Kas ma saan oma perioodi kiiremini lõpule viia?

Sisu

• Kui kaua on tüüpiline periood?
  
• 1. Võtke hormonaalset rasestumisvastast vahendit
• 2. Seksige
• 3. Harjutage regulaarselt
• 4. Säilitage tervislik kehakaal
• 5. Hankige õiged toitained
• 6. Proovige kliiniliselt tõestatud taimseid ravimeid
• 7. Jääge niisutatuks
• Alumine rida

Ülevaade

See juhtub kindlasti aeg-ajalt: puhkus, päev rannas või eriline sündmus langeb kokku teie perioodiga. Selle asemel, et lasta sel oma plaanid ära visata, on menstruatsiooniprotsess võimalik kiiremini lõpetada ja vähendada tsükli päevade arvu.

Menstruatsiooni kiiremaks lõpetamiseks võite proovida mõnda tehnikat. Mõnda neist on igakuiselt ohutu teha, kuid teised vajavad mõõdukust või arsti nõusolekut.

Kui kaua on tüüpiline periood?

1. Menstruatsiooni pikkus on naisel erinev ja seda mõjutavad paljud asjad, sealhulgas stress, kehamassiindeks ja hormoonid. Keskmine periood võib kesta kaks kuni seitse päeva, ehkki mõnel naisel on periood pikem. Paljud naised kogevad vananedes ka oma tsükli loomulikku lühenemist. Kui naised kasutavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid (tablette), siis nende perioodid sageli lühenevad ja kergenduvad.

1. Võtke hormonaalset rasestumisvastast vahendit

Suukaudseid rasestumisvastaseid tablette ja rasestumisvastaseid süste saab kasutada teie tsükli reguleerimiseks. Hormonaalne rasestumisvastane vahend võib samuti vähendada krampe ja lühendada iga kuu menstruatsioonide arvu. Kui te alles alustate hormonaalset rasestumisvastast vahendit, võib teie menstruatsioonide lühenemine võtta mitu kuud.

Mõned hormonaalsed rasestumisvastased vahendid võivad vähendada teie menstruatsioonitsüklite arvu igal aastal. Näiteks kui saate Depo-Provera võtte, võite pärast esimest süsteaastat menstruatsiooni lõpetada.

Rasestumisvastaseid tablette ja ravimeid saab osta ainult retsepti alusel. Teie ja teie arst saavad teie elustiili ja meditsiiniliste vajaduste põhjal kindlaks teha, milline tüüp sobib teile kõige paremini.

2. Seksige

Orgasmi saamine kas vahekorra või masturbeerimise teel võib vähendada krampe ja menstruatsiooni. Seda seetõttu, et orgasmid tekitavad emaka lihaste kokkutõmbeid, mis aitavad menstruatsiooniverd emakast välja viia.

Need kokkutõmbed aitavad emakal verd kiiremini valada.

3. Harjutage regulaarselt

Kardiovaskulaarse treeningu rutiini säilitamine mitte ainult ei soodusta üldist tervist, vaid aitab ka teie menstruatsioonivoolu kergendada. See võib vähendada ka menstruatsioonipäevade arvu. Harjutamine võib vähendada veepeetust, mis võib leevendada puhitust ja vähendada krampe.

Rääkige oma arstiga teile sobivaima treeningkava kohta. Liigne füüsiline koormus võib vähendada liiga palju keharasva, mis võib viia teie kehamassiindeksi (KMI) ebatervislikule vahemikule.

See võib ebasoodsalt mõjutada teie hormonaalset tervist ja põhjustada menstruatsiooni lõpetamise, millel on negatiivne mõju teie reproduktiivtervisele.

4. Säilitage tervislik kehakaal

Kaalukõikumised võivad teie perioode mõjutada, muutes need vastuoluliseks, näiteks juhul, kui menstruatsioon on vahele jäänud ja keharasv on madal. Spektri vastaspoolel on võimalik ka suuremate voogude olemasolu, kui olete ülekaaluline või kui teil on raskusi oma KMI säilitamisega.

Tegelikult on rasvunud naistel suurem risk raskemate perioodide tekkeks. Mõnedel naistel võivad nädalaid korraga ilmneda isegi rasked ja valulikud sümptomid. Selle põhjuseks on rasvarakkude suurenenud östrogeeni tootmine, mis võib tsükleid raskendada ja pikendada.

Kui teil on olnud raskeid perioode, võiksite rääkida oma arstiga võimaliku hormoonanalüüsi kohta. Need võivad aidata teil anda ka mõningaid näpunäiteid, kuidas vajadusel ohutult ja järk-järgult kaalust alla võtta.

Kuigi see ei pruugi pakkuda lühiajalist lahendust menstruatsiooni kiiremaks lõpetamiseks nüüd, astudes samme oma kehakaalu hoidmiseks tasub end ära tulevaste menstruaaltsüklite jaoks.

5. Hankige õiged toitained

Teatud mikroelemendid, näiteks B-vitamiinid, on teie üldise tervise jaoks hädavajalikud. Teatud toitained võivad isegi menstruatsiooni kergendada, leevendades samal ajal PMS-i sümptomeid.

Vitamiin B6 on üks toitainetest, mis võib teie menstruatsiooni mõjutada. Seda leidub loomulikult sellistes toiduainetes nagu munad, kala ja linnuliha. Vitamiin. See aitab menstruaalhormoonide normaliseerimiseks hüpofüüsi tööd parandada.

leidis, et tsink, asendamatu mineraal, oli abiks valulike perioodikrampide (düsmenorröa) leevendamisel. Arvatakse, et tsinkil on sarnane toime kui mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel, näiteks ibuprofeenil.

Uuringus osalejad teatasid krampide leevendamisest, kui nad võtsid 30 mg tsinki annuseid kuni kolm korda päevas. Samuti võite oma dieedis olla piisavalt tsinkirikast toitu, näiteks liha, kaunvilju ja piimatooteid.

Magneesium on veel üks mineraal, mis krampivastase toime tõttu võib aidata leevendada pikki ja valusaid perioode. leidis, et magneesiumi ja B6-vitamiini kombinatsioonist oli abi PMS-i sümptomite leevendamisel.

Enne menstruatsioonide raviks mis tahes toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Vahepeal veenduge, et toidus oleks piisavalt magneesiumi pähklite, seemnete, roheliste ja kala kaudu.

6. Proovige kliiniliselt tõestatud taimseid ravimeid

Teatud taimsed ravimid võivad samuti aidata leevendada pikka ja valulikku menstruatsiooni. Taimsete ravimite varundamiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid tasub oma arstiga rääkida. Mõned kõige paljutõotavamad ravimtaimed menstruatsiooni jaoks on:

• , millel on analgeetilised ja põletikuvastased omadused, mis võivad teie perioodil vähendada PMS-i sümptomeid ja vähendada verevoolu pikkust
• ingver, mis aitab leevendada tugevat verejooksu
• mürti puuviljasiirup raskete menstruatsioonide vähendamiseks
• vaarika leht, millel on lihaseid lõdvestavad omadused, mis võivad vähendada emaka kokkutõmbeid

7. Jääge niisutatuks

Menstruatsiooni sümptomite leevendamisel on hüdreeritud seisundi võtmine.

Kui teie veetarbimine on alla kaheksa klaasi päevas, andke endale perioodil hoogu juurde - see aitab teil vähem krampe ja seljavalusid kogeda. See võib aidata ka teie tsüklit kiiremini edasi liikuda. Vee joomine aitab vältida vere paksenemist.

Alumine rida

Perioodi kiirem lõpetamine aeg-ajalt pole suurem asi, kui teete seda ohutult. Kui soovite menstruatsioonist paar päeva raseerida, kuna see näib olevat pikem kui arvate, et see peaks olema iga kuu, pöörduge oma arsti poole.

Kui menstruatsioonid kestavad tavaliselt üle nädala, on väga rasked või põhjustavad valulikke krampe, peate rääkima oma arstiga. Need võivad olla haigusseisundi sümptomid.

Teie arst teeb koos teiega kindlaks, mis neid sümptomeid põhjustab ja kuidas kõige paremini edasi liikuda.