Kuidas aevastamine lõpetada

Sisu

• Mis paneb sind aevastama?
• 1. Õppige oma päästikud
• 2. Ravige oma allergiaid
• 3. Kaitske end keskkonnaohtude eest
• 4. Ärge vaadake valgust
• 5. Ära söö liiga palju
• 6. Öelge "hapukurk"
• 7. Puhu nina
• 8. Näpista nina
• 9. Kasutage keelt
• 10. Mõelge allergiakaadritele
• Alumine rida
• Küsimused ja vastused

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis paneb sind aevastama?

Peaaegu kõik, mis nina ärritab, võib aevastama panna. Aevastamise, mida nimetatakse ka sternutatsiooniks, käivitavad tavaliselt tolmuosakesed, õietolm, loomade kõõm jms.

See on ka viis, kuidas keha väljutab soovimatuid mikroobe, mis võivad ärritada teie ninakäike ja tekitada soovi aevastada.

Nagu vilkumine või hingamine, on ka aevastamine poolautonoomne refleks. See tähendab, et teil on selle üle mingi teadlik kontroll.

Võimalik, et suudate aevastamist piisavalt kaua edasi lükata, et koest kinni haarata, kuid selle täielik peatamine on keeruline. Siin õpetame teile kõiki trikke:

1. Õppige oma päästikud

Tehke kindlaks aevastamise põhjus, et saaksite seda vastavalt ravida. Mis paneb sind aevastama?

Levinud käivitajate hulka kuuluvad:

• tolm
• õietolm
• hallitus
• lemmiklooma kõõm
• eredad tuled
• parfüüm
• vürtsikad toidud
• must pipar
• tavalised külmetusviirused

Kui arvate, et teie aevastamine on põhjustatud allergiast millelegi ja teil on probleeme allergia vallandajate määramisega, võib teie arst tellida allergiatesti.

2. Ravige oma allergiaid

Allergilised inimesed aevastavad sageli kahe kuni kolme aevastusega. Pange tähele, millal ja kus te kõige rohkem aevastate.

Hooajalised allergiad on väga levinud. Koha, näiteks teie kontoriga seotud allergiad võivad olla põhjustatud sellistest saasteainetest nagu hallitus või lemmikloomade kõõm.

Sümptomite kontrollimiseks võib olla piisav igapäevane käsimüügiravim (OTC) allergiavastane pill või ninasisene pihusti. Tavalised börsivälised antihistamiinikumid sisaldavad:

• tsetirisiin (Zyrtec)
• feksofenadiin (Allegra)
• loratadiin (Claritin, Alavert)

Käsimüügis olevad glükokortikosteroidide intranasaalsed pihustid hõlmavad flutikasoonpropionaati (Flonase) ja triamtsinoloonatsetoniidi (Nasacort).

Ostke börsiväliseid allergiavastaseid tablette ja intranasaalseid spreisid veebis.

Teie arst võib välja kirjutada ravimiteraapia, mis võib sõltuvalt teie kindlustusplaanist olla taskukohasem.

3. Kaitske end keskkonnaohtude eest

Mõne ameti inimesed puutuvad õhus ärritavate ainetega sagedamini kui teised. Sissehingatav tolm on levinud paljudes töökohtades ja võib nina ja ninaõõnesid väga ärritada.

See hõlmab orgaanilist ja anorgaanilist tolmu, mis tekib järgmistest asjadest:

• kemikaalid, sealhulgas pestitsiidid ja herbitsiidid
• tsement
• kivisüsi
• asbest
• metallid
• puit
• kodulinnud
• teravili ja jahu

Aja jooksul võivad need ärritajad põhjustada nina-, kurgu- ja kopsuvähki ning muid kroonilisi hingamisteede probleeme. Inhaleeritava tolmu ümber töötades kandke alati kaitsevarustust, näiteks maski või respiraatorit.

Tolmu kokkupuute vähendamine selle tekke vältimise või ventilatsioonisüsteemi abil tolmuosakeste eemaldamiseks on ka muud viisid, kuidas vältida kahjulike tolmuosakeste sissehingamist.

4. Ärge vaadake valgust

Umbes kolmandikul inimestest on seisund, mille tõttu nad eredat valgust vaadates aevastavad. Isegi päikeselisel päeval õue astumine võib mõnel inimesel aevastada.

Tuntud kui fotiline aevastamine, esineb seda seisundit sageli perekondades.

Kaitske oma silmi polariseeritud päikeseprillidega ja pange need enne maja lahkumist selga!

Osta polariseeritud päikeseprille veebist.

5. Ära söö liiga palju

Mõned inimesed aevastavad pärast suurte söögikordade söömist. Arstkond ei mõista seda seisundit hästi.

Teadlane pani selle hüüdnimeks snatiation, mis on kombinatsioon sõnadest “aevastamine” ja “küllastus” (täiskõhutunne). Nimi jäi külge.

Närimise vältimiseks närige aeglaselt ja sööge väiksemaid toite.

6. Öelge "hapukurk"

Mõned inimesed usuvad, et paaritu sõna ütlemine, kui tunnete, et hakkate aevastama, häirib teid aevastamisest.

Selle näpunäite tõendid on täiesti anekdootlikud, kuid täpselt nagu aevastama hakkate, öelge midagi sellist nagu "hapukurk".

7. Puhu nina

Aevastused on põhjustatud nina ärritavatest ainetest ja ninakõrvalkoopadest. Kui tunnete, et hakkate aevastama, proovige nina puhuda.

Võimalik, et suudate ärritava aine välja puhuda ja aevastusrefleksi deaktiveerida. Hoidke laua taga pehmete kudede kasti koos kreemiga või kotis reisipakki.

Pehmete kudede ostmine veebis.

8. Näpista nina

See on veel üks meetod aevastuse lämmatamiseks vahetult enne selle juhtumist. Kui tunnete, et tuleb aevastamine, proovige nina ninasõõrmetest kinni pigistada, nagu võiksite, kui midagi lõhnaks halvasti.

Võite proovida nina pigistada ka ülaosa lähedal, kulmude sisekülje all.

9. Kasutage keelt

Võimalik, et suudate aevastuse peatada, kui tiksute keelega suu katusel. Umbes 5–10 sekundi pärast võib soov aevastada hajuda.

Teine keelemeetod hõlmab keele tugevat surumist kahe esihamba vastu, kuni soov aevastada möödub.

10. Mõelge allergiakaadritele

Mõned tõsise aevastamise või nohuga inimesed võivad soovida pöörduda allergoloogi poole, kes võib allergeenide tundlikkuse vähendamiseks soovitada kasutada immunoteraapia meetodit.

See toimib väikese koguse allergeeni süstimisega kehasse. Pärast aja jooksul mitme kaadri saamist võite suurendada vastupanuvõimet allergeenile.

Alumine rida

Küsimused ja vastused

K: Kas aevastamist lämmatada on tervisele kahjulik?

A: Üldiselt ei põhjusta aevastamise lämmatamise proovimine tõenäoliselt suuri kehavigastusi. Kuid seda tehes võivad teie kuulmekile hüppama hakata või teil võib näos või otsmikul tekkida kerge survetunne. Kui leiate, et proovite aevastusi regulaarselt lämmatada, oleks parem otsida arstilt arstiabi, et proovida aru saada, miks aevastate nii palju. Teie keha üritab tõenäoliselt ennast kaitsta, põhjustades aevastamist midagi, mida ta peab nina ärritavaks. - Stacy R. Sampson, DO

Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõustamiseks.

Aevastamine on vaid üks teie keha paljudest loomulikest kaitsemehhanismidest. See aitab vältida ärritavate ainete sattumist teie hingamissüsteemi, kus need võivad põhjustada tõsiseid probleeme.

Kuid mõned inimesed on ärritavate ainete suhtes tundlikumad kui teised.

Kui aevastate liiga palju, ärge muretsege. See on harva millegi tõsise sümptom, kuid võib olla tüütu.

Paljudel juhtudel ei pea te lootma ravimitele. Teatud elustiili muutuste abil saate vältida aevastamist. Samuti on ohtralt nippe, kuidas aevastamist selle radadel peatada.