Ravimite põhjustatud kaalutõusu 7 viisi

Sisu

• Millised ravimid põhjustavad kehakaalu tõusu?
• Miks muudavad mõned ravimid lisakilode lisamise tõenäolisemaks?
• Kuidas kontrollida ravimite põhjustatud kaalutõusu
• 1. Tehke teadlikke valikuid naatriumi kohta
• 2. Suurendage dieedis kaaliumisisaldust
• 3. Küsige oma võimaluste kohta oma arstilt
• 4. Söö väikseid, sagedasi toite
• 5. Ole aktiivne
• 6. Proovige vahelduvat paastu
• 7. Hankige kvaliteetne suletud silm

Antidepressandid ja steroidid, nagu prednisoon, põhjustavad sageli lisakilosid.

Inimestel, kes elavad selliste probleemidega nagu autoimmuunhaigused, alates Crohni reumatoidartriidist (RA) või meeleoluhäiretest, nagu depressioon, on olemas tõhusad ravimid, mis aitavad minimeerida või kõrvaldada nende sümptomeid, et nad saaksid mugavalt elada.

Kuid mõnedel nende probleemide levinumatel ravimitel - nagu prednisoon ja muud kortikosteroidid ning bupropioon (Wellbutrin) ja muud antidepressandid - on vähem kui soovitavad kõrvaltoimed. Nende ravimite üks suur kõrvaltoime on kehakaalu tõus.

Ja kuigi peaksite iseendaga rahulikult minema - võitlete lõppude lõpuks haigusega -, võib see olla pettumust tekitav kahjulik mõju.

Loe edasi, et teada saada parimad viisid soovimatute kilode kaotamiseks, mida vajaminevad ravimid toovad.

Millised ravimid põhjustavad kehakaalu tõusu?

Antipsühhootilised ravimid ja meeleolu stabiliseerivad ained on tavalised ravimid, millel on kõige suurem potentsiaal kaalutõusu suurendada. Kõik 12 juhtivat antidepressanti, sealhulgas fluoksetiin (Prozac), sertraliin (Zoloft) ja estsitalopraam (Lexapro), muudavad kaalutõusu tõenäolisemaks.

Kuna umbes ameeriklased võtavad praegu antidepressante - ja ilma ravivõimalusteta, mis ei põhjusta kaalukõikumisi - ei saa paljud inimesed vältida ebatervisliku kehakaalu suurenemise ohtu.

nagu prednisoonil, võib olla ka sarnane toime. NYU Langone Healthi IBD keskuse registreeritud dietoloog Alanna Cabrero, MS, ütleb, et steroide kasutatakse sageli selliste põletikuliste seisundite nagu IBD, Crohni, artriidi, luupuse ja artroosi vastu võitlemiseks.

Mõne neist ravimitest teatasid peaaegu kasutajad kõrvaltoimena kehakaalu tõusu.

Võite eeldada, et märkate kohe, kui kilod libisevad, kui teie keha on selle kõrvaltoime suhtes tundlik. Kuid leid, mis pole nii. Inimesed, kes võtavad antidepressante, on kõige rohkem kaalutõusu ohus kaks kuni kolm aastat.

Kaalutõusu põhjustavate ravimite hulka kuuluvad:

• Antidepressandid, nagu näiteks:
  • selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), sealhulgas fluoksetiin (Prozac), sertraliin (Zoloft), estsitalopraam (Lexapro), tsitalopraam (Celexa) ja paroksetiin (Paxil)
  • serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid, sealhulgas duloksetiin (Cymbalta) ja venlafaksiin (Effexor)
  • tritsüklilised antidepressandid (TCA), sealhulgas desipramiin (Norpramin)
• Kortikosteroidid, nagu näiteks:
  • budesoniid, sealhulgas Pulmicort ja Symbicort
  • prednisoon
  • metüülprednisoloon
• Bipolaarse häire ja skisofreenia korral tavaliselt välja kirjutatud ravimid, nagu näiteks:
  • olansapiin
  • risperidoon
  • kvetiapiin

Miks muudavad mõned ravimid lisakilode lisamise tõenäolisemaks?

Sellised ravimid nagu kortikosteroidid muudavad keha elektrolüütide ja vee tasakaalu, samuti ainevahetust.

"Sellised ravimid nagu steroidid vähendavad keha naatriumi õhetust," selgitab Cabrero.

Paljud inimesed, kes võtavad steroide, märgivad rasva suurenemist kõhus, näol ja kaelal. Isegi kui saate steroidipõhist kaalutõusu kontrollida, on ümberjaotatud rasva tõttu võimalik raskem välja näha.

Antidepressantide põhjustatud kaalutõus on seotud söögiisu muutustega. “Depressiooniravimite kasutamisel suureneb söögiisu. Üldiselt muutub kõik pisut isuäratavamaks - ja meie isu ei kuulu tavaliselt puu- ja köögiviljade alla, "osutab Cabrero.

Kuidas kontrollida ravimite põhjustatud kaalutõusu

Kui soovite kaotada mõned lisakilod, mis olete pärast kaalutõusu põhjustavate ravimite võtmist kaotanud, olete juba õigel teel.

Relvastatuna teadmisega, et kehakaalu suurendamine on potentsiaalne kõrvalmõju, saate söögikordade ja treeningu osas teadlikumaid valikuid teha.

"Kui teate, et neil ravimitel on kaalutõusu potentsiaalne kõrvalmõju, võite valmistumiseks ette võtta sobivad sammud," ütleb Cabrero.

Siin on seitse viisi, kuidas ta soovitab teil soovimatud kilod maha võtta või võidelda.

1. Tehke teadlikke valikuid naatriumi kohta

Naatriumi liiga palju dieedist hoidumine on nutikas kõigile, kes soovivad tervislikumalt toituda. Kuid steroide või antidepressante kasutavad patsiendid võiksid kaaluda eriti suurt tähelepanu pööramist.

See tähendab, et tuleb vältida töödeldud toite, konserveeritud toite ja kiirtoite, kuna need on sageli naatriumisisaldusega.

"Kaheksa protsenti meie naatriumi tarbimisest pärineb nendest toitudest," ütleb Cabrero. "USA üldpopulatsioonis on 3300 kuni 3500 mg naatriumi päevas, kui see peaks langema rohkem umbes 2300 mg. Vähendage neid toite, milles on loomulikult tonn naatriumi. "

Cabrero soovitab teil õppida toitumisalaseid silte lugema, et mõista, mis teie toidus on.

Kaalu vähendamiseks kasutage samu strateegiaid, mida kasutaksite kaalu kontrollimiseks koos ravimite lisamõjudega või ilma. Valige madala kalorsusega toidud, näiteks värsked puuviljad ja köögiviljad, sööge kiudainerikkaid ja aeglaselt seeditavaid komplekssüsivesikuid ning jooge palju vett.

Inimesed, kes võtavad antidepressante, peaksid olema teadlikud ka hüponatreemiast, mille veres on vähe naatriumi. See on eriti oluline antidepressantide kasutuselevõtmise esimese 28 päeva jooksul, kuna madal naatriumisisaldus võib põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme.

Kui teile on hiljuti välja kirjutatud antidepressant, peaks teie arst jälgima hüponatreemia nähte, sealhulgas:

• pearinglus
• iiveldus
• letargia
• segasus
• krambid
• arestimine

Teie arst aitab teil vältida hüponatreemiat.

2. Suurendage dieedis kaaliumisisaldust

Kaaliumirikka dieedi söömine on suurepärane inimestele, kes soovivad kaotada ravimite tõttu omandatud kaalu - kaalium loputab naatriumi välja. Ja kaaliumirikas dieet on seotud muude tervisega seotud eelistega, nagu vererõhu langus, kaitse insuldi eest ja osteoporoosi ennetamine.

Kaaliumirikkad toidud hõlmavad järgmist:

• banaanid
• magusad kartulid
• avokaadod
• kookosvesi
• spinat
• mustad oad
• edamame
• kartul
• peet

3. Küsige oma võimaluste kohta oma arstilt

Teie seisundi juhtimine on esmatähtis, nii et võib-olla pole veel ühtegi võimalust, mis põhjustaks kehakaalu vähe või üldse mitte.

Siiski küsige oma arstilt, kas on olemas alternatiivseid ravimeid või ravimeetodeid, mis säilitaksid teie tervist ilma lisakilodeta.

Steroididega inimeste jaoks küsige, kas on võimalik kasutada kõige lühemat ja tõhusamat annust.

Kui te võtate antidepressante, võib bupropioon (Wellbutrin) põhjustada kehakaalu tõusu vähem.

4. Söö väikseid, sagedasi toite

Spetsiaalsete ravimite võtmise ajal võib teie isu suureneda, nii et teil võib tekkida kiusatus rohkem süüa.

Selle asemel, et kogu päeva jooksul süüa kolm massiivset söögikorda, võib toidu jagamine väiksemateks ja sagedasemateks söögikordadeks tekitada tunde, nagu tarbiksite rohkem kaloreid, kuna teil on suupistete vahel vähe aega näljasena olla.

Nälga soovitatakse ära hoida, süües päevas kuus väikest söögikorda võrreldes kolme suurega.

Cabrero soovitab teil proovida oma dieeti integreerida mittetärklised köögiviljad või see, mida ta nimetab "mahurikkaks toiduks". "Nad on toitvad ja neil pole palju kaloreid," ütleb Cabrero. Katsetage peale tükeldatud porgandi: proovige köögiviljasuppe ja salateid.

5. Ole aktiivne

Aktiivne püsimine on oluline nii üldise tervise kui ka kaalulanguse või hoolduse jaoks. Sõltuvalt teie tervislikust tasemest või praegustest sümptomitest võiksite kõigepealt nõu pidada oma arstiga.

"Sõltuvalt sellest, milliseid muid sümptomeid toimub, on kindlasti vaja teha füüsilist tegevust," ütleb Cabrero. "Te ei pruugi olla nii aktiivne kui varem, kuid kerge jooga, kõndimine või muu sarnane aitab hoida teid liikuvana ja parandab üldist tervist."

6. Proovige vahelduvat paastu

Ravimitest loobunud inimeste jaoks võib vahelduv paastumine olla tõhus viis kehakaalu langetamiseks, tingimusel et seda soovitavad arstid.

“Tavaliselt soovitan soolestikku puhata. See on 12-tunnine aken, kui te ei söö, mis peaks algama umbes 2–3 tundi enne magamaminekut, ”ütleb Cabrero. "Pärast õhtusööki jõuame palju kordi suupisteid toitudele, mis ei ole toitvad ega ole isegi näljaga seotud."

7. Hankige kvaliteetne suletud silm

Hea uni võib imet teha, kui proovite kaalust alla võtta, eriti kui võtate steroide mis tahes seisundi jaoks.

"Steroidide kasutamisel leiavad patsiendid, et nad ei maga hästi ja see suurendab teie isu suhkrurikaste toitude järele, kuna vajate seda energiat," ütleb Cabrero.

Siin on 10 ideed loomulikest viisidest, kuidas paremini magada.

Meagan Drillinger on reisi- ja heaolukirjanik. Tema tähelepanu keskmes on kogemuslikest reisidest maksimumi võtmine, säilitades samal ajal tervislikud eluviisid. Tema kirjutised on ilmunud teiste hulgas Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Külastage tema ajaveebi või Instagrami.]