10 viisi, kuidas pundunud silmadest lahti saada

Sisu

• Mida saate teha paistes silmadega
• 1. Magage piisavalt
• 2. Toeta ennast üles
• 3. Pöörduge oma allergiate poole
• 4. Joo piisavalt vett
• 5. Vältige alkoholi tarvitamist
• 6. Andke sool edasi
• 7. Söö rohkem kaaliumi
• 8. Kasutage jahedat kompressi
• 9. Proovi silmakreemi
• 10. Rääkige oma arstiga iluoperatsioonidest
• Mis põhjustab pundunud silmi
• Millal pöörduda arsti poole
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mida saate teha paistes silmadega

Silmade ümbruses tekkivate tursete vähendamiseks on palju võimalusi. Mõned abinõud on lihtsad, näiteks rohkem vett juues. Teised on rohkem seotud, näiteks iluoperatsioonide saamine. Siin on mõned näpunäited ja näpunäited paistes silmadest vabanemiseks.

1. Magage piisavalt

Korrapärase hea une sisselogimine aitab vähendada turseid silmades. Täiskasvanud vajavad umbes 7–9 tundi ööund. Piisava une tagamiseks looge magamiskord ja pidage sellest kinni.

Oluline on meeles pidada, et teie magamamineku rutiin algab kaua enne magama heitmist. Öösel hea puhkamiseks soovitab Mayo kliinik:

• Pea kinni unegraafikust.
• Lõpetage kofeiini joomine vähemalt 6 tundi enne magamaminekut.
• Lõpetage alkoholi joomine enne magamaminekut.
• Lõpeta õhtusöök umbes 3 tundi enne magamaminekut.
• Lõpetage treenimine mitu tundi enne magamaminekut.
• Lülitage elektroonika välja 1–2 tundi enne magamaminekut.

2. Toeta ennast üles

Magage mõne padjaga pea all, et vältida vedeliku ladestumist silmade ümber. Kui te ei saa kiilupadjal või padjapakil magada nurga all, proovige sama efekti saavutamiseks natuke oma voodipead tõsta.

Osta kiilupatju veebist.

Selleks pange oma raamatu virn või mõni muu kiil oma voodi jalgade alla küljele, kus te oma pea toetate.Kui märkate erinevust selles, kui sageli või tugevalt teie silmad punnitavad, kaaluge stabiilsemat lahendust, näiteks vooditõusjaid.

Ostke vooditõusjaid veebis.

3. Pöörduge oma allergiate poole

Rääkige oma arstiga, kui teil on aastaringsed või hooajalised allergiad. Allergia võib põhjustada teie silmade punetust, turset ja turset. See võib paluda teil silmi rohkem hõõruda, mis põhjustab veelgi turset.

Teie arst aitab teil sümptomite leevendamiseks koostada raviplaani. See võib hõlmata silmatilku ja käsimüügiravimeid või retseptiravimeid.

4. Joo piisavalt vett

Silmade tursed võivad olla dehüdratsiooni tagajärjed. Veenduge, et joote iga päev palju vett, et nahk oleks terve. Üldine rusikareegel on juua päevas kaheksa 8-untsist klaasi vett.

Rajal püsimiseks kaaluge tunni meeldetuletuse seadistamist oma telefoni. Võite kasutada ka kindlate kellaaegadega tähistatud korduvtäidetavat veepudelit, mis aitab teil kogu päeva jooksul piisavalt vett juua.

Ostke ajamärgisega veepudeleid veebis.

5. Vältige alkoholi tarvitamist

Püüdke piirata alkoholi ja muid jooke, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni, või neid vältida. Dehüdratsioon võib põhjustada turseid silmades, mistõttu võib olla kõige parem võtta klaasi vett.

Kui olete tavalisest veest tüdinenud, on selle värskete puuviljadega infundeerimine suurepärane võimalus niisutatud ja värskena püsida. Proovige oma valitud puuvili lisada kogu päeva kestva infundeeritud vee veepudelisse.

Osta isiklikke veepudeleid veebis.

6. Andke sool edasi

Liiga soola söömine võib põhjustada teie kehas täiendavat vedelikupeetust. See võib põhjustada ka muid terviseprobleeme, nagu näiteks suurem südameprobleemide ja insuldi oht.

Naatriumi praegune päevane väärtus on 2300 milligrammi (mg). Ameerika Südameliit soovitab siiski piirata naatriumi 1500 mg-ni päevas.

Rohkem kui 70 protsenti Ameerika dieedis leiduvast naatriumist pärineb töödeldud või restoranitoitudest. Soola tarbimise vähendamiseks hoiduge kõvastunud lihast, juustust, leibadest ja muudest töödeldud toitudest.

Eelnevalt pakendatud toiduainetes, näiteks kiirsuppides, on sageli palju naatriumi. Siltide lugemine aitab teil tuvastada liigseid soolakoguseid.

Selle asemel sööge rohkem terveid toite, näiteks värskeid köögivilju ja puuvilju.

7. Söö rohkem kaaliumi

Kaalium aitab vähendada liigseid vedelikke kehas, nii et võiksite kaaliumisisaldust suurendada. Seda saate teha, lisades oma dieedile banaanid, oad, jogurt ja lehtköögiviljad.

Kui sööte juba kaaliumirikast toitu, pidage nõu oma arstiga, kas teie kaaliumitase on korras või saate oma päevakavasse kaaliumilisandit ohutult lisada.

8. Kasutage jahedat kompressi

Silmade turset saate vähendada, kui puhkate jahedat pesulapi silmalaudel umbes 10 minutit. See võib aidata liigse vedeliku silma alt ära voolata.

Rohelise või musta tee kottide kompress võib samuti seda trikki teha. Tee sisaldab antioksüdante ja kofeiini, mis võivad vähendada põletikku ja ahendada veresooni.

9. Proovi silmakreemi

Turul on palju silmakreeme, mis võivad turseid leevendada. Mõned koostisosad, mida silmakreemis otsida, on kummel, kurk ja arnika. Need kõik sisaldavad omadusi, mis võivad põletikku vähendada ja nahka pingutada.

Silmakreemid ja kofeiiniga jumestus võivad samuti aidata turseid silmadel vähendada.

10. Rääkige oma arstiga iluoperatsioonidest

Kui teie silmade turse on tugev ja kui elustiili muutused või muud abinõud ei toimi, võiksite kaaluda iluoperatsiooni.

Üheks operatsiooniliigiks on blefaroplastika, mis on silmalaugude operatsioon. Selle protseduuri käigus liigutab või eemaldab arst teie silmalau liigset rasva, lihaseid ja nahka.

Teie arstil võib olla ka soovitusi laserravi, keemiliste koorimiste või retseptiravimite kohta, et aidata tõsiseid turseid silmade paistes.

Mis põhjustab pundunud silmi

Üks peamisi paistes silmi on vananemine. Silmaalune nahk on väga õhuke, mis suurendab kõiki muutusi, mis teie kehas võivad tekkida vananedes.

Aja jooksul võib silmalau kude nõrgeneda. See võib põhjustada ülemise silmalau rasva langemist, mis puhkab teie alumises silmalau.

Samuti võib vedelik vananedes suurema tõenäosusega alumises silmalaud kinni jääda. Vedelikupeetust tuntakse ödeemina. Teie silmalau ümbritsev õhuke nahk võib põhjustada vedelikupeetust väga silmapaistvalt, mille tagajärjel võivad silmad punnida.

Hommikul tõustes võite märgata, et teie silmad tunduvad paistes. See võib olla turse tagajärg. Kui olete ärganud ja hakkate vilkuma, võite märgata, et teie silmad hakkavad vähem paistes tunduma.

Lisaks vananemisele võivad silmad punnida ka muudel põhjustel, näiteks:

• geneetika
• vedelikupeetus
• allergiad
• liiga palju päikest
• pole piisavalt magada
• ebatervislik toitumine
• nutt
• muud terviseseisundid

Millal pöörduda arsti poole

Pundunud silmad ei ole üldiselt tõsise terviseseisundi märk. Pöörduge siiski oma arsti poole, kui teil on:

• kauakestvad tursed silmad
• valu, ärritus või tugev turse silmas või selle ümbruses
• sümptomid teistes kehapiirkondades

Kui teil tekivad need sümptomid, võivad teie tursed silmad olla tõsisema terviseseisundi märk, näiteks:

• konjunktiviit või roosa silm
• blefariit või silmalau põletik
• ptoos ehk rippuvad silmalaud
• tselluliit
• dermatiit
• kilpnäärme silmahaigus

Alumine rida

Vananedes või mitmel ajutisel põhjusel, nagu unepuudus, vale toitumine või hooajalised allergiad, võite märgata pundunud silmi. Tervislike eluviiside järgimine võib teie turseid silmad parandada vaid lühikese aja jooksul.

Kui teil tekib silma krooniline turse, rääkige oma arstiga ravivõimalustest, näiteks iluoperatsioonidest. Mõnel juhul võivad tursed silmad olla tõsisema seisundi märk. Konsulteerige oma arstiga, kui kahtlustate, et teie tursed silmad võivad olla millegi muu märk.