8 koduvahendit teie kreatiniinisisalduse loomulikuks langetamiseks

Sisu

• 1. Ärge võtke kreatiini sisaldavaid toidulisandeid
• 2. Vähendage valkude tarbimist
• 3. Söö rohkem kiudaineid
• 4. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui palju vedelikku peaksite jooma
• 5. Vähendage soola tarbimist
• 6. Vältige mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigset kasutamist
• 7. Väldi suitsetamist
• 8. Piirake alkoholi tarbimist
• Alumine rida

Kreatiniin on jääkaine, mis tekib lihaste kasutamisel. Palju valke süües võib tekkida ka väike kogus seda orgaanilist ühendit.

Teie vereringe transpordib kreatiniini teie neerudesse, kus keha filtreerib selle läbi uriini. Kui aga teie neerud ei tööta korralikult, võib teie kreatiniini tase koguneda.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib kontrollida teie vere ja uriini kreatiniinisisaldust ning tellida muid uuringuid, et hinnata teie neerude tervist. Normaalne tase sõltub teie vanusest, rassist, soost ja keha suurusest.

Ebanormaalne kreatiniini tase võib olla märk neeruhaigusest.

Kui teil on neid sümptomeid, võite vajada kreatiniini testi:

• muutused urineerimises (sagedus, valu, vahutavus või veri)
• lihaskrambid
• väsimus
• iiveldus või oksendamine
• silmade ümbruse tursed
• jalgade või pahkluude turse

Teie arst võib samuti soovitada regulaarset kreatiniinianalüüsi, kui teil on mõni järgmistest seisunditest, mis võivad aidata neerufunktsiooni langust:

• diabeet
• kõrge vererõhk
• kilpnäärmehaigus
• autoimmuunhaigused
• neerude bakteriaalne infektsioon
• ummistunud kuseteed
• neeruhaigus perekonnas

Kreatiniini tase võib ajutiselt tõusta ka raskest treeningust või teatud ravimite, näiteks sulfametoksasooli, trimetoprimi või keemiaravimite kasutamisest.

Lisaks võib kaasa aidata rasestumine või punase liha sisaldusega dieedi söömine.

Teie keha peab teie verd optimaalseks toimimiseks puhastama. Parim viis kreatiniini taseme langetamiseks on selle põhjuse ravimine.

Kui teie vere kreatiniinisisaldus on kõrge, on oluline töötada koos oma tervishoiuteenuse osutajaga välja raviplaan, et lahendada meditsiinilisi probleeme, mis võivad teie neerufunktsiooni kahjustada.

Küsige koos oma ravimite ja muude ravimeetoditega oma tervishoiuteenuse pakkujalt, kas järgmised elustiili muutused sobivad teie jaoks.

Siin on 8 viisi kreatiniini taseme loomulikuks vähendamiseks.

1. Ärge võtke kreatiini sisaldavaid toidulisandeid

Kreatiin on looduslik ühend, mis on valmistatud teie maksas. See transporditakse teie lihastesse, kus seda kasutatakse energiaks. Kasutamata kreatiin, mida energiana ei kasutata, muundatakse kreatiniiniks, jääkaineks.

Lisaks looduslikule vormile on kreatiin saadaval suukaudse toidulisandina. Mõned sportlased kasutavad neid kreatiniini tootvaid toidulisandeid sportliku soorituse parandamiseks.

Igaüks, kes soovib oma neerufunktsiooni parandamiseks vähendada kreatiniini taset, ei tohiks kreatiinilisandeid võtta. Kreatiinilisandite ja nende üldise ohutuse kohta on vähe uuringuid.

Enne kui lisate toidule täiendavaid lisandeid, pidage nõu oma arstiga.

2. Vähendage valkude tarbimist

Uuringud näitavad, et suures koguses valkude söömine võib vähemalt ajutiselt. Eelkõige võib keedetud punane liha mõjutada kreatiniini. Küpsetamisel tekkiv kuumus põhjustab lihas leiduva kreatiini kreatiniini tootmist.

Inimestel, kes järgivad väga punase liha või muude valguallikate, sealhulgas piimatoodete dieeti, võib kreatiniinisisaldus olla kõrgem kui inimestel, kes söövad neid toite vähem.

Kui sööte palju punast liha, vahetage rohkem köögiviljapõhiseid roogasid. Proovige veiselihaburgerid vahetada järgmise vastu:

• köögiviljapihvlid
• rikkalik köögiviljahautis
• läätsesupp

3. Söö rohkem kiudaineid

Toidukiudude mõju kreatiniini tasemele määramiseks on vaja rohkem uuringuid. Sellest hoolimata näitas üks uuring kroonilise neeruhaigusega inimeste kreatiniinitaseme olulist langust, kes suurendasid kiudainete tarbimist.

Kiudaineid võib leida paljudes toitudes, sealhulgas:

• puuviljad
• köögiviljad
• täistera
• kaunviljad

4. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui palju vedelikku peaksite jooma

Dehüdratsioon võib tõsta kreatiniini taset. Vedeliku tarbimine võib olla probleem ka mõnele neeruhaigusega inimesele.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui palju vett ja muid vedelikke peaksite päevas jooma, samuti parim aeg nende joomiseks.

5. Vähendage soola tarbimist

Dieedid, mis sisaldavad liigset soola, võivad soodustada kõrget vererõhku. Eriti töödeldud toidud on sageli naatriumi ja fosforiga koormatud, mis on näidanud potentsiaalselt neeruprobleeme.

Kaaluge keskendumist tervetele töötlemata toitudele ning võimaluse korral oma toidu maitsestamiseks vürtside ja ürtide kasutamist.

6. Vältige mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigset kasutamist

Käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), võivad olla kahjulikud, kui neid võetakse liiga sageli või soovitatud annusest suuremates kogustes, eriti kui teil on neeruhaigus.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teha kindlaks valu ja põletiku õiged ravimeetodid ning nende kasutamise sagedus.

7. Väldi suitsetamist

Sigarettide suitsetamine võib kahjustada keha mitmel viisil, sealhulgas kroonilise neeruhaiguse oht.

Lõpetamine võib olla viis vähendada neeruprobleemide tõenäosust, mis võivad suurendada kreatiniini taset.

8. Piirake alkoholi tarbimist

Alkoholi tarbimine võib olla keeruline probleem neerutalitluse osas. Mõned uuringud on näidanud, et alkoholi tarbimine võib aidata vähendada kroonilise neeruhaiguse riski.

Teised on näidanud, et liigne alkohol võib kahjustada neere. See võib olla ka sellistele tingimustele nagu kõrge vererõhk ja alkoholisõltuvus.

Kui tarvitate alkoholi, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga oma tervisevajaduste jaoks kõige ohutumate tasemete osas.

Alumine rida

Liigne kreatiniinisisaldus võib viidata tõsistele terviseseisunditele, kuid olla ka teatud elustiili mõjutavate tegurite või seisundite ajutine kõrvalprodukt.

Kui teie tervishoiuteenuse osutaja leiab, et teie kreatiniinisisaldus on kõrge, võivad teie aktiivsuse taseme ning söömise, joomise ja toidulisandite muutused aidata neid vähendada.