Kuidas mitte saada oma kontori puhkusereisil prügikasti

Sisu

• Ülevaade

Oh, kontoripidud. Kombinatsioon märjukestest, ülemustest ja töökaaslastest võib pakkuda mõningaid ülilõbusaid või ebamugavaid kogemusi. Lihtsaim viis meeldivalt aega veeta, säilitades samal ajal oma professionaalse esindaja: ärge liialdage alkoholiga. Kuid vähendatud toidueelarvete ja otseselt tööajast lähtuva ajaga on seda lihtsam öelda kui teha. Seetõttu kasutasime Akadeemia Toitumis- ja Dieetteaduste pressiesindajalt Torey Jones Armul, M.S., R.D., et saada nõuandeid, kuidas pidutseda ennast häbistamata.

Ärge jooge tühja kõhuga

Sa oleksid pidanud seda õppima ülikoolis, kuid tasub korrata: sööge midagi! Kui teie tavaline rutiin on kodus õhtusöök süüa, on lihtne kogemata otse peole suunduda, kui teil pole midagi kõhus. Aga kui sa sööd enne esimest lonksu, ei ole sul mitte ainult väiksem alkoholisisaldus veres ja tunned end vähem purjus, vaid ka kained kiiremini, ütleb Armul.

Keskenduge peole eelnevatele söökidele mõeldud valkudele

Kui tavaliselt näksite pärastlõunal puuvilju või porgandipulki, lisage jogurtit, pähkleid või juustu. "Mõned uuringud näitavad, et valgurikka eine söömine enne joomist on parim alkoholisisalduse kontrollimiseks veres," ütleb Armul. Lisaks aitab valgu- ja toodetest valmistatud suupiste iha kontrolli all hoida, nii et te ei pinguta magustoidualusel.

Pakkige rahakoti suupiste

Kui peo ajal uksest välja tulemine tähendab, et olete pärastlõunase suupiste jaoks liiga hõivatud, pakkige kaasaskantav, et seda teel süüa. Armul soovitab mandleid, raja segu või suupistebaari. Võite proovida ka ühte neist 10 kaasaskantavast kõrge valgusisaldusega suupistest.

Söö peol targalt

Teie peoeelne suupiste ei vabanda teid söömise jätkamisest, kui olete kohal. "Söömine ja joomine korraga võib aeglustada alkoholi imendumist, kuid see sõltub sellest, mida sööte," ütleb Armul. "Rasvased toidud suurendavad tegelikult teie alkoholi imendumist." Nii et hoidke neist mozzarellapulkadest eemale!

Hüdraat, hüdraat, hüdraat

Me ei saa seda piisavalt rõhutada. Dehüdreerituna on alkoholi mõju palju tugevam, hoiatab Armul."Ja dehüdratsioon põhjustab ka suure osa pohmelli valu ja ebamugavustundest." Kui tunnete janu, olete juba maha jäänud. Joo vett kogu päeva jooksul ja ajal ja pärast pidu ja sööge neid 30 parimat niisutavat toitu ning saate järgmisel päeval ärgata, et kohe tööle naasta. Lihtsalt ärge tegutsege järgmisel hommikul liiga energiliselt ... lõppude lõpuks on teie töökaaslased pohmellis. (Kas tunnete heategevust? Edastage neile see artikkel.)

Ülevaade