Kuidas omandada 4 põhilist lööki

Sisu

• Esilöök
• Tagasi löömine
• Küljelöök
• Roundhouse'i löök
• Ülevaade

Fakt: Miski ei tundu nii hull, kui raskest kotist jama välja ajamine-eriti pärast pikka päeva.

"Intensiivne keskendumisvõime välistab võimaluse muretseda nende asjade pärast, mis teid stressis teevad," ütleb Nicole Schultz, EverybodyFightsi (George Foreman III asutatud Bostoni poksisaal) peatreener. Schultzil on ka Taekwondo ja Muay Thai taust. "See võib olla väga vabastav, võimaldades teil meelt lõdvestada ja keskenduda ainult sellele, mis teie ees on." Ja kui teie ees on boksikott, mis palub end lammutada? Noh, võite stressi kohta nii kaua öelda.

Aga enne kui saad ka kaasa võetud, harjake õiget löömisvormi, et saaksite oma jõudu maksimeerida ja vähendada vigastuste ohtu. Kaasake need Schultzi näpunäited ja seejärel alustage oma südameasjadega. (Ärge unustage ka oma löögivormi täiustada.)

Tähelepanu, vasakpoolsed: Teie poksihoiak algab parema jalaga vasaku asemel ees. Pöörake suunda (vasak jalg muutub paremale ja parem vasakule), et iga löögi sooritada sellest asendist.

Esilöök

Alustage poksiasendis: seiske nii, et jalad on veidi laiemad kui õlgade laius, vasak jalg ees ja rusikad kaitsevad nägu. Liigutage paremat puusa ettepoole, nii et puusad oleksid ettepoole, ja nihutage raskust vasakule jalale, tõmmates paremat põlve rinna poole. Sirutage parem jalg kiiresti jalaga palli sihtmärgiks. Poksiasendisse naasmiseks vajutage parem jalg alla.

Levinud vead: Ära lase kätt löögi ajal maha (hoia valvur üleval!) Ja väldi, et hoiatav jalg oleks liiga sirge või liiga kaugele tahapoole kallutatud.

Tagasi löömine

Alustage poksist. Pöörake vasakul jalal tahapoole ja tõstke parem jalg maast lahti. Märkige sihtmärk ees ja lööge parem jalg sirgelt, tabades jala kannaga. Langetage parem jalg kiiresti maapinnale ja lähtestage asend.

Levinud vead: Hoidke sihtmärgil kogu aeg silma peal terve lööke, ärge kallutage löömise ajal ette ja veenduge, et te ei pööraks löögi ajal rohkem kui 180 kraadi.

Küljelöök

Alustage poksiasendist. Astuge parem jalg ette ja nihutage raskus sellele jalale, tõstes vasaku põlve rinnani, asetades samal ajal vasaku puusa parema kohale. Sirutage vasak jalg, et tabada sihtmärki, kand, põlved ja varbad osutaksid paremale. Tõstke vasak jalg maapinnale, seejärel astuge parema jalaga samm tagasi, et naasta poksiasendisse.

Levinud vead: Ärge kallutage löögi pikendamisel liiga kaugele tagasi. Ärge unustage oma puusad enne löömist ümber pöörata ja valvata.

Roundhouse'i löök

Alustage poksiasendist. Pöörake vasakul jalal, juhtides paremat puusat ettepoole, nii et torso ja puusad jäävad vasakule. Sirutage löögijalg terava varbaga ette, et tabada sihtmärki parema säärega. Jätkake pööramist vasakule, asetades parem jalg tagasi põrandale, et naasta poksiasendisse.

Levinud vead: Ärge unustage sõita läbi puusade, et pööret käivitada ja võimaldada tugijalal pöörata. Hoidke rusikad püsti ja vältige liiga kaugele tahapoole kaldumist.

Ülevaade