Liiga hilja söömine võib suurendada rinnavähi riski

Sisu

• Ülevaade

Tervislik ja haigusvaba ei ole mitte ainult see, mida sööte, vaid ka see, millal. Hilisõhtune söömine võib tegelikult tõsta rinnavähi riski, avaldas uus uuring Vähi epidemioloogia, biomarkerid ja ennetamine näitab.

Pärast riikliku tervise- ja toitumisuuringu uuringut avastasid California teadlased, et lihtsalt kindlatel kellaaegadel söömine ja varane õhtusöök vähendas naiste riski haigestuda rinnavähki. Miks? Kui sööte, lagundab teie keha suhkrud ja tärklised glükoosiks, mis siseneb vereringesse. Seejärel varustab glükoos insuliiniga teie rakke, kus seda saab energia saamiseks kasutada. Kui teie keha ei tooda piisavalt insuliini, suureneb teie veresuhkur ja teie tase jääb kõrgeks, mida paljud uuringud on seostanud rinnavähi suurenenud riskiga. (Ja lugege 6 asja, mida te rinnavähist ei tea.)

See uus uuring näitas, et naised, kes jätsid päeva viimase suupiste ja järgmise hommiku esimese söögikorra vahele rohkem aega, kontrollisid oluliselt paremini oma veresuhkru taset. Tegelikult jäid osalejad iga kolme täiendava tunni jooksul üleöö söömata, nende veresuhkru tase oli neli protsenti madalam. See kasu püsis olenemata sellest, kui palju naised oma viimast või esimest söögikorda sõid.

"Vähktõve ennetamise toitumisnõuanne keskendub tavaliselt punase liha, alkoholi ja rafineeritud terade tarbimise piiramisele, suurendades samal ajal taimset toitu," ütles kaasautor Ruth Patterson, Ph.D., vähi ennetusprogrammi programmi juht. California ülikool, San Diego. "Uued tõendid viitavad sellele, et millal ja kui sageli inimesed söövad, võivad samuti vähiriski mängida."

Kuna ideaalne aeg hommikusöögi söömiseks ainevahetuse taastamiseks on 90 minuti jooksul pärast ärkamist, püüdke kahvlid maha panna kaks tundi enne magamaminekut. Ja õnneliku kokkusattumuse korral on selle aja ära lõikamine ka parim aeg kaalus alla võtta.

Ülevaade