Kuidas köhaga magada: 12 näpunäidet rahulikuks ööks

Sisu

• Esiteks, kas teate, miks te köhite?
• Märja köha rahustav
• Näpunäited märja köha vastu
• Rahustav kuiv köha
• Näpunäited kuiva köha vastu
• Kõdistava köha leevendamine
• Näpunäited kõditava köha vastu
• Millal pöörduda arsti poole
• Alumine rida

See on hilja. Tahaksite olla korralikult maganud - kuid iga kord, kui hakkate end triivima, lööb köha jälle üles.

Öine köha võib olla häiriv ja masendav. Peate magama, et saaksite päeva jooksul oma haigusega võitlemiseks ja funktsioneerimiseks vajaliku puhata. Kuid teie näriv köha ei lase teil saada nii raskesti vajaminevat und.

Mida siis teha, et köha öösel vallutada?

Selles artiklis vaatleme mõningaid võimalusi, mida võiksite kaaluda erinevat tüüpi köha, sealhulgas märja ja kuiva köha ning kõdi taga olevate köha korral.

Esiteks, kas teate, miks te köhite?

Köha võib olla põhjustatud väga erinevatest tingimustest. Kui mõistate köha põhjust, võib teil olla tõhusama ravivahendi valimine lihtsam.

Need tingimused ja tegurid põhjustavad teadaolevalt köhimist:

• astma
• allergiad
• viirused nagu nohu ja flus
• bakteriaalsed infektsioonid nagu kopsupõletik ja bronhiit
• postnasaalne tilguti
• suitsetamine
• teatud ravimid, nagu AKE inhibiitorid, beetablokaatorid ja mõned mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA)
• krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
• gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)
• tsüstiline fibroos
• läkaköha

Kui te pole kindel, miks köhite, võib teie arst tellida rindkere röntgenpildid, laboratoorsed uuringud, uuringud või CT-uuringud, et teada saada, mis teie köha käivitab.

Rääkige oma arstiga läkaköha vaktsineerimise kohta ja kui suitsetate, siis tea, et suitsetamisest loobumine võib teie köha parandada juba 8 nädala jooksul.

Märja köha rahustav

Märg köha, mida mõnikord nimetatakse produktiivseks köhaks, hõlmab sageli ülemäärast lima rinnus, kurgus ja suus. Järgmised näpunäited võivad aidata.

Näpunäited märja köha vastu

• Tõstke oma pea ja kael üles. Magades lamedalt selili või külili, võib kurgus koguneda lima, mis võib vallandada köha. Selle vältimiseks virnastage paar padja või kasutage kiilu, et oma pead ja kaela kergelt tõsta. Vältige oma pea liiga suurt tõstmist, kuna see võib põhjustada kaelavalu ja ebamugavustunnet.
• Proovige rögalahtistit. Rögalahtistid vedeldavad hingamisteedes lima, hõlbustades flegma köhimist. Ainus Ameerika Ühendriikide toidu- ja ravimiameti (FDA) heakskiidetud rögalahtisti on guaifenesiin, mida turustatakse selliste kaubamärkide all nagu Mucinex ja Robitussin DM. Kui teie köha on põhjustatud külmast või bronhiidist, näidake, et guaifenesiin võib olla ohutu ja tõhus ravi.
• Neelake veidi mett. Ühes 1 1/2 tl. mesi enne magamaminekut aitas mõnel köhivatel lastel rahulikumalt magada. Pange tähele, et uuring põhines vanemate uuringutel, mis ei ole alati objektiivsed mõõtmised.
• Joo sooja jooki. Aurav ja soe jook võib aidata leevendada köha ärritunud kurku ja kobestada lima. Soe vesi mee ja sidruniga, taimeteed ja puljongid on kõik head võimalused. Lõpetage joogid kindlasti vähemalt tund enne magamaminekut.
• Käi sooja duši all. Sooja dušši aur võib aidata vabaneda rinnal ja ninakõrvalkoobastest, puhastades hingamisteed.

Vastavalt sellele pole alla 1-aastastele lastele mett anda ohutult botulismi ohu tõttu, mis võib olla surmav.

Rahustav kuiv köha

Kuiv köha võib olla seotud selliste haigustega nagu GERD, astma, ninajärgne tilk, AKE inhibiitorid ja ülemiste hingamisteede infektsioonid. Harvem võib kuiva köha põhjustada läkaköha.

Järgmised näpunäited võivad pakkuda leevendust.

Näpunäited kuiva köha vastu

• Proovige pastilli. Kurgupastillid on saadaval apteekidest ja jaemüüjatelt ning neid pakutakse maitsete sortimendis. Mõnel on mentool, mis aitab teie nina avada. Mõni sisaldab C-vitamiini ja mõni sisaldab ravimeid, mis võivad kurguvalu leevendada. Ükskõik, mida proovite, viimistlege pastill kindlasti enne lamamist, et te sellega ei lämbuks. Vältige pastillide andmist väikestele lastele, kuna need võivad põhjustada lämbumisohtu.
• Mõelge dekongestandile. Dekongestandid võivad aidata kuivada postnasaalset tilka, mis võib põhjustada selle näriva öise köha. Ärge andke dekongestante alla 12-aastastele lastele, kuna need võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi.
• Vaadake köha pärssiv. Köhasummutid, mida nimetatakse ka köhavastasteks ravimiteks, takistavad köha, blokeerides teie köha refleksi. Need võivad olla kasulikud kuiva öise köha korral, kuna need võivad peatada teie köharefleksi käivitamise magamise ajal.
• Joo palju vedelikke. Hüdreeritud seisund on eriti oluline, kui tunnete end ilmastikutingimustes. Kogu päeva jooksul vedelike joomine võib aidata teie kurgu õlitada, mis aitab kaitsta seda ärritavate ainete ja muude köha vallandavate tegurite eest. Eesmärk on juua vähemalt 8 klaasi vett päevas. Lihtsalt kindlasti lõpetage vedelike joomine vähemalt tund enne magamaminekut, et vältida öösel vannitoas käimist.

Kõdistava köha leevendamine

Kui teie köha on põhjustatud allergiast või postnasaalsest tilkumisest, võib teid ärkvel hoida sügelev või kõditav köha. Siin on, mida saate teha.

Näpunäited kõditava köha vastu

• Kasutage niisutajat. Liiga kuiv õhk võib ärritada teie kurku ja suunata teid köha. Üks ettevaatlik sõna: olge ettevaatlik, et õhku liiga palju ei niisutataks. Allergeenid, nagu tolmulestad ja hallitus, võivad märja õhu korral süveneda ja niiskust võib astma mõnikord veelgi süvendada. Veendumaks, et teie magamiskoha õhuniiskuse tase on soovitataval 50-protsendilisel tasemel või selle lähedal, kaaluge õhuniiskuse täpse taseme mõõtmiseks hügromeetrit.
• Hoidke oma voodipesu puhtana. Ameerika astma-, allergia- ja immunoloogiaakadeemia soovitab teil linasid, madratsikatteid, tekke ja padjapüüre pesta kord nädalas kuumas vees temperatuuril 130 ° F (54,4 ° C) või kõrgemal. Kui olete lemmikloomade kõõma või sülje suhtes allergiline, võib olla kõige parem hankida oma kaisud päeval ja hoida lemmikloomi öösel oma magamistoast eemal.
• Proovige suukaudset antihistamiini. Rääkige oma arstiga, kas teie köha reageerib käsimüügiravimile või retseptiravimile, mis blokeerib teie keha histamiinide või atsetüülkoliini tootmise, mis mõlemad stimuleerivad köhimist.

Millal pöörduda arsti poole

Enamasti kaob infektsioonist või ärritavast ainest põhjustatud köha mõne nädala jooksul koduste ravimite või börsiväliste ravimitega.

Kuid võib juhtuda, et köha on tõsisem. On oluline, et külastaksite oma arsti, kui:

• teie köha kestab kauem kui 3 nädalat
• teie köha muutub kuivaks märjaks
• köhite suurema koguse röga
• teil on ka palavik, õhupuudus või oksendamine
• sa vilistad
• su pahkluud on paistes

Köha korral pöörduge viivitamatult arsti poole:

• on hingamisraskusi
• köha veri või roosa varjundiga lima
• on valu rinnus

Alumine rida

Öine köha võib olla häiriv, kuid nende raskusastme ja kestuse vähendamiseks on saadaval palju tõhusaid ravimeetodeid, et saaksite rahulikumalt magada.

Kui teie köha on põhjustatud külmetusest, gripist või allergiatest, võite oma köha leevendada, proovides mõnda lihtsat kodust ravimit või võttes börsiväliseid köha-, nohu- või allergiaravimeid.

Kui sümptomid kestavad kauem kui paar nädalat või sümptomid halvenevad, pöörduge diagnoosi ja ravi saamiseks arsti poole.