet

Sisu

• 1. Valige kuumus maha
• 2. Suurendage vitamiinide tarbimist
• 3. Minge šampooni kergelt
• 4. Masseeri oma peanahka
• 5. Suurendage oma dieedi valku
• 6. Proovige munakollase maski
• 7. Kasutage jahedat loputust
• 8. Kasutage juustele ja peanahale aloe verat
• 9. Vaheta rätik T-särgi vastu
• 10. Proovige kuuma õliga töötlemist
• Alumine rida

Kõik tahavad tugevaid, läikivaid ja hõlpsasti hallatavaid juukseid. Kuid sellesse kohta jõudmine võib olla keeruline. Enamik meist peab tegelema mingisuguse juukseküsimusega, mis takistab tervet lukksepead.

Geenid mängivad rolli teie juuste tüübi, tugevuse ja volüümi osas. Kuid see ei tähenda, et teil pole oma juuste üle kontrolli.

Selles artiklis uurime kümmet sammu, mida saate teha, et tugevdada oma juukseid, suurendada juuste kasvu ja parandada juuste välimust, tunnet ja tervist.

1. Valige kuumus maha

Föönid, sirgendajad, kuumad lokirullid ja muud kuumutatud stiilivahendid võivad teie juustele maksma minna, eriti kui teie juuksed on korras, kuivad või kalduvad purunema. Liiga palju kuumust võib teie juukseid nõrgendada, mille tulemuseks on kahjustatud või lokkis kiud.

Juuste kuivatamisest tulenevate kahjustuste piiramiseks soovitavad teadlased, kes viisid läbi fööni, hoidma fööni umbes 6 tolli kaugusel juuste pinnast ning hoidma fööni liikumises ja mitte ühes kohas.

Piirake oma föönitamist ja muid kuumutatud stiiliseansse kahele või kolmele korrale nädalas, et juuksel oleks aega iga seansi vahel taastuda.

Juuste kahjustumise tõenäosuse vähendamiseks seadke oma kuivati ​​ja muud soojendusega stiilivahendid madalamale kuumutusastmele. Samuti võiksite kaaluda juuste kaitsmiseks kuumakaitsevahendi kasutamist, et minimeerida kahjustusi.

2. Suurendage vitamiinide tarbimist

Nagu ülejäänud keha, vajavad ka teie juuksed tervete ja tugevate omaduste saamiseks spetsiifilisi vitamiine ja mineraale. on näidanud, et toitumisvaegused võivad olla seotud juuste väljalangemisega.

Vitamiinid ja mineraalid, mis võivad juuste kasvu jaoks kõige olulisemad olla, on:

• A-vitamiin: leitud maguskartulist, porgandist, kõrvitsast, spinatist, piimast, munadest ja jogurtist
• B-vitamiinid, eriti biotiin: leitud munakollasest, maksast, lõhest, avokaadost, pähklitest ja seemnetest ning piimatoodetest
• C-vitamiin: headeks allikateks on tsitrusviljad, maasikad ja paprikad
• D-vitamiin: leidub rasvases kalas, munakollases ja rikastatud toitudes nagu piim ja apelsinimahl
• E-vitamiin: headeks allikateks on päevalilleseemned, mandlid, spinat ja avokaadod
• Raud: leitud austritest, karbidest, munadest, punasest lihast, läätsedest ja spinatist
• Tsink: headeks allikateks on austrid, veiseliha, kõrvitsaseemned ja läätsed

Kui söödud toitudest on raske vajalikke toitaineid kätte saada, võiksite kaaluda multivitamiini kasutamist, mis sisaldab neid vitamiine ja mineraale.

Kuid enne toidulisandite, eriti biotiini võtmist on oluline kontrollida oma tervishoiuteenuse osutajalt. näitab, et liigne biotiini tarbimine võib mõjutada laboratoorsete testide tulemusi, näiteks südameatakkide avastamiseks mõeldud katseid.

3. Minge šampooni kergelt

Juuste puhtana hoidmine on oluline. Kuid enamuses šampoonides kasutatakse koostisosi, mis eemaldavad teie juuste looduslikud õlid, püüdes vähendada rasvasust ja eemaldada mustust.

Välja arvatud juhul, kui teie juuksed on äärmiselt rasused, võite tõenäoliselt šampooni pesemisega iga päev asemel kaks kuni kolm korda nädalas tagasi minna. Liiga sagedane juuste pesemine võib juukseid kuivada ja võib juukseid nõrgendada.

Samuti ärge kasutage liiga palju šampooni. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia andmetel vajate juuste puhastamiseks ainult veerandsuurust šampooni, mida kantakse peamiselt peanahale.

4. Masseeri oma peanahka

Peanaha vereringe parandamine võib aidata parandada peanaha tervist ja seisundit ning suurendada juuksefolliikulisse verevoolu.

Väikese, 4-minutilise igapäevase peanaha massaaži järgi võib aja jooksul olla võime juuste paksust ja tugevust suurendada.

Võite oma peanaha masseerida, rakendades mitme minuti jooksul sõrmeotstega ümmarguste liigutustega survet. Seda saate teha kuivadel juustel või siis, kui juuksed on märjad, vahetult enne šampooni kandmist.

Võite osta ka peanaha masseerija. Need pihuarvutiga pintslilaadsed seadmed stimuleerivad teie peanahka.

5. Suurendage oma dieedi valku

Piisava valgusisalduse saavutamine toidus on juuste kasvu jaoks oluline, kuna juuksefolliikulid koosnevad peamiselt valkudest. näitab, et valgu puudumine toidus võib põhjustada juuste hõrenemist ja juuste väljalangemist.

Valgurikkad toidud, mis võivad juuste tervist parandada, on järgmised:

• munad
• kalad, näiteks makrell ja lõhe
• pähklid ja seemned
• lahja liha
• spinat ja lehtkapsas
• oad ja kaunviljad

6. Proovige munakollase maski

Munakollane sisaldab samu valke, mis moodustavad tugeva juuksefolliikuli. Ja vastavalt a-le võivad munakollases sisalduvad peptiidid aidata juuste kasvu stimuleerida.

Munakollane sisaldab ka mitmeid olulisi toitaineid, mis on olnud juuste kasvu ja tervete juuste jaoks, sealhulgas A- ja D-vitamiine, biotiini ja folaate.

Munakollase maski saate ise teha, järgides neid samme:

1. Kasutage 3 munakollast ja 3-4 supilusikatäit. kergelt sooja kookosõli.
2. Sega kaks koostisosa omavahel hästi.
3. Kui segu on hästi segunenud, kandke see oma peanahale ja juurtele.
4. Kui segu on kantud, pange dušikork pähe.
5. Laske sellel 10-15 minutit peas istuda.
6. Loputage see jaheda veega.

7. Kasutage jahedat loputust

Liiga kuuma veega dušš võib põhjustada juustele nii juure kui ka küünenaha kuumakahjustusi. Aur duši all võib avada küünenahad teie juustele, mille tulemuseks võivad olla juuksed, mis on kuivad, lokkis ja altid purunema.

Juuste kaitsmiseks vahusta leige veega. Seejärel lõpetage dušš pihustades jaheda veega juustele ja peanahale. See võib aidata juuste küünenahku tihendada, muutes juuksel niiskuse hoidmise lihtsamaks.

8. Kasutage juustele ja peanahale aloe verat

Aloe vera on rikas. Need vitamiinid võivad aidata kaasa rakkude, sealhulgas juukserakkude, tervislikule kasvule. Lisaks sisaldab aloe vera ka vitamiini B-12 ja foolhapet, mis mõlemad võivad olla kasulikud tervete juuste edendamisel.

Siiski pole selge, kas need kasulikud vitamiinid tungivad aloe vera paiksel manustamisel peanahasse.

Aloe taime puhast geeli võite määrida juustele ja peanahale või otsida juustetooteid, mis sisaldavad aloe vera koostisosi. Lisakonditsioneerimiseks võite ka ise valmistada aloe vera juuksemaski.

9. Vaheta rätik T-särgi vastu

Juuksehooldusekspertide sõnul võib pärast pesemist froteerätikuga rätikuga hõõruda rätiku ja juuste vahel tekkiva hõõrdumise tõttu juukseid kahjustada ja puruneda.

Võite valida mikrokiudrätiku või on lihtsam ja odavam lahendus kasutada lihtsat puuvillast T-särki.

Sile T-särgi kangas tekitab kuivamisel vähem hõõrdumist ning seetõttu vähem kahjustusi ja kortsusid. Tee kasutamiseks juustes toimige järgmiselt.

1. Pärast pesemist ja loputamist pigistage juukseosa ettevaatlikult, et eemaldada nii palju vett kui võimalik.
2. Painutage pea ettepoole ja keerake T-särk turbani stiilis pea ümber.
3. Jätke oma niisked juuksed 5–10 minutiks särgi sisse keeratuks, seejärel keerake lahti.
4. Pigistage T-särk ettevaatlikult juuste ülemiste osade ümber, millel on liigniiskus, seejärel kuivatage ja kujundage nagu tavaliselt.

10. Proovige kuuma õliga töötlemist

Kuumad õliprotseduurid on populaarne valik kuivade, lokkis või kahjustatud juuste niiskuse taastamiseks.

Eriti kasulik võib olla kookos- ja avokaadoõli töötlus. Vastavalt a-le on kookosõlil võime vähendada valgu kadu nii kahjustatud kui ka kahjustamata juustes.

Sarnaselt kookosõliga sisaldab ka avokaadoõli asendamatuid rasvhappeid ning A-, B-5- ja E-vitamiine.

Kuuma õli töötlemiseks tehke järgmist.

1. Sega kokku 1–2 spl. neitsi kookosõli (toatemperatuuril) ja 1–2 spl. avokaadoõli. Võite kasutada rohkem või vähem, sõltuvalt juuste pikkusest, kuid hoidke mõlema õli suhe ligikaudu võrdne.
2. Pange õlisegu klaaspurki ja laske see ettevaatlikult kuuma veega potti.
3. Laske õlil koos sulada ja soojendage purgi sees umbes 2 minutit.Sa ei taha, et õli oleks liiga kuum, vaid kergelt soe ja hästi segatud.
4. Testige temperatuuri randme tagaküljel. See peaks olema leige, mitte kuum. Kui õli näib olevat kuum, ärge riskige seda puudutada. Oodake, kuni see on jahtunud.
5. Kui õlisegu on ohutul temperatuuril, kandke see oma peanahale, juuksejuurtele ja otstele. Töötage õli ülejäänud juustesse.
6. Kandke dušikork ja laske õlil 20 minutit juustesse tungida.
7. Loputage hästi leige veega.

Alumine rida

Tugevate ja tervete juuste saavutamine nõuab tööd kõigil rindel.

Kuigi oluline on kuumakahjustuste minimeerimine ja üle pesemine, loeb ka see, mida te oma kehasse panete. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab mitmesuguseid vitamiine, mineraale ja valguallikaid, aitab teie juuste ja peanaha tervist parandada.

Kui märkate, et teie juuksed on hakanud purunema või kaotate rohkem juukseid kui tavaliselt, tasub seda oma arstile mainida. Juuste väljalangemine on paljude meeste ja naiste jaoks normaalne, kuid mõnikord võib see viidata tervislikule seisundile.