Kuidas maratonijooks muudab teie aju

Sisu

• Ülevaade

Maratonijooksjad teavad, et mõistus võib olla teie suurim liitlane (eriti umbes 23. miili paiku), kuid selgub, et jooksmine võib olla ka teie aju sõber. Uus Kansase ülikooli uuring näitas, et jooksmine muudab teie aju ja keha vahelist suhtlust rohkem kui muud treeningud.

Teadlased uurisid viie vastupidavussportlase, viie kaalutõstja ja viie istuva inimese aju ja lihaseid. Pärast nelipealihase lihaskiudude jälgimiseks andurite seadistamist leidsid teadlased, et jooksjate lihased reageerisid aju signaalidele kiiremini kui ühegi teise rühma lihased.

Nii et kõik need kilomeetrid, mida olete jooksnud? Selgub, et nad on viimistlenud teie aju ja keha vahelist ühendust, programmeerides neid tõhusamalt koos töötama. (Uurige, mis toimub miili kaupa jaotisest Brain On: Long Runs.)

Veelgi huvitavam on see, et jõutõstjate lihaskiud reageerisid palju samamoodi nagu mitteharjutanud ja mõlemad rühmad väsisid kiiremini.

Kuigi teadlased ei lähe nii kaugele, et öelda, et üks harjutustüüp oli parem kui teine, võib see olla tõend selle kohta, et inimesed on loomulikult sündinud jooksjad, ütles tervise-, spordi- ja spordidotsent Trent Herda. harjutusteadused ja töö kaasautor. Ta selgitas, et näib, et neuromuskulaarne süsteem on loomulikum kalduvus kohaneda aeroobse treeninguga kui vastupidavustreeninguga. Ja kuigi uuring ei vastanud, miks või kuidas see kohanemine toimub, ütles ta, et need on küsimused, mida nad plaanivad tulevastes uuringutes käsitleda.

Kuid kuigi teadlased alles selgitavad välja kõik looduse ja kasvatamise erinevused, ei tähenda see, et peaksite kaalu tõstmise lõpetama. Vastupanutreeningul on palju tõestatud kasu tervisele (näiteks need 8 põhjust, miks peaksite alustuseks raskemaid raskusi tõstma). Lihtsalt veenduge, et saate ka oma jooksu, sest tundub, et igat tüüpi treening aitab meie keha erinevatel viisidel.

Ülevaade