Kuidas grippi ennetada: looduslikud viisid, pärast kokkupuudet ja palju muud

Sisu

• 1. Vältige suurt rahvahulka
• 2. Pese regulaarselt käsi
• 3. Tugevdage oma immuunsüsteemi
• 4. Tehke iga-aastane gripi vaktsineerimine
• 5. Puhastage ja desinfitseerige pinnad
• 6. Gripisümptomite ilmnemisel külastage arsti
• Ära võtma

Gripp on hingamisteede infektsioon, mis mõjutab igal aastal paljusid inimesi. Igaüks võib saada viiruse, mis võib põhjustada kergeid kuni raskeid sümptomeid.

Gripi tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:

• palavik
• keha valutab
• nohu
• köhimine
• käre kurk
• väsimus

Need sümptomid paranevad tavaliselt umbes nädala jooksul, mõned inimesed paranevad täielikult ilma tüsistusteta.

Kuid vanematel täiskasvanutel, kelle immuunsüsteem võib olla nõrgem, võib gripp olla ohtlik. Gripiga seotud komplikatsioonide, nagu kopsupõletik, risk on suurem vanematel täiskasvanutel.

Kuni hooajalise gripiga seotud surmad tekivad 65-aastastel ja vanematel inimestel. Selles vanuserühmas on oluline teada, kuidas end kaitsta enne ja pärast viirusega kokkupuudet.

Sel aastal on veelgi olulisem võtta ettevaatusabinõusid, kuna COVID-19 on endiselt tegur.

Siin on pilk praktilistest viisidest, kuidas ennast kahekordselt ohtliku gripihooaja jooksul turvaliselt hoida.

1. Vältige suurt rahvahulka

Suurte rahvahulkade vältimine võib sageli olla keeruline, kuid see on COVID-19 pandeemia ajal ülioluline. Tavalisel aastal, kui suudate piirata kontakti inimestega gripihooajal, saate vähendada nakkuse saamise ohtu.

Gripp võib kinnistes ruumides kiiresti levida. See hõlmab koole, töökohti, hooldekodusid ja hooldekodusid.

Kui teil on nõrgem immuunsüsteem, kandke gripimassi ajal näomaski alati, kui olete avalikus kohas.

COVID-19 pandeemia ajal on näokate väga soovitatav ja mõnikord ka kohustuslik, sõltuvalt teie elukohast.

Samuti saate end kaitsta, hoides eemale haigetest inimestest. Hoidke kaugust kõigist, kes köhivad, aevastavad või kellel on muid külma või viiruse sümptomeid.

2. Pese regulaarselt käsi

Kuna gripiviirus võib elada kõvadel pindadel, harjuge regulaarselt käsi pesema. See on eriti oluline enne toidu valmistamist ja söömist. Samuti peaksite alati pärast vannitoa kasutamist käsi pesema.

Kandke pudel käsi desinfitseerivat geeli ja desinfitseerige oma käsi kogu päeva, kui seep ja vesi pole saadaval.

Peaksite seda tegema pärast kokkupuudet tavaliselt puudutatud pindadega, sealhulgas:

• ukselingid
• valguslülitid
• letid

Pead mitte ainult regulaarselt käsi pesema, vaid ka teadlikult pingutama, et oma nina, suud ega silmi mitte puudutada. Gripiviirus võib liikuda õhus, kuid see võib tungida ka teie kehasse, kui nakatunud käed puudutavad teie nägu.

Käte pesemisel kasutage sooja seebivett ja hõõruge käsi kokku vähemalt 20 sekundit. Loputage käsi ja kuivatage puhta rätikuga.

Näo puudutamise vältimiseks köha või aevastamine koesse või küünarnukki. Visake koed kiiresti minema.

3. Tugevdage oma immuunsüsteemi

Immuunsüsteemi tugevdamine on veel üks viis gripi eest kaitsmiseks. Tugev immuunsüsteem aitab teie kehal nakkuste vastu võidelda. Ja kui jääte haigeks, aitab tugev immuunsüsteem vähendada sümptomite raskust.

Immuunsuse loomiseks magage vähemalt 7–9 tundi ööpäevas. Samuti hoidke regulaarselt kehalise aktiivsuse režiimi - vähemalt 30 minutit, kolm korda nädalas.

Järgige ka tervislikku toitaineterikast toitumiskava. Piirake suhkrut, rämpstoitu ja rasvaseid toite. Hea tervise edendamiseks sööge hoopis erinevaid puu- ja köögivilju, mis on täis vitamiine ja antioksüdante.

Immuunsüsteemi toetamiseks pidage nõu oma arstiga multivitamiinide võtmise kohta.

4. Tehke iga-aastane gripi vaktsineerimine

Veenduge, et saaksite gripi vastu vaktsineerimise igal aastal. Valdav tsirkuleeriv gripiviirus muutub aastast aastasse, nii et peate oma vaktsineerimist igal aastal uuendama.

Pidage meeles, et vaktsiini tõhusus võtab umbes 2 nädalat. Kui pärast vaktsineerimist saate grippi, võib see vähendada teie haiguse raskust ja kestust.

Üle 65-aastaste inimeste tüsistuste suure riski tõttu peaksite gripivastase vaktsineerimise saama hooaja alguses, vähemalt oktoobri lõpuks. Suurte annuste või adjuvandi vaktsiini (Fluzone või FLUAD) saamiseks pidage nõu oma arstiga. Mõlemad on mõeldud spetsiaalselt 65-aastastele ja vanematele inimestele.

Suure annusega vaktsiin sisaldab umbes neli korda rohkem antigeeni kui tavaline gripivastus. Adjuvantvaktsiin sisaldab kemikaali, mis stimuleerib immuunsüsteemi. Need kaadrid suudavad vaktsineerimisele luua tugevama immuunvastuse.

Lisaks iga-aastase gripipuhangu saamisele küsige oma arstilt ka pneumokoki vastaseid vaktsineerimisi. Need kaitsevad kopsupõletiku, meningiidi ja teiste vereringeinfektsioonide eest.

5. Puhastage ja desinfitseerige pinnad

Praegune COVID-19 pandeemia on juba viinud teid heade puhastus- ja hügieenitavade juurde.

Kui kellelgi teie kodus on gripp, saate oma nakatumise riski vähendada, hoides oma maja pinnad puhtad ja desinfitseeritud. See võib tappa gripi mikroobe.

Desinfitseeriva puhastusvahendiga pühkige mitu korda päevas uksepead, telefonid, mänguasjad, valguslülitid ja muud puutetundlikud pinnad. Haige peaks karantiini panema ka kindlasse majaossa.

Kui hoolite sellest inimesest, kandke nende hooldamisel kirurgilist maski ja kindaid ning peske pärast käsi.

6. Gripisümptomite ilmnemisel külastage arsti

Kuna gripp võib olla ohtlik üle 65-aastastele inimestele, pöörduge gripi sümptomite ilmnemisel oma arsti poole.

Jälgitavad sümptomid on:

• palavik
• köhimine
• käre kurk
• keha valutab
• peavalu
• väsimus
• nohu või topis

Mõned neist sümptomitest kattuvad teiste hingamisteede infektsioonidega, näiteks COVID-19. Testitulemusi oodates on oluline isoleerida, kanda maski ja järgida head hügieeni.

Gripiravimit pole võimalik ravida. Kuid kui olete viirusega kokku puutunud ja pöördute varakult arsti poole, võite saada retseptiravimitevastaseid ravimeid, näiteks Tamiflu.

Kui viirusevastane ravim võetakse sümptomite esimese 48 tunni jooksul, võib see lühendada gripi kestust ja vähendada sümptomite raskust. Selle tulemusel on väiksem komplikatsioonide, nagu kopsupõletik, oht.

Ära võtma

Gripiviirus on eakatel ja haavatavamal elanikkonnal ohtlik ning võib põhjustada eluohtlikke tüsistusi. Tehke ennetavaid samme enda kaitsmiseks ja haigestumise riski vähendamiseks, eriti sel aastal.

Rääkige oma arstiga gripivastase vaktsineerimise kohta ja olge ennetav oma immuunsüsteemi tugevdamise ja sümptomaatiliste inimestega kontakti vältimise osas.