Kuidas vältida atoopilise dermatiidi ägenemisi

Sisu

• Füüsilised ärritajad
• Kokkupuude allergeenidega
• Muud füüsikalised tegurid
• Toit vallandab
• Stress
• Ära võtma

Ülevaade

Ägenemised võivad olla atoopilise dermatiidi (AD) üks kõige masendavamaid osi, mida nimetatakse ka ekseemiks.

Isegi kui järgite järjepidevat ennetuskava koos hea nahahoolduse rutiiniga, võib halb ägenemine teid siiski tagasi hoida.

Saate minimeerida ägenemiste sagedust ja tõsidust, mõistes, mis muudab teie AD halvemaks. Käivitid on asjad, mis põhjustavad teie naha reageerimise, muutes selle kuivaks ja ketendavaks või sügelevaks ja punaseks.

Käivitajad võivad olla sisemised, see tähendab, et need pärinevad teie keha seest, või välised, st need pärinevad millestki, millega teie keha on kokku puutunud.

Välised käivitajad, nagu allergeenid ja ärritajad, võivad teie nahaga kokku puutuda ja põhjustada ägenemist. Sisemised käivitajad, nagu toiduallergiad ja stress, võivad põhjustada kehas põletiku suurenemist, mis põhjustab halba löövet.

Sümptomite juhtimisel on võtmetähtsus erinevate AD-käivitajate teadvustamisel. See võib aidata märgata sise- ja välistingimusi ägenemise ajal. Mida paremini mõistate teie sümptomeid, seda lihtsam on neid vältida.

Füüsilised ärritajad

Kui puutute kokku füüsiliste ärritajatega, võib teie nahk hakata kohe sügelema või põletama. Ka teie nahk võib muutuda punaseks.

AD-põletikke võivad põhjustada paljud tavalised leibkonna ja keskkonna ärritajad, sealhulgas:

• vill
• sünteetilised kiud
• seebid, pesuvahendid, puhastusvahendid
• tolm ja liiv
• sigaretisuits

Kui teil on uues keskkonnas erinevad ärritajad, võib teil tekkida AD ägenemine. Näiteks kui ööbite hotellis, mis kasutab linaseid kanget pesuvahendit, võib teil tekkida näo AD ägenemine.

Avalikes tualettruumides olevad seebid võivad paljudele inimestele ka rakette põhjustada.

Kokkupuude allergeenidega

Õietolm, loomade kõõm, hallitus ja tolmulestad võivad AD sümptomeid halvendada.

Püüdke hoida oma kodu ja töökeskkond allergeenidest võimalikult vabana. See võib hõlmata igapäevast kangaste, näiteks tekkide ja linade tolmuimejat ja pesemist.

Kui olete tundlik hallituse ja tolmu suhtes, võite leida, et kasutatud raamatupoed, raamatukogud ja vintage-kauplused on käivitajad. Kui te ei saa raamatukogus aega veeta ilma nahka kriimustamata, peate võib-olla leidma uue töö- või õppimiskoha.

Muud füüsikalised tegurid

Kuumus, niiskus ja temperatuuri muutused võivad kõik põhjustada AD ägenemise.

Kuuma vanni või duši all käimine võib vallandada. Kuum vesi paneb naha õli kiiremini lagunema ja põhjustab niiskuse kadu. Ainult üks dušš liiga kuumas vees võib AD-ga inimestele ägeneda.

Oma igapäevase rutiini osana täiendage naha niiskust pärast dušši või vanni losjooni, kreemi või salvi kasutades.

Ülekuumenemine väljas olles või füüsiliselt aktiivselt olles võib põhjustada ka ägenemise. Kui tunnete end kuumal päeval ülekuumenemast, leidke mõni varjuline või siseruumides koht jahtumiseks.

Kandke päikesekreemi, kui teate, et olete pikema aja jooksul päikese käes.

Päikesepõletus põhjustab põletikku ja viib peaaegu kindlasti AD ägenemiseni. Kui olete treeningu ajal ülekuumenenud, tehke kehatemperatuuri langetamiseks väike paus ja jooge vett.

Toit vallandab

Kuigi toiduallergiad ei põhjusta AD-d, võivad need põhjustada ägenemise.

Mõned toidud võivad põhjustada naha ägenemist juba kokkupuutel nahaga. Mõned kõige levinumad toiduallergeenid on piim, munad, maapähklid, nisu, soja ja mereannid.

Muidugi võib olla keeruline toiduallergiat iseseisvalt täpselt tuvastada. Koostage loetelu arvatavast toidust ja laske siis arstil testida. Teie arst võib korraldada nahateste, et välistada käivitamata toidud.

Nahatestis allergeeni suhtes positiivse tulemuse saavutamine ei tähenda tingimata, et olete allergiline. Valepositiivseid on palju, mistõttu on teie arstil oluline läbi viia toiduprobleem.

Toiduprobleemide korral jälgib arst, kuidas sööd teatud toitu, ja otsib ekseemi märke.

Pidage meeles, et toiduallergiad või tundlikkus võivad vananedes muutuda, mistõttu peate võib-olla teie arstiga oma dieeti ümber hindama.

Enne kui kaalute kogu toidugruppide eemaldamist oma dieedist, pidage nõu oma arstiga. Soovite saada juhiseid, et veenduda, et võtate endiselt toitaineid, mida teie keha vajab tervislikuks muutmiseks.

Stress

Võite märgata, et teie AD ägeneb stressi ajal. See võib tuleneda igapäevastest stressoritest või aegadel, kui olete pettunud, piinlik või ärevil.

Emotsioonid, nagu viha, mis põhjustavad naha punetust, võivad käivitada sügeluse-kriimustsükli.

Stressi ajal reageerib keha põletiku suurenemisega. Nahahaigusega inimestele võib see tähendada punast, naha sügelust.

Kui teil on äge stress ja leiate end sügelema, proovige astuda samm tagasi. Enne kriimustamisega rahustamist proovige jääda rahulikuks mediteerides või lihtsalt kiireks jalutuskäiguks eemaldudes.

Ära võtma

Kui teie järgmine ägenemine toimub, kaaluge kõiki ülaltoodud tegureid ja vaadake, kas saate oma päästikud täpselt kindlaks määrata.

Samuti võiksite läbida järgmise mõttelise kontroll-loendi:

• Kas veetsin aega uues keskkonnas, kus ma võisin kokku puutuda uute allergeenide või ärritajatega?
• Kas ägenemine toimus konkreetse tegevuse, näiteks koristamise või trenni ajal?
• Kas ägenemine toimus siis, kui vahetati konkreetne rõivaese, näiteks kampsun või uus sokipaar?
• Kas ma sõin täna midagi teistmoodi?
• Kas olin konkreetse sündmuse või suhte pärast stressis või ärevil?

Nendele küsimustele vastuste saamine aitab teil võimalike AD-päästikute loendit kitsendada.

Neid vastuseid saate võtta ka oma järgmise arsti vastuvõtule, kui teil on probleeme oma isiklike käivitajate tuvastamisega.