Kuidas kellegagi lahku minna, isegi kui asjad on keerulised

Sisu

• Kui teie vahel on endiselt armastus
• Valmistuge mõlema poole tugevateks emotsioonideks
• Pane plaan ruumi teha
• Pange selged piirid
• Kui elate koos
• Kas teil on liikuv plaan valmis
• Kes saab jääda?
• Pange paika liikuv ajakava
• Arutage ühiseid lemmikloomi
• Püüdke emotsioonid sellest välja jätta
• Kui lapsed on kaasatud
• Kui teil on kaugsuhe
• Valige meetod targalt
• Ärge oodake liiga kaua
• Andke hoiatus
• Kui soovite sõpradeks jääda
• Kui teil on polü-suhe
• Lahku minemine ühest partnerist
• Kolmikust või pühendunud rühmast lahkumine
• Kui teie partner on vägivaldne
• Kaasake teisi inimesi
• Planeeri ja valmista
• Jää oma otsusele kindlaks
• Kui teie partner ähvardab endale haiget teha
• Helistage varundamisel
• Korraldage abi
• Sõnade leidmine
• Näidisvestlus
• Asjad, mida tuleb vältida
• Lahkuminek eetrisse Facebookis
• Nende kontrollimine
• Süüdistamine või kritiseerimine
• Kummitused

Ükskõik, kuidas sa neid kuubikuteks lõikad, on lahkuminekud karmid. See kehtib isegi siis, kui asjad lõpevad suhteliselt headel tingimustel.

Lahkumineku üks raskemaid osi on lihtsalt välja mõelda, kuidas seda teha. Kas peaksite oma põhjendusi selgitama või neile üksikasjad säästma? Mis siis, kui kooselu on veelgi keerulisem?

Loe edasi näpunäiteid, mis võivad protsessi lihtsustada erinevate stsenaariumide korral.

Kui teie vahel on endiselt armastus

Mõnikord peate võib-olla lahku minema kellestki, keda endiselt armastate. See võib olla uskumatult keeruline, kuid on olemas asju, mida saate teha, et muuta see kõigi asjaosaliste jaoks natuke lihtsamaks.

Valmistuge mõlema poole tugevateks emotsioonideks

Kerge on keskenduda sellele, kuidas lahkumineku ajal teise inimese valu minimeerida, eriti kui te ikkagi armastate teda.

Sama oluline on kaaluda, kuidas sa saad pärast tunda. Kui see on läbi, võib esineda kergendust, kuid võite tunda ka kurbust või leina. Andke lähedastele sõpradele ja perele teadmine, et lähipäevil võite vajada täiendavat tuge.

Pane plaan ruumi teha

Võib tunduda loomulik jääda isegi pärast lahku minekut lähedase inimese lähedale. Kuid üldiselt on kõige parem luua vähemalt ajutine vahemaa. See võib aidata teil mõlemal suhte lõpuga leppida, keeruliste emotsioonide läbi töötada ja paranemisprotsessi alustada.

LMFTA Katherine Parker soovitab määrata kontaktivaba ajaraami. "Soovitan 1 kuni 3 kuud," ütleb ta. "See annab igale asjaosalisele aega oma tunnete sorteerimiseks, iseendale keskendumiseks ja mitte takerdumiseks tsüklisse, kus reageeritakse teise inimese lõhestumise tunnetele."

Kui lapsed on kaasatud, peate võib-olla aeg-ajalt suhtlema, kuid pidage kinni ainult lastega seotud teemadest.

Pange selged piirid

Kui olete lahku läinud, seadke piirid ja veenduge, et mõlemad mõistaksite neid.

Piirid sõltuvad teie olukorrast, kuid võivad sisaldada näiteks järgmist:

• mitte üksteisele helistada ega sõnumeid saata
• hängida suurtes sõpruskondades, kuid mitte üks ühele
• ei kommenteeri üksteise sotsiaalmeedia postitusi

Vältige kiusatust neid piire ületada, isegi kui see näib olevat kahjutu. Edasi-tagasi liikumine ainult pikendab protsessi ja muudab selle valusamaks.

Kui elate koos

Otsepartnerist lahku minek toob kaasa oma väljakutsed.

Kas teil on liikuv plaan valmis

Kui teate, et soovite lahku minna, võtke veidi aega, et otsustada, kuhu minna kohe pärast seda, et anda teile partnerile ruumi töötlemiseks.

Kaaluge sõprade ja pereliikmete poole pöördumist või hotellitoa broneerimist vähemalt järgmisteks öödeks.

Kes saab jääda?

See võib muutuda keeruliseks. Ideaalis liigute mõlemad uutesse ruumidesse, kus saate alustada värskelt, kuid see pole alati võimalik.

Kui teie ja teie partner sõlmisite koos oma maja või korteri üürilepingu, peate oma järgmiste sammude väljaselgitamiseks oma liisinguagendiga rääkima. Ühel teist võib olla vaja üürileping üle võtta.

Vastasel juhul kolib tavaliselt välja inimene, kelle nime üürilepingus pole, ehkki konkreetsed asjaolud võivad erineda.

Kui saate, proovige enne välja mõelda, millised võimalused on, et teisest inimesest osa sellest stressist kõrvaldada.

Pange paika liikuv ajakava

Pärast lahkuminekut ühisest elukohast välja kolimine võib kaasata palju stressi ja laetud emotsioone. Asjade pakkimiseks kindlate kellaaegade korraldamine võib seda veidi lihtsustada. Kui teil on erinevad töögraafikud, võib üks teist tulla, kui teine ​​on tööl.

Aegade korraldamine võib võtta veidi pingutust, kuid proovige jääda rahulikuks, isegi kui arvate, et need on ebamõistlikud või rasked. Kui nad ei nõustu lahkuma, võtke kaasa usaldusväärne sõber või pereliige, kes suudab olla neutraalne, kuid toetav.

Arutage ühiseid lemmikloomi

Kui teil on suhte ajal lemmikloom koos, võite olla lahkarvamusel, kes teda hoiab. See võib tunduda veidi äärmuslik, kuid üks võimalik lahendus on lemmiklooma hooldusõiguse jagamine.

Muidugi sõltub selle võimalus loomast. Terraariumis olev koer või roomaja võib hõlpsasti reisida kahe sama linna kahe kodu vahel. Kassid on aga hoopis teine ​​lugu. Nad kipuvad olema territoriaalsed ja neil on raske uue keskkonnaga kohaneda.

Kui tegemist on kassiga, küsige:

• Kus on kassil kõige mugavam?
• Kas kass eelistab ühte meist?
• Kas ma tõesti tahan kassi või ma lihtsalt ei taha, et neil kass oleks?

Nendele küsimustele ausalt vastamine aitab teil otsustada, kellega kass peaks elama. Kui lõpetate suhte sõpradena või headel tingimustel, võiksite alati tulevikus kassihoidmist või külastada pakkuda.

Püüdke emotsioonid sellest välja jätta

Raske lahkumineku ajal võite kolimise, asjade jagamise ja kõige muu logistika käsitlemisel emotsioonide kõrvale jätta.

Kuid rahulikuna hoidmine võib teie mõlema jaoks paremaid tulemusi saavutada. Olukord võib olla ebamugav, kuid proovige seda käsitleda viisaka ja professionaalse suhtumisega.

Kui lapsed on kaasatud

Kui ühel või mõlemal teist on kodus lapsed, on oluline anda neile toimuva kohta ausaid, eakohaseid üksikasju. Te ei pea olema liiga konkreetne, kuid proovige mitte valetada.

Ole valmis neile rääkima, kuidas eluolukord muutub. Teie ja teie partner peaksite eelnevalt otsustama, kas vanemal, kellel pole vanemat, on täiendav kontakt.

Kui mõlemad partnerid aitavad lastehoiuteenuseid pakkuda, olenemata vanemast, võib teil mõlemal aidata rääkida piisavalt vanade lastega, et toimuvast aru saada. Lapsed sõlmivad oma hooldajatega tihedaid sidemeid, mistõttu võivad nad väga ärrituda, kui keegi ootamatult pildilt selgitamata välja kukub.

Ennekõike ärge pidage lahkuminekuvestlust laste ees. Kui nad ei saa selle eest kodust väljas olla, oodake, kuni nad magavad, ja rääkige siis vaikselt eraldi ruumis.

Kui teil on kaugsuhe

Kaugpartnerist lahku minek ei erine liiga palju sellest, kui vestlust alustate kellegi teisega. Kuid enne vestluse alustamist võiksite kaaluda mõnda lisateavet.

Valige meetod targalt

Üldiselt on näost näkku vestlus kõige lugupidavam viis kellegagi lahku minna. Kui teie partner elab mitmest linnast, osariigist või riigist eemal ja isiklikult rääkimine nõuab palju aega või raha, ei pruugi te seda saavutada.

Peaksite vältima e-posti või tekstsõnumeid, kuid telefoni- või videovestlus võib olla hea võimalus kaugsuhte lõpetamiseks.

Ärge oodake liiga kaua

Kas ootate lahku minemist või mitte, võib sõltuda teie olukorrast. Kui olete juba külastuse kokku leppinud, võite otsustada oodata ja pidada isiklikult lahkuminekuvestlust.

Mõelge kindlasti, kas see on teise inimese suhtes õiglane. Näiteks kui kavatsete neid näha, võite plaanida lahkuda samal päeval pärast vestlust. Kuid kui nad tulevad teid vaatama, on nad ise, võib-olla ilma viivitamatu koduteeta.

Vältige lahkumineku ootamist, kui teate, et teine ​​plaanib teie suhte põhjal oma olukorda muuta (töölt lahkuda ja teile lähemale kolida).

Andke hoiatus

See võib aidata teist inimest ettevalmistada vestluseks. See võib olla sama lihtne kui sõnumite saatmine, öeldes: „Hei, mul on midagi tõsist, millest tahaksin rääkida. Kas on hea aeg, kui saate natuke aega rääkida? "

Valige vähemalt aeg, mil saate mõlemad tõsisele vestlusele tähelepanu pöörata. Teisisõnu, vältige kohtumisele minekut kiireks helistamiseks.

Kui soovite sõpradeks jääda

See on normaalne, kui soovite pärast lahku minemist jääda partneriga sõbraks. Võib-olla alustasite heade sõpradena ega taha kaotada kõike, mida jagate lihtsalt seetõttu, et romantika pool ei õnnestunud.

2011. aastal läbi viidud uuring, milles osales 131 osalejat, viitab sellele, et inimesed, kes kogevad enne lahkuminekut rohkem suhetega rahulolu, jäävad tõenäolisemalt pärast lahkuminekut sõpradeks.

Autorid tuvastasid veel mõned tegurid, mis suurendavad teie võimalusi:

• olite sõbrad enne romantilisse sekkumist
• mõlemad tahtsid lahku minna
• teie ühised sõbrad toetavad sõprust
• mõlemad tahate töötada sõpruse säilitamise nimel

See viimane osa on võti: kui teine ​​inimene ei taha jääda sõpradeks, on oluline seda austada ja talle ruumi anda. Nende piiride austamine suurendab ainult võimalust, et võite ühel päeval sõbrad olla.

Kui teil on polü-suhe

Polüamoorsed lahusolekud pakuvad täiendavaid väljakutseid, kuna need mõjutavad mitut inimest. Kuigi paljud samad nõuanded kehtivad, tuleb arvestada veel mõne asjaga.

Lahku minemine ühest partnerist

Kui teie teised partnerid olid teie endise partneriga sõbralikud või tihedalt seotud, võib lahkuminekul olla jõukohane mõju.

Sa ei pea mitte ainult ise lahusolekut töötlema, vaid ka sorteerima juhtunu ja tunded, mis on seotud iga partneriga.

Olgu olukord mis tahes, võtmetähtsusega on avatud suhtlus.

Teise partneriga rääkides proovige vältida:

• ainult lagunemisest rääkimine
• öeldes negatiivseid asju oma endise elukaaslase kohta
• öeldes teistele partneritele, et nad ei peaks teie endise partneriga aega veetma
• tarbetute detailide jagamine partneritega, kes on teie endise partneriga sõbralikud või seotud

Kolmikust või pühendunud rühmast lahkumine

See, kuidas te kogu polü-suhtest lahkudes hakkama saate, mitte ainult ühe partneriga lahku minek, võib sõltuda teie põhjustest.

Kui polüamooria ei sobi teile, kuid tunnete end siiski oma partneritega lähedasena, võite sõprust säilitada. Kuid kui suhe hõlmas ebaausust, manipuleerimist, väärkohtlemist või vähem kui eetilist käitumist, on tõenäoliselt kõige parem teha puhas paus kõigi asjaosalistega.

Pole põhjust, miks te ei saa jätkata selliste partnerite nägemist, kes ei käitunud problemaatiliselt ega kahjulikult, kuid kui grupi dünaamika püsib, võib olla sõbralik püsimine vaid ühe partneriga keeruline.

Lisatoetuse saamiseks kogu protsessi vältel kaaluge kohalike polürühmade või polü-sõbraliku terapeudi otsimist.

Kui teie partner on vägivaldne

Kui arvate, et lahku minnes võib partner teile haiget teha, on oluline astuda samme oma turvalisuse kaitsmiseks.

Kaasake teisi inimesi

Rääkige oma lähedastele plaanist partneriga lahku minna. Vajadusel hoidke riideid ja olulisi asju usaldusväärsete inimeste juures, juhul kui peate kiirustades lahkuma.

Proovige lahutusvestlust pidada avalikus kohas. Kui te ei saa seda teha, võtke endaga kaasa keegi, keda usaldate. See on ka üks haruldasi juhtumeid, kus telefonikõne või tekstisõnum võib olla sobivam kui näost näkku vestlus.

Planeeri ja valmista

Enda turvalisuse huvides on kõige parem lahkuda kuritahtlikust suhtest niipea, kui see on teile turvaline. Aga kui te ei saa kohe lahkuda, kasutage aega planeerimiseks ja ettevalmistamiseks. Pidage väärkohtlemisjuhtumite kohta turvalist ajakirja, võimalusel koos fotodega. Koguge olulised dokumendid ja hoidke neid kindlas kohas.

Kui teil on lapsi, kaasake nad oma ohutuskavasse. Harjuta lastega, kes on mõistmiseks piisavalt suured. Võimaluse korral viige nad enne lahuselu vestlust turvalisse kohta.

Jää oma otsusele kindlaks

Väärkohtlemispartner võib proovida teiega lahkumineku käigus manipuleerida või seda kontrollida. Nad võivad teile kinnitada, et armastavad teid ja lubavad end muuta. Inimestel on kindlasti võimalik muutuda, kuid kui otsustasite suhte lõpetada, tegite seda tõenäoliselt mõjuval põhjusel.

Pärast lahkuminekut võite neist puudust tunda, isegi kui nad oleksid kuritahtlikud. Võib isegi mõelda, kas tegite õige valiku. Need tunded on normaalsed, kuid võivad tekitada stressi. Kaaluge selles üleminekufaasis abi saamiseks terapeudi või advokaadi poole pöördumist.

Need ressursid pakuvad ohutus- ja juriidilist teavet, planeerimistööriistu ja live-vestluse tuge:

• Armastus on austus
• Riiklik perevägivalla vihjeliin

Kui teie partner ähvardab endale haiget teha

Mõned inimesed jäävad suhetesse pärast lahkumineku otsustamist pikka aega, kuna nad muretsevad, et partner võib halvasti reageerida, kogeda äärmuslikku emotsionaalset stressi või teha endale haiget.

Kuigi hoolimine oma partneri ohutusest ei ole tingimata vale, peate tegema oma elule parima valiku.

Helistage varundamisel

"Koostage oma partneri ühe sõbra või pereliikmega ohutuskava," soovitab Parker. See inimene võib jääda pärast lahkuminekut teie partneri juurde ja pakkuda tuge, kuni nad kriisiaja ületavad.

Korraldage abi

"Öelge neile, kui nad ähvardavad endale haiget teha, helistate 911-le," jätkab Parker, "aga et te ei saa ikkagi nendega uuesti kokku."

Kui teie partner pöördub terapeudi poole, julgustage neid tuge kutsuma. Võite ka helistada, et anda terapeudile teada oma partneri olukorrast, kui ta ise ei helista.

Võtke partnerit tõsiselt ja kutsuge vajadusel abi. Korraldage keegi nende juurde, et nad ei jääks üksi. Kuid järgige oma kavatsust lahku minna.

"Ärge laske neil kasutada enesevigastamise või enesetapuähvardusi, et saada teid püsima suhtes," ütleb Parker. "Pidage meeles, et lõppkokkuvõttes vastutate teie ise oma tegude ja valikute eest ning nemad ka oma. Teie lahkumine ei pane neid ennast haiget tegema. "

Sõnade leidmine

Isegi kui teete kogu ettevalmistuse maailmas, võib peagi saabuva endise endaga silmitsi seistes olla raske sõnu leida. Siin on mõned näpunäited, mida meeles pidada.

Sorteeri oma mõtted läbi ja planeeri eelnevalt, mida öelda tahad. Kui see aitab, rääkige teesklemisega kellegagi, keda usaldate, või harjutage lihtsalt sõnade väljaütlemist iseendale.

Eelkõige püüdke hoida asjad selged ja lihtsad, ilma et oleksite liiga negatiivsed. Kui te ei tunne end spetsiifilistesse küsimustesse sattumisel, võiksite öelda näiteks: "Me ei sobi kokku pikaajaliselt" või "Meie isiksused ei toimi romantilises suhtes hästi."

Pange tähele, et üksikasjalikumate põhjuste esitamine võib aidata teisel inimesel lahendada probleeme, mida teie suhtes märkasite.

Näiteks võite öelda: „Mind tõesti pettub see, et te ei ilmu kunagi õigel ajal ega järgi asju, mida ütlete, et teete. See tekitab minus tunde, et ei saa usaldada midagi, mida ütlete. "

Näidisvestlus

Täpselt see, mida te ütlete, võib sõltuda sellest, miks soovite lahku minna, kuid need fraasid võivad anda teile ideid:

• Võite alustada järgmisega: "Ma tahaksin rääkida millestki tõsisest" või "Kas teil on aega vestluseks?"
• Siis võiksite öelda midagi sellist: "Ma tõesti hoolin sinust ja ma olen selle otsusega vaeva näinud, kuid meie suhe ei toimi minu jaoks enam."
• Mainige mõnda peamist põhjust, miks suhe enam ei toimi.
• Öelge selgelt: "Ma tahan lahku minna", "See suhe on läbi" või sarnane fraas, mis ütleb teie partnerile täpselt, mis toimub.
• Ole siiras ja väldi selliseid fraase nagu: „See pole sina; see olen mina."

Asjad, mida tuleb vältida

Mida sa ära tee lahkumineku ajal tehtavad toimingud võivad olla sama olulised kui see, mida te otsustate teha. Ehkki iga lahku minek on erinev, on mõned asjad peaaegu alati halb mõte.

Lahkuminek eetrisse Facebookis

Sotsiaalmeedia tõus on pidurdamisele lisanud uue keerukuse.

Seisa vastu soovile öelda pärast lahkuminekut oma endise partneri kohta negatiivseid asju. Kui teil on vaja ventileerida, salvestage see privaatsete vestluste jaoks oma sõprade ja perega.

Nende kontrollimine

On ahvatlev vaadata, mida ekspartner teeb, kuid ärge kõndige ega sõitke nende maja juurest ega peatu nende töö juures, kui teil pole mõjuvat põhjust ja ei ole temaga kokkuleppele jõudnud. Kui nad tunnevad end jälitatuna või ähvardatuna, võivad nad esitada politseiaruande.

Kui olete kokku leppinud, et ei räägi, ärge alustage kontakti enne kokkulepitud aja lõppu. Kui olete mures nende emotsionaalse seisundi pärast, laske neil kontrollida ühist sõpra või kedagi teist.

Teil võivad olla head kavatsused, kuid on võimalik, et teie kuulmine võib tagasi lükata kõik nende tehtud edusammud.

Süüdistamine või kritiseerimine

Kui teil on ühiseid sõpru, vältige oma ekspartneri süüdistamist lagunemises, nende või nende käitumise kritiseerimist või midagi pahatahtlikku või vastikut. Kui nad pettsid või tegid midagi haiget tekitavat, võite tunduda vihane ja ärritunud kaua pärast nendega lahkuminekut.

Need tunded kehtivad, kuid proovige neist produktiivselt rääkida. See võib aidata teil hoida neid vastastikuseid sõprussuhteid, kuid võib olla kasulik ka teie taastumisele ja emotsionaalsele tervisele.

Kummitused

Võib olla ahvatlev suhetest vaikselt välja libiseda, eriti kui te pole eriti kaua koos olnud. Võib-olla pole kindel, kas teil on isegi suhe. Aga kui te pole kindel, võivad ka nemad olla. Samuti võisid nad arvata, et see on suhe, nii et see, kui teilt enam kunagi ei kuule, võib häirida.

Kui te ei olnud suhtesse liiga investeeritud ja mõte kohtumiseks lihtsalt lahku minemiseks pingutab teid, saatke vähemalt tekst, et nad teaksid, et see on läbi. See pole ideaalne, kuid parem kui mitte midagi.

Eelkõige on hea üldine näpunäide, mida kellegagi lahkumisel meeles pidada: "Kuidas ma ennast selle teises otsas tunneksin?" Selle meeles pidamine võib aidata teil kaastunde ja austusega suhteid lõpetada.

Crystal on varem töötanud GoodTherapy kirjaniku ja toimetajana. Tema huvialad hõlmavad Aasia keeli ja kirjandust, jaapani tõlkeid, kokandust, loodusteadusi, seksupositiivsust ja vaimset tervist. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgi vähendamisele.